Apuntes 4º ESO EF 2º Trimestre
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CONTENIDOS TEÓRICOS DE EDUCACIÓN FÍSICA 4º ESO ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO 2ª EVALUACIÓN 1. ANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS SIMPLES A) Dimensión anatómica - Articulaciones - Segmentos - Principales músculos del cuerpo y su función B) Dimensión mecánica - Planos - Ejes - Tipos de movimiento 2. MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES A) MIEMBRO SUPERIOR A.1. Articulación del hombro A.2. Articulación del codo A.3. Articulación de la muñeca B) MIEMBRO INFERIOR A.1. Articulación de la cadera A.2. Articulación de la rodilla A.3. Articulación del tobillo C) TRONCO D) CUELLO _________________________________________________ 1. ANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS SIMPLES Para analizar el ejercicio hay que tener en cuenta dos puntos de vista: Dimensión anatómica que se encarga de estudiar las partes del cuerpo que intervienen en el movimiento Dimensión mecánica que describe el tipo de movimiento que se está realizando A) Dimensión anatómica El cuerpo humano se divide en miembro superior, miembro inferior, tronco y cabeza. - Una articulación es la unión de dos segmentos próximos. - Un segmento corporal es la parte del cuerpo que une dos articulaciones En el siguiente cuadro aparecen los diferentes segmentos y articulaciones. ARTICULACIONES SEGMENTOS MIEMBRO SUPERIOR Hombro, codo y muñeca Brazo, antebrazo y mano MIEMBRO INFERIOR Cadera, rodilla y tobillo Muslo, pierna y pie TRONCO CABEZA cuello Tronco (se considera una unidad) Cabeza (se considera una unidad) También hay que distinguir la parte anterior, posterior, interna o externa del cuerpo para así localizar con más facilidad los músculos más significativos. A continuación exponemos los principales músculos del cuerpo humano y su función. Esternocleidomastoideo : :flexiona, extiende y gira el cuello Deltoides: eleva el brazo Pectorales: aproxima el brazo al eje corporal del cuerpo por delante Bíceps braquial: flexiona el codo Recto abdominal : flexiona el tronco Psoas ilíaco: flexiona la cadera Cuadriceps femoral: extiende la rodilla Tibial anterior: flexión del tobillo aproxima el brazo al eje corporal del cuerpo por delante Deltoides: eleva el brazo Dorsal ancho: dirige los brazos hacia abajo y atrás Trapecio: eleva y desplaza los hombros hacia atrás. También extiende cuello. Tríceps braquial: extiende el codo Glúteos: extensión de la cadera y separación del muslo Isquiotibiales o bíceps femoral: flexiona la rodilla Gemelos: extensión del tobillo B) Dimensión mecánica Para entender los movimientos hay que conocer los planos y ejes corporales, para poder determinar la dirección de todo movimiento con relación a éstos. Vamos a diferenciar los siguientes planos tomando como punto de partida la posición anatómica (la de los dibujos): - Plano horizontal: divide el cuerpo humano en una mitad superior y una mitad inferior - Plano sagital: separa el cuerpo en la mitad derecha e izquierda - Plano frontal: divide el cuerpo en una mitad anterior (delantera) y posterior (detrás). Existen igualmente tres ejes: - Eje transversal: que va de derecha a izquierda - Eje antero-posterior que va de delante a atrás - Eje longitudinal que va de arriba abajo. Es importante entender que los movimientos se efectúan: - Sobre un plano (si miramos la dirección del movimiento va paralelo al plano) - Sobre un eje (línea imaginaria que atraviesa la articulación sobre la cual pivota o gira) Los planos y ejes son perpendiculares en relación al movimiento. Así, los movimientos de flexión o extensión se realizan en el plano sagital y sobre el eje transversal. Los movimientos de abducción y aducción se realizan en el plano frontal y sobre el eje antero-posterior. Los movimientos de rotación se llevan a cabo en el plano horizontal y eje longitudinal. Los movimientos de circunducción se realizan sobre los tres planos corporales. TIPOS DE MOVIMIENTO Flexión: Aproximan dos segmentos corporales que unen una articulación. Así por ejemplo, se produce una flexión de cadera cuando el segmento muslo se acerca al segmento tronco Extensión: Es el contrario al anterior. Es cuando los segmentos que unen una articulación se separan. Así por ejemplo, se produce la extensión de cadera cuando el segmento muslo se aleja del segmento tronco. Abducción: se llama también separación. Sólo se realiza con los miembros superiores e inferiores. Consiste en separar lateralmente el segmento corporal del eje longitudinal del tronco. Por ejemplo, la abducción del hombro se produce cuando se separa lateralmente el brazo del tronco. Adución: también llamado de aproximación. Es el contrario a abducción. Es cuando acercamos el segmento corporal al eje longitudinal del tronco. Por ejemplo la adución del hombro se produce cuando aproximamos lateralmente el segmento brazo al eje longitudinal del tronco Rotación: Es un movimiento en el que un miembro del cuerpo o segmento del mismo gira sobre su eje longitudinal. Por ejemplo, la rotación del tronco se produce cuando éste realiza un giro sobre su eje longitudinal. Circunducción: tiene lugar cuando un segmento realiza un movimiento circular tomando como punto de apoyo uno de los extremos de dicho segmento. Combina diferentes movimientos anteriores. 2. MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES. A) MIEMBRO SUPERIOR B) MIEMBRO INFERIOR C) TRONCO D) CUELLO
