Evita la monotonía de los aeróbicos

Evita la monotonía de los aeróbicos
Fuente: www.ejerciciosconpesas.es
La dificultad para mantener una constancia
en actividades aeróbicas puede considerarse algo común entre los
practicantes de ejercicio físico. Este artículo pretende dar consejos sobre
cómo hacer el entrenamiento aeróbico menos monótono e incorporarlo su
rutina de siempre.
Para aquellos que buscan la pérdida de peso, estos consejos pueden dar el
resultado esperado. Incluso para quienes no buscan la pérdida de peso como
objetivo, el ejercicio aeróbico es capaz de generar muchos beneficios
cuando se incorpora a su rutina, es muy importante para la salud, la
prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, la lucha
contra la depresión, etc.
El primer estímulo para realizar actividades aeróbicas es en general su
poder para bajar de peso. Cuando se empiezan a ver resultados, se obtiene
más motivación con estos ejercicios.
Para evitar la monotonía en el entrenamiento aeróbico estos son algunos
consejos útiles:
- Escucha música, lee...
Puede escuchar música, leer revistas o ver la televisión. Es muy
recomendable un reproductor de MP3 con música de nuestro gusto. Revistas
de salud, actividades físicas y consejos son también un gran estímulo, así
como mantenerse informado sobre las novedades en el mercado de los
suplementos y el ejercicio. La televisión es también una buena opción para
las actividades que lo permiten, muchos gimnasios tienen televisores con
auriculares inalámbricos.
- Varia la actividad
Siempre practicar la misma actividad es la principal causa de aburrimiento y
desmotivación. Para mantenerse motivado en los aeróbicos, puede fijar
metas para aumentar la velocidad, el tiempo o disminuir la carga y simular
pendientes. Pero la mejor opción es variar el ejercicio y la máquina de
aeróbicos o la actividad que realizamos. Así, además de mantener la
motivación, se evitan lesiones y se hace más difícil llegar a la meseta (La
meseta es cuando tu cuerpo se acostumbra al entrenamiento y el progreso
se estanca).
Las opciones de máquinas de aeróbicos son muy variadas: bicicletas fijas,
bicicletas de spinning, máquina de correr, bicicletas elípticas, steppers o
máquina de steps, trampolín, kangoo Jumps, etc.
- Entrene acompañado
Un amigo sirve de motivación cuando se es perezoso, ayuda a mantener el
ritmo y hace la actividad más divertida y menos monótona. Esta persona
debe tener los mismos objetivos que los suyos. Si le resulta útil para
motivarse puede hacer una apuesta para ver quién pierde más peso, quién
falta menos a los entrenamientos, quién mejora más en su entrenamiento, o
cualquier otra meta que se haya fijado.