Entrenamiento de fútbol

Nombre del profesor: Luis Martínez Gallego Unidad: Fundamentos biológicos Nº sesión:
Objetivo/s generales de la Unidad:
Objetivo/s generales de la sesión: Mejorar la resistencia con un método contínuo para un entrenamiento de
fútbol.
Contenidos de la sesión: Circuito de resistencia, rondos, partido.
Materiales: Balones, conos, petos.
Ubicación: Campo de fútbol.
Observaciones:
Representación Planteamiento, Tarea,
gráfica
Actividad
Repet./
Objetivos
Organización Dist./
Metodología
Específicos
Tiempo
CALENTAMIENTO
GENERAL
Movilidad articular: tobillos,
rodillas, tronco, brazos, cuello. Colectiva
10'
Mando
directo
Desplazamientos: skipping,
contraskipping, laterales, cruce
de piernas, saltos, sprint.
CALENTAMIENTO
ESPECÍFICO
• Dentro del área cada
jugador conduce
libremente un balón. A
1 señal acústica
(pitido): cambio de
Colectiva
dirección; a 2 señales:
pisar el balón y darse la
Colectiva
vuelta. 3 señales:
sentarse y levantarse.
• Dentro del área la mitad
de los jugadores con
balón, la otra mitad, sin
balón deben tratar de
robarle el balón a un
compañero.
PARTE PRINCIPAL
Circuito
CIRCUITO DE
RESISTENCIA:
5'
5'
Asignación
de tareas
4 series Asignación
x4
de tareas
3−4 personas vueltas
x entrada
Preparar el
organismo para la
actividad posterior y
evitar lesiones.
Mejorar velocidad de
reacción.
Desarrollar visión
periférica.
Mejorar la resistencia
aeróbica y anaeróbica
• Trote suave: 50 m.
1
• Skipping: 30 m.
• Contraskipping: 30 m.
• Andando: 30 m.
• Aceleración: 50 m.
• Desaceleración: 30 m.
• Andando: 40 m.
RONDOS: grupos de 5, uno se
la queda, los otros cuatro deben
Grupos de 5
pasarse el balón con un solo
toque, si uno pierde el balón se
la queda.
Perfeccionar el pase.
10'
Asignación
de tareas
Trabajar el
marcaje/desmarque
Mejorar la resistencia
aeróbica y
anaeróbica.
PARTIDO: Formamos dos
equipos con igual número de
jugadores.
2 equipos
30'
Asignación
de tareas
Individual
5'
Asignación
de tareas
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
Trabajar principios
ofensivos y
defensivos de la
táctica del equipo
Devolver el
organismo a su
estado de reposo.
2