para los mas jovenes aprender a luchar par mejor placar

PLACAJES
APOYOS, MOVIMIENTOS, COORDINACION
Explicación:
El placaje es sinónimo de intervención sobre el cuerpo del adversario. Esta acción de
< percusión – sujeción > tiene que ser seguida de un intento de recuperar el balón, o de salir
de la zona del placaje si el apoyo ofensivo posibilita la formación de un “ruck”.
Para intervenir sobre el balón dentro de los límites del reglamento, un defensor debe de estar
sobre sus apoyos (de pies). Entonces podemos considerar que la acción del placaje empieza
por un posicionamiento corporal en desplazamiento (posicionamiento de la espalda y bajada
del centro de la gravedad), seguido por una fase de lucha cayendo al suelo y se termina
cuando el jugador se a reposicionado sobre sus apoyos.
Desplazamiento de apoyos, fuerza explosiva de percusión, fuerza de cerrar, rapidez y agilidad
son entre otras las cualidades necesarias para la realización de un gesto ganador.
La preparación física puede ayudar a la mejora de este sector de juego, integrando el placage
en las acciones del desarrollo fundamental o en el reforzamiento de la coordinación.
PARA LOS MAS JOVENES APRENDER A LUCHAR PAR MEJOR PLACAR
La lucha .deporte olímpico enseña las técnicas eficaces de agarres del
cuerpo. Su práctica posibilita igualmente de desarrollar, en los
jóvenes jugadores, la capacidad a imponer una sujeción, fuerza con la
ayuda de su cuerpo para poder empujar, girarlo, revolverlo, tirar al
adversario. Las nociones de distancia de intervención y de
conservación del equilibrio para desplazar los apoyos, son entre otras
Las enseñanzas que la practica de este deporte pueden aportar a los
jóvenes rugbylaris
EJERCICIOS ORIENTADOS:
Todos los ejercicios que proponen tirar al suelo y de enderezarse ,de desplazamientos laterales
, o retrocediendo ,seguidos de avances para reaccionar, de actitudes de pre- acción del
posicionamiento corporal, características para bajar el centro de gravedad, ayudan a reforzar
las coordinaciones para hacer un placaje.
LA FIGURA N°1
Propone un ejercicio que sirve para la acción del placage sin tener que utilizarlo: los
movimientos laterales y avanzando por debajo de una cuerda. Este ejercicio se tiene que
realizar al máximo de velocidad posible , se trabaja el desplazamiento de los apoyos en las
escaleras del suelo y el avance efectuando con concordancia el posicionamiento de la espalda
y bajada del centro de la gravedad El hacerlo a máxima velocidad favorece el asentamiento de
las coordinaciones que buscamos. Para garantizar la intensidad del ejercicio hay que poner a
los jugadores en situación de competición, bien con un cronometro o instalando otro recorrido
paralelo
EJERCICIOS ESPECIFICOS
El saco de placaje es el sustento privilegiado de estos ejercicios. Ligero monobloque y
estático, es lo mas parecido a un cuerpo humano. Nos permiten de imitar de una manera muy
parecida y sin correr los riesgos o traumatismos del placador y el placado en la práctica real.
Esto exige la necesidad de hacerlo con una guía de utilización del saco
1°: la percusión se hace siempre por debajo de una señal determinada
2°: Hay que arrastrar y desplazar el saco y no solamente bascularlo
3°: El agarre tiene que ser efectivo y acompañarlo hasta el suelo
Si estas condiciones son cumplidas el trabajo con el saco servirá como parte del
entrenamiento del placaje, en el caso contrario servirá como obstáculo en un trabajo de
agilidad o físico
LA FIGURA N°2
Propone un ejercicio que permite enlazar una caída hacia abajo y un placaje al saco. El
desarrollo de la explosividad de la fase de propulsión (de los ejercicios físicos del placaje) lo
encontramos aquí.
LA FIGURA N°3
Para mejorar la rapidez del jugador. El recorrido propone dos placajes y varios movimientos
con cambio de dirección de 90° o 180° Si hacemos dos circuitos paralelos podríamos
proponer ejercicios de relevos competitivos entre dos equipos de 5 o 6 jugadores , que harían
dos o tres veces el recorrido La distancia total es de 40 metros que requeriría esfuerzos de
entre 12 a 14 segundos.
LA FIGURA N°4
Es para desarrollar la velocidad de desplazamiento de los apoyos, la velocidad de reacción y
el impacto de percusión. El entrenador indica la dirección del desplazamiento y da la señal del
placaje .El jugador tiene que racionar lo mas rápido posible y levantarse rápidamente después
de cada placaje y volver a la escalera marcha atrás .De 6 a 10 secuencias de 15 segundos de
trabajo seguidas de 1 minuto de descanso se pueden proponer en este ejercicio.
RECORRIDO DE DESAROLLO DE FONDO
En el primer seminario “Frecuencia cardiaca y rugby “ (En Marcoussis el 20 y 21 02/04)
J.P.Doutreloux presento el estudio del coste cardiaco de los enlaces de acciones .El estudio
revela que los enlaces mas intensos tiene una o varias fases de combate .Nos encontramos a
menudo el placaje en estas fases del juego corriente .Esta fase de lucha con el tirar al suelo se
puede repetir varias veces en ciertos enlaces (defensa al ras ,por ejemplo).Preparar el
desarrollo de las cualidades de resistencia de un jugador por medio de un preparación
integrada , los recorridos imitan las fases de juego que mas generan el cansancio la fatiga con
el fin de preparar el jugador a conservar un nivel alto de intensidad durante el juego corriente .
1: velocidad (3*5) pasando por el
suelo
2°: Movimientos laterales y marcha
atrás
3°: 4 placajes con vuelta al medio
4°: carrera marcha atrás 20 metros
5°: sprint con retroceso marcha
atrás de 3 metros
6°: slalom bajo obstáculos
7°: placaje levantarse y sprint
Este recorrido tiene agrupados siete ejercicios .Tienen que hacerse sin pararse, o separados
por un tiempo de descanso yendo de la ruptura de ritmo, a una docena de segundos La
velocidad de realización de los ejercicios debe ser maximal Cinco a seis repeticiones, con dos
minutos de descanso entre cada recorrido
La preparación física ayuda a mejorar los sectores de juego donde el combate es
primordial. Después de haber propuesto un acompañamiento en materia de
reforzamiento muscular .aquí proponemos algunos ejercicios que se dirigen al
amejoramiento de coordinación que se necesitan para realizar un buen placaje
El saco de placaje es una herramienta que permite la realización de la secuencia motriz
característica del placaje con la comodidad de no recibir los impactos traumatizantes
sobre el cuerpo .Su utilización puede servir para ejercicios destinados a mejorar la
rapidez e igualmente el desarrollo de resistencia del jugador