REESTRUCTURACIÓN DE LAS SITUACIONES LÍMITE
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Terapias Humanistas ¡¡¡Atrévete a soñar¡¡¡ UNED Palma 23‐03‐2013 Alicia González Psiquiatra Psicoterapeuta Terapias Humanistas Visión general: • • • • Antecedentes ¿Qué es la psicología humanista? Objetivos, características y críticas Tipos: – Centrada en la persona (C Rogers) – Análisis Transaccional (E Berne) • Terapia gestáltica (F Perls) • Otras: Mindfulness, Respiración Holotrópica…. Antecedentes Recapitulemos… • Críticas al mecanicismo y reduccionismo – Conductismo – Psicoanálisis Una nueva visión del hombre • El hombre patológico • El hombre realizado • Creencias y valores • Expereriencias transpersonales El mismo espíritu de los tiempos…. “Los sesenta, años de esperanza, días de rabia” (Tod Gitlin, Nueva York, 1987) Maslow 1.‐ ¿Es el hombre que conocemos, estudiamos y medimos en el laboratorio el mismo que conocemos fuera de él? 2.‐ ¿Puede el psicólogo controlar el experimento tan perfectamente que no influya en la relación con el sujeto? Maslow • El individuo que durante el “experimento” se siente respetado y querido, actúa con más naturalidad y totalidad que el individuo que se siente observado friamente y manipulado La Tercera Fuerza Psicológica • … hacia una teoría ecléctica • … humanismo científico • … modelo biopsicosocial Objetivos de la Psicología Humanista Asociación Internacional de Psicología Humanista (AIPH) • Sobrepasar los límites tradicionales de la Psicología, incluyendo métodos de comprensión de la experiencia humana y del potencial de cada uno • Insistir en las experiencias que favorecen la realización de sí mismo, la responsabilidad individual, autenticidad y trascendencia, proponiendo una percepción de la persona total: corporal, mental, emocional y espiritual… Características de la psicología Humanista • La experiencia es algo primario para comprender a la persona • Cada vida humana es esencial y única • Desarrolla métodos para expandir la experiencia humana • Enfatiza temas como la creatividad, la espontaneidad, la responsabilidad, las opciones, la autenticidad… • Tiene una visión integradora de la persona: mente, cuerpo, emoción y espiritualidad Características de la psicología Humanista • Potencia del individuo los aspectos únicos, excepcionales e impronosticables (más que los aspectos corrientes, acomodaticios y conformistas) • La investigación se centra en el fenómeno estudiado • Explora las relaciones sinergéticas grupales • Entiende la psicología como arte y ciencia para dar una visión global de la experiencia humana Críticas a la psicología Humanista • Dificultad de validación empírica de sus propuestas • Excesos en la reivindicación de la subjetividad y el rechazo del experimentalismo • Falta de definiciones operacionales de los conceptos y postulados básicos humanistas, lo que dificulta su investigación • Excesivo énfasis en una visión positiva y optimista del ser humano Carl Rogers: biografía Carl Ramson Rogers: EEUU 1902‐1987 Estudió agronomía, teología y psicología Fundó el Centro de la Persona y el Centro de la Paz Terapia centrada en el cliente/la persona The Therapeutic Relationship and its Impact: A Study of Schizophrenia (1967) • Abarca todas las interacciones humanas y la capacidad de reestructurar la vida • Fue nominado para el Premio Nobel de la Paz • • • • • Terapia Rogeriana Carls Rogers • Un enfoque centrado en la persona: “La persona puede llegar a vivir plenamente sólo cuando se acepta a sí misma” (1978 UAM) CUALQUIER INTERACCIÓN HUMANA • Autenticidad, sinceridad o congruencia • Aceptación ó consideración positiva incondicional • Comprensión empática (escucha activa) Carl Rogers: visión organísmica y cosmológica • Profunda visión colectiva • Tendencia formativa. … El Universo siempre se está deteriorando al igual que siempre se está creando a sí mismo… • Teoría de los sistemas complejos (Ilya Prigogine) …cuanto más complejo es un sistema, tanto mayor resulta su potencial para la