posiciones fundamentales

POSICIONES BÁSICAS.
FEDERACIÓN EXTREMEÑA DE VOLEIBOL
CURSO ENTRENADORES DE VOLEIBOL
Isabel Fernández Sanz
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POSICIONES BÁSICAS
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Actitudes que se toman en el campo de juego
con el objetivo de acortar el tiempo de
reacción en un momento determinado.
Es una actitud física y mental, de preparación
para la acción, de estar alerta, para reducir al
mínimo el tiempo de reacción.
Muy importante por ser el voleibol un juego de
acciones cortas y tiempos muy rápidos.
Las posiciones pueden ser: media, alta y baja.
Son posiciones estáticas de preacción.
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POSICIONES BÁSICAS: MEDIA
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Se emplea como punto de partida para los
distintos tipos de pases o cuando se tiene
segura una próxima acción en alguna jugada
de ataque o defensiva.
Técnica:
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Adaptarla a la manera más natural posible.
Piernas separadas y flexionadas, pies orientados al
frente y en dirección al balón. La separación entre
ellas será de medio paso y un pié un poco más
adelante que el otro.
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POSICIONES BÁSICAS: MEDIA
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Técnica:
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La pierna adelantada dependerá de la zona.
Las rodillas estarán semiflexionadas para amortiguar
el golpe del balón. (Ballesteo).
El peso del cuerpo repartido entre ambos pies.
El pie delantero se apoya con toda la planta y el de
atrás por su tercio anterior.
El tronco flexionado y levemente dirigido hacia
delante. La cadera baja y atrás, pero sin llegar a
descansar sobre los talones.
Los brazos colocados naturalmente, semiflexionados
a ambos lados del cuerpo.
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POSICIONES BÁSICAS: MEDIA
Resumen: puntos de apoyo bien
asegurados y el cuerpo “agazapado”,
con el centro de gravedad bajo, cuya
proyección caiga en la base de
sustentación, para permitir la más rápida
explosión.
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POSICIONES BÁSICAS: ALTA
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Esta posición la adopta el jugador que no entra
en acción de forma inmediata. Es decir, por
aquellos jugadores implicados “fuera de
acción” y especialmente en los bloqueos.
Se diferencia de la anterior en que las piernas
y el tronco se encuentran ligeramente menos
flexionadas. El centro de gravedad se
encuentra también más alto.
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POSICIONES BÁSICAS: BAJA
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Se emplea en la recepción y defensa en
campo.
Las piernas se flexionan completamente.
Las caderas más bajas que las rodillas.
El peso del cuerpo cae sobre la pierna
retrasada que está apoyada en el suelo
por la punta del pie.
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¿ QUÉ POSICIÓN BÁSICA
DEBEMOS ELEGIR?
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Dependerá de:
• La colocación del jugador en la cancha.
• De la trayectoria del balón.
• Del gesto que se vaya a ejecutar.
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POSICIONES BÁSICAS.
DEFECTOS MÁS IMPORTANTES
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Poner las piernas cruzadas o a una
misma altura.
Tener los brazos muy tensos y pegados
al cuerpo.
Extender de forma exagerada el tronco.
Bajar mucho las caderas.
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POSICIONES BÁSICAS.
DETALLES A TENER EN CUENTA
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Gran atención sostenida, con visión periférica
y total concentración en la fase del juego.
Cuando se efectúa un desplazamiento,
adoptar la posición básica en el último paso.
Si se aumenta la distancia y la velocidad, la
cadera ha de quedar siempre caída hacia
delante.
No perder nunca el equilibrio.
El hallarse siempre en una adecuada posición
básica, debe convertirse en un hábito para el
jugador.
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