contenidos teóricos de educación física 4º eso 2ª evaluación
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CONTENIDOS TEÓRICOS DE EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO “ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO” 2ª EVALUACIÓN 1. ANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS SIMPLES A) Dimensión anatómica - Articulaciones - Segmentos - Principales músculos del cuerpo y su función B) Dimensión mecánica - Planos - Ejes - Tipos de movimiento 2. MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES A) MIEMBRO SUPERIOR A.1. Articulación del hombro A.2. Articulación del codo A.3. Articulación de la muñeca B) MIEMBRO INFERIOR A.1. Articulación de la cadera A.2. Articulación de la rodilla A.3. Articulación del tobillo C) TRONCO D) CUELLO _________________________________________________ 1. ANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS SIMPLES Para analizar el ejercicio hay que tener en cuenta dos puntos de vista: Dimensión anatómica que se encarga de estudiar las partes del cuerpo que intervienen en el movimiento. Dimensión mecánica que describe el tipo de movimiento que se está realizando. A) Dimensión anatómica Desde el punto de vista anatómico, podemos dividir el cuerpo humano en miembro superior, miembro inferior, tronco y cabeza. Además, tomaremos como punto de partida los siguientes conceptos: - Una articulación es la unión de dos segmentos próximos. - Un segmento corporal es la parte del cuerpo que une dos articulaciones. En el siguiente cuadro aparecen los diferentes segmentos y articulaciones: ARTICULACIONES SEGMENTOS MIEMBRO SUPERIOR Hombro, codo y muñeca MIEMBRO INFERIOR Cadera, rodilla y tobillo TRONCO CABEZA Brazo, antebrazo y mano Muslo, pierna y pie Tronco (se considera una unidad) *Cuello (se considera una unidad)* *Cabeza (se considera una unidad)* También debemos distinguir entre la parte anterior y posterior, interna y externa y distal y proximal del cuerpo para así localizar las diferentes partes implicadas en los segmentos y articulaciones descritas anteriormente. B) Dimensión mecánica Para entender los movimientos hay que conocer los planos y ejes corporales, para poder determinar la dirección de todo movimiento con relación a éstos. Vamos a diferenciar los siguientes planos tomando como punto de partida la posición anatómica (la de los dibujos): - Plano horizontal: divide el cuerpo en una mitad superior y una mitad inferior. - Plano sagital: divide el cuerpo en la mitad derecha e izquierda. - Plano frontal: divide el cuerpo en una mitad anterior (delantera) y una mitad posterior (trasera). Existen igualmente tres ejes: - Eje transversal: que va de derecha a izquierda. - Eje antero-posterior: que va de delante a atrás. - Eje longitudinal: que va de arriba a abajo. Es importante entender que los movimientos se efectúan: - Sobre un plano (si miramos la dirección del movimiento va paralelo al plano). - Alrededor de un eje (línea imaginaria que atraviesa la articulación sobre la cual gira). Los planos y ejes son perpendiculares en relación al movimiento. Tipos de movimientos: Flexión: aproxima dos segmentos corporales que unen una articulación. Así, por ejemplo, se produce una flexión de cadera cuando el segmento muslo se acerca al segmento tronco. Extensión: es el movimiento contrario al anterior. Es cuando los segmentos que unen una articulación se separan. Así por ejemplo, se produce la extensión de cadera cuando el segmento muslo se aleja del segmento tronco. Abducción: este movimiento se llama también separación. Sólo se realiza con los miembros superiores e inferiores. Consiste en separar lateralmente el segmento corporal del eje longitudinal del cuerpo. Por ejemplo, la abducción del hombro se produce cuando se separa lateralmente el brazo del tronco. Aducción: también llamado aproximación. Es el contrario a abducción. Es cuando acercamos lateralmente el segmento corporal al eje longitudinal del cuerpo. Por ejemplo, la aducción del hombro se produce cuando aproximamos lateralmente el segmento brazo al eje longitudinal del tronco. Rotación: es un movimiento en el que un miembro del cuerpo o segmento del mismo gira sobre su eje longitudinal. Por ejemplo, la rotación del tronco se produce cuando éste realiza un giro sobre su eje longitudinal. Circunducción: tiene lugar cuando un segmento realiza un movimiento circular tomando como punto de apoyo uno de los extremos de dicho segmento. Combina diferentes movimientos anteriores (así como planos y ejes corporales). Flexión lateral: se produce cuando un segmento unitario (tronco, cuello) realiza un giro sobre el plano frontal y alrededor del eje antero-posterior. 2. MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES. A) MIEMBRO SUPERIOR B) MIEMBRO INFERIOR C) TRONCO D) CUELLO *** PLANOS, EJES Y MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES *** Los movimientos de flexión y extensión se realizan en el plano sagital y sobre el eje transversal. Los movimientos de abducción y aducción se realizan sobre el plano frontal y alrededor del eje antero-posterior. Los movimientos de rotación se llevan a cabo sobre el plano horizontal y alrededor del eje longitudinal. Los movimientos de circunducción se realizan sobre los tres planos y alrededor de los tres ejes corporales. PLANO EJE MOVIMIENTOS SAGITAL TRANSVERSAL FLEXIÓN Y EXTENSIÓN FRONTAL ANTEROPOSTERIOR ADUCCIÓN Y ABDUCCIÓN HORIZONTAL LONGITUDINAL ROTACIÓN A continuación exponemos los principales músculos del cuerpo humano y su función. Esternocleidomastoideo: rota el cuello (también interviene en la flexo-extensión) Deltoides: aducción de hombro Pectorales: aducción y flexión de hombro Bíceps braquial: flexiona el codo Recto mayor del abdomen : flexiona el tronco (flex. cadera) flexiona la cadera flexiona la cadera Psoas ilíaco: flexiona el tronco (también flexión de cadera) Cuadriceps: extiende la rodilla (también flexiona la cadera) Tibial anterior: flexión de tobillo aproxima el brazo al eje corporal del cuerpo por delante Deltoides: aducción de hombro Trapecio: extiende cuello (también eleva los hombros). Dorsal ancho: extiende el Tríceps braquial: extiende el hombro codo Glúteos: extensión de cadera Isquiotibiales: flexiona la rodilla Gemelos: extensión de tobillo