autotranscendencia: sus partes cooperan para reorganizarlo Carl Rogers: la conciencia dentro de la tendencia formativa del Universo • El autoconocimiento a través de aprender a “SER CONSCIENTE” para vivir plenamente • Tendencia direccional formativa Universal: … tendencia evolutiva hacia un orden, complejidad e interralación mayores en todos los componentes del Universo … • Estados alterados de conciencia (Grof y Lilly) … las personas no solo se sienten en contacto con la corriente evolutiva sino que llegan a entender su significado…tienden hacia una experiencia unitaria con el Universo • Respiración Holotrópica: Con Sitara Blasco y Juanjo Segura. Formadores de Grof Transpersonal Training www.holotrópica.or Terapia Rogeriana Carls Rogers • Un enfoque centrado en la persona: “La persona puede llegar a vivir plenamente sólo cuando se acepta a sí misma” • Autenticidad, sinceridad o congruencia • Aceptación ó consideración positiva incondicional • Comprensión empática (escucha activa) Carl Rogers Terapia con un adolescente El terapeuta/persona humanista Características 1.Presencia 2.Entrega 3.Transparencia 4.Empatía El terapeuta con su presencia • Proporciona el espacio y los instrumentos para que el cliente amplíe el campo de consciencia de sus posibilidades • El contacto con el cliente es desde el respeto de “YO SOY YO” y “TÚ ERES TÚ” La entrega del terapeuta implica una valoración positiva, una actitud de aceptación sincera hacia el otro, reconocer y creer en sus habilidades y valores‐ desarrollados o no‐ y comprometerse en el desarrollo de sus capacidades La entrega del terapeuta implica una actitud de sentir y expresar afecto e interés activo por el otro, para facilitar su crecimiento personal y consolidar un encuentro personal positivo El terapeuta empático tiene la capacidad de captar el mundo íntimo del otro desde su marco de referencia y de expresárselo en un lenguaje adecuado para el otro. Es “sentir con el otro desde dentro del otro” La transparencia del terapeuta • Dimensión personal: congruencia conmigo mismo • Dimensión relacional: transparencia expresiva en mi interacción con los demás La autenticidad y transparencia persigue: sentirme libre para conocerme y sentirme en lo más profundo de mí, expresarme y actuar congruentemente conmigo mismo y con mis valores • Mostrar adecuadamente disponibilidad para acoger (encuentro personal) y comprender (problema relacional y objetivado) el mundo íntimo de la persona a la que vamos a ayudar Eric Berne: biografía • Eric Lennard Bernstein: Canadá 1910‐ EEUU 1970 • Médico psiquiatra psicoanalista, influencias de Erik Erikson y Gregory Bateson • Análisis Transaccional: un nuevo y efectivo método de terapia de grupo (1958) • Enfoque a la mejora personal y social Eric Berne: Análisis Transaccional • Teoría de la personalidad, los tres estados del YO: padre, niño y adulto • Teoría de la comunicación: transacciones • Los juegos psicológicos • El Guión de vida • El triángulo dramático: perseguidor, salvador y víctima El “estado Padre” • Padre crítico: ordena, pone límites, se muestra firme y autoritario. Dice “lo que está bien y lo que está mal” • Padre nutricio: ayuda, protege y da confianza, previene contra los peligros El “estado Padre” puede: – Expresarse hacia FUERA: criticando o cuidando a otros – Expresarse hacia DENTRO: controlando o prohibiéndose , o bien animándose y cuidándose a sí mismo El “estado Adulto”: – Puede: deducir, analizar, procesar, sacar conclusiones y tomar decisiones a partir de las experiencias externas e internas – Contiene: información reflexionada, cálculo de posibilidades, adecuación a la realidad, al momento y a la circunstancia El “estado Niño” • Niño adaptado, sumiso/rebelde: reacciona al entorno adaptándose, siendo sumiso o rebelándose. • Niño natural: puede ser espontáneo, creativo, intuitivo, con creatividad e imaginación. Pero también puede ser exagerado, chantajeador y demandante El triángulo dramático de Karpman Stephen Karpman (1968) utiliza un modelo