Representación de los ejercicios

D.E.F.
“ REPRESENTACIÓN DE LOS EJERCICIOS “
En este curso vamos a profundizar en la descripción gráfica y escrita de los ejercicios, lo que
nos ayudará a elaborar unos calentamientos y sesiones técnicamente mejores.
A._ REPRESENTACIÓN GRÁFICA.
Se debe hacer considerando al menos la posición inicial y final del ejercicio. No obstante, la
descripción quedará más completa cuantas más posiciones intermedias incluya. No es necesario
tener dotes artísticas para dibujar los ejercicios, en todos ellos debes incluir con claridad las
articulaciones, los segmentos corporales y el sentido del movimiento (con flechas).También
destacarás algún rasgo que permita conocer la posición del muñeco, ( de frente, de lado, de
espalda,...) por ejemplo: nariz, coleta, flequillo,...
Para poder realizar una representación gráfica necesitarás unos conocimientos básicos de
anatomía: músculos, huesos y articulaciones que conforman el cuerpo humano.
1._ Considerar la posición inicial y final.
2._ Incluir alguna posición intermedia, si es necesario.
3._ Dibujar segmentos corporales y articulaciones.
4._ Señalar con flechas la dirección del movimiento.
5._ Matizar la posición del muñeco ( nariz, flequillo,...).
B._ REPRESENTACIÓN ESCRITA.
Para realizar la representación escrita debes tener en cuenta varios aspectos:
1._ La complejidad del ejercicio. Puede ser:
- Analítico: interviene una sola articulación en la realización del
movimiento. Ejemplo: flexión del brazo, rotación, circunducción,
etc.
- Global: intervienen varias articulaciones. Ejemplo: balanceos, giros,…
2._ Describir la posición inicial. Esto es, si se realiza de manera individual,
por parejas, de pie, tumbado, piernas separadas, etc.
3._ Describir la ejecución del ejercicio. Si existe un término para describir el ejercicio,
utilízalo (es mucho más práctico).Ejemplo: “ Realizar la mariposa “, en lugar de
decir: “ Sentado en el suelo, con el tronco recto, las caderas en abducción, las
rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas. Empujar las rodillas con los
antebrazos tratando que éstas toquen el suelo.”
EN TODOS LOS CASOS DEBES UTILIZAR LA TERMINOLOGIA CORRECTA (flexión, extensión,
circunducción, abducción, etc.)
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“ ANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS (Simples) “.
Para analizar los ejercicios, vamos a considerar dos puntos de vista diferentes:
- anatómico: se encarga de estudiar las partes del cuerpo que intervienen en el movimiento.
- mecánico: describe el tipo de movimiento que se está realizando.
A) DIMENSIÓN ANATÓMICA.
Una articulación es la unión de dos o más huesos. Es la unión de dos segmentos.
Un segmento corporal es la parte del cuerpo que une dos articulaciones.
Partiendo de las dos definiciones anteriores, diremos que el Cuerpo Humano, desde el punto
de vista anatómico se divide en:
Cabeza
+ Tronco = lo consideramos un segmento.
Articulación
Miembro superior
Segmento
hombro
codo
brazo
antebrazo
muñeca
mano
Miembro inferior
cadera
muslo
rodillas
pierna
tobillo
pie
También debes distinguir entre la parte anterior y posterior, interna y externa de tu cuerpo.
Anterior
Interna
Externa
Posterior
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B._ DIMENSIÓN MECÁNICA.
Para entender bien los movimientos (analíticos:1 articulación ) y determinar con precisión su
movimiento debes conocer los ejes y planos del movimiento.
Distinguimos 3 ejes y 3 planos :
1.
PLANO HORIZONTAL: divide al cuerpo en mitad superior-mitad inferior.
EJE VERTICAL: sobre él se produce el movimiento de Rotación.
2.
PLANO SAGITAL: separa el cuerpo en mitad derecha- mitad izquierda.
EJE TRANSVERSAL: movimiento de flexión-extensión.
3.
PLANO FRONTAL: divide al cuerpo en mitad anterior-mitad posterior.
EJE SAGITAL: movimiento de flexión lateral abducción- aducción.
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MOVIMIENTOS ANALÍTICOS
1.
ROTACIÓN: movimiento en el que un miembro o segmento gira
sobre su eje vertical o longitudinal.
2.
FLEXIÓN: movimiento que se produce cuando dos segmentos
con una articulación común, se aproximan (sus
extremos distales).
3.
EXTENSIÓN: movimiento contrario al anterior. Se produce
cuando dos segmentos con una articulación
común, se alejan (o se sitúan en
prolongación).
4.
HIPEREXTENSIÓN: más allá de la extensión. Movimiento por el cual
dos segmentos se unen por el lado
contrario a la flexión.
5.
ADUCCIÓN: o aproximación. Movimiento que se produce
cuando el segmento se acerca al eje vertical.
6.
ABDUCCIÓN: o separación. Consiste en separar el
segmento corporal del eje vertical del
cuerpo.
7.
CIRCUNDUCCIÓN: movimiento que se produce cuando un
segmento toma un extremo como punto fijo,
y con el otro describe una circunferencia.
(Dibujo general: un cono).