psicológico y social de la interacción humana dentro del análisis transaccional • La víctima: persona que se considera, o acepta el papel de “dañado, perjudicado, anulado…” • El Perseguidor: La persona que coacciona, presiona, obliga, es autoritario • El Salvador: socorrista, o rescatador que interviene, aparentemente con un deseo de ayudar al más débil, o mejorar la situación. Objetivo de la psicoterapia Ayudar a la persona a restaurar o potenciar la posición existencial original: "yo estoy bien, tú estas bien" Mindfulness • Practicar educar la atención plena • Vivir el momento presente sin que hay otra cosa (en toda su intensidad) • Tratar “amablemente” la mente para que nos devuelva pensamientos amables y sea capaz de acallarse cuando lo necesitemos Meditación • • • • • Sin expectativas Sin esfuerzo Sin prisa Sin tensión Experimentar: con atención, convertimos lo repetido en clave de novedad Bibliografía • Sé amable contigo mismo “ Kristin Neff. Edit • “Vivir con plena atención” Simón Vicente • “Crisis, crecimiento y realidad” E Martín Lozano • En los últimos 10 años en EEUU es la meditación en sus efectos positivos el “foco” que más se ha estudiado aplicado a psicoterapia: estrés, ansiedad, depresión Enrique Martínez Lozano • Educar la atención … ATENCIÓN PLENA • Meditación como estado de conciencia • Atender a lo que acontece aquí y ahor ¿estoy completamente aquí y ahora? ¡¡Vamos a practicar¡¡ 1. Acallar la mente : 15 m durante semana practicarla “respiración consciente” 2. Amarse a sí mismo: amabilidad afectuosa 3. Distanciarnos para desidentificarnos de la mente Despertar a la conciencia plena 1. Tomar conciencia de la realidad de mi cuerpo 2. Tomar conciencia de mi cuerpo como unidad, como fuente de calor y vida 3. Tomar conciencia de mi realidad psicológica 4. Tomar conciencia de mi cuerpo y mi mente como unidad 5. Tomar conciencia de los que me rodean 6. Tomar conciencia de mi entorno (piel) 7. Tomar conciencia de la naturaleza, del cosmos 8. Tomar conciencia de mi SER: sin pensamientos • Desde la mente “la rutina es rutina” • Desde la atención plena, consciente, lo rutinario no existe …porque se convierte en novedad, descubrimiento y disfrute ¿Te atreves a soñar? Friedrich Salomón Perls La vida dentro y fuera de un cubo de basura… … la vida de Fritz Perls Dentro del cubo de basura… Infancia y adolescencia • Nació en 1893 en un gueto judío, en Berlín • El menor de tres hermanos • Padres severos • Expulsión de escuelas • Infancia muy dura • Descubre una nueva escuela y el Deutsche Theatre Hasta los 34 años • Estudia medicina • Vive en trincheras la 1ª Guerra Mundial • 1ª • A los 30 años viaja a NYork • 2ª • Psicoanálisis: Karen Horney • A los 34 años conoce a Laura • Se trasladan a Sudafrica Y fuera del cubo de basura Hasta los 53 años • Fundan el Instituto gestáltico en Sudáfrica…Tiene dos hijos, son ricos y ¿felices? • 3ª • Conoce a Freud y le da con “la puerta en las narices” • “Yo soy el responsable de mi propia existencia”…Gérmen de la Terapia Gestalt • 2ª Guerra Mundial (49 a los 53 años) • 4ª Deja a su familia Hasta los 72 años • A los 59 años fundan el Instituto Gestáltico de NY • Recorre EEUU • 5º A los 63 años • Transgresión, consumo… • Marty le deja • 6ª sucumbe al LSD • “Ave Fénix”, da la vuelta al mundo a los 70 años • A los 72 años, se instala en Esalen • 7º Y dentro y fuera del cubo… Hasta los 75 años • Conoce a Ida Rolf • Construye su casa, escribe sus memorias, y tiene “su circo” • Es una estrella de las Terapias Humanistas • Esalen brilla con sus eminentes discípulos • Cumple su sueño de Kibbutz gestáltico en Cowichan (Canadá)… Hasta “luego” • Fue FELIZ • Con casi 76 años realiza un viaje de placer por Europa y al volver… • Dice hasta luego…a la vida acompañado de Laura aunque hacía más de 20 años que no vivían juntos Pase lo que pase, tengo claro que YO SOY VALIOSO y que lo que quiero mejorar son algunos de mis comportamientos Tengo la capacidad de VIVIR MI PROPIA VIDA en lugar de vivir la de otros
