EL PLACAJE

EL PLACAJE
El placaje es la acción defensiva la más espectacular del juego del
rugby. En este deporte de combate, la radicalidad y la frecuencia
de intervención sobre el cuerpo del portador del balón, ha sido
siempre la marca de los buenos defensores. Hoy día la gran
velocidad del juego nos a llevado ala multiplicación de esta fase
de defensa 174 placajes han sido contabilizados en la final
MUNSTER – BIARRITZ y no ha sido un total excepcional.
Cuando un equipo presenta lagunas en la conservación del balón,
este debe de sufrir los asaltos del adversario. En el último partido
Francia – Irlanda, Francia intento 215 placajes.
La evolución de las reglas y de jugadores hace que haya 15
placadores en el campo (Cristian Lanta)
Todo el mundo esta implicado y un fallo en este sector suele tener
consecuencias fatales para el equipo. Una verdadera preparación
especifica, reunir el físico y la técnica, deben estar presentes en
los contenidos de formación y en los entrenamientos de los
jugadores actuales.
DOMINIO MUSCULAR
PREPARAR A LOS JUGADORES PARA LOS PLACAJES:
LAS PRINCIPALES ACCIONES MOTRICES:
La primera intervención del placador es una acción de percusión agarre que tiene por objetivo
bloquear al atacante, y luego tirarlo al suelo. Según un estudio de la F.F.R y el insep
Esta acción se descompone en acciones de propulsión, de transmisión de fuerzas y de control
del adversario .El cuerpo entero esta atañado con un predominio de la cadena antigravitaria,
compuesta de grupos musculares extensores del tren inferior, de masas lumbares y de la
columna vertebral. Las acciones de propulsión extraen la fuerza del suelo por medio de un o
dos apoyos, y se exprimen por el conducto de las piernas. La transmisión de fuerzas del tren
inferior esta asegurada por los músculos de la cintura abdominal, y los del tronco que se
comportan en sinergia para el reforzamiento necesario. El cinturón escapulario, la nuca y los
brazos intervienen en el control del adversario.
PARA LOS JOVENES
REFORZAMIENTO Y
POSICIONAMIENTO DE LA
ESPALDA
PARA LOS JOVENES
El aprendizaje técnico del placaje es una
obligación permanente para seguridad de
los jóvenes La musculación tiene que ir
acompañada con ejercicios que favorezcan
la búsqueda del posicionamiento corporal
adaptado y ejercicios de reforzamiento.
El posicionamiento de la espalda se
impone como preámbulo de todos los
ejercicios .Al mismo tiempo hay que
trabajar descender el punto de gravedad.
El reforzamiento muscular (siempre,
siempre) debe de proponerlo de formas
variadas en extensión y flexión del cuerpo
entero
MEJORAR LA FUERZA DEL TRONCO
La inversión muscular observada en una acción de placaje, remarca la necesidad de tener
reforzamiento muscular fuerte para poder transmitir las fuerzas desarrolladas por el tren inferior
hacia la zona de impacto que se sitúa sobre la línea de los hombros.
Las acciones motrices principales del placaje
TRANSMISION DE FUERZAS
Del tren inferior al tren superior
CONTROL DEL ADVERSARIO
Por el sistema hombros –cabeza -brazos
PROPULSION DEL CUERPO
Reaccionar por intermedio de uno o dos
apoyos
En el suelo
Los ejercicios de reforzamiento permiten la mejora de acciones de placaje .La resistencia del
defensor al impacto esta directamente en correlación con la fuerza estática del tronco. Una gran
robustez es necesaria en este sector. Hay que buscar la variación relativa de la posición de la línea de
los hombros y de las caderas para contrarrestar la violencia generada por el impacto y la sujeción
ESTOS EJERCICIOS SON PARA GENTE
CON CIERTA ESPERIENCIA EN ESTOS
EJERCICIOS
Ejercicios para hacer en el banco de lumbares y la polea destinadas a reforzar el tronco según las
diferentes posturas de ejercicios clásicos que preconizan en el eje con conservación de la rectitud de
la columna vertebral
PARA UN REFORZAMIENTO METODICO Y SISTEMATICO DELCUELLO
Y LOS HOMBROS
Enseñar en las escuelas de rugby como medio de prevención de lesiones, apartar a un lado la cabeza
en el momento del impacto, ayudara a la protección d la zona cervical. Un reforzamiento muscular
del cuello ayudara a aumentar el nivel de protección cuan el juego viene mas intenso. La acción de la
cabeza igualmente ayuda a aumentar la fuerza de cerrar en el momento del agarre hecho con los
miembros superiores .En el articulo consagrado a la preparación del ruck propone una batería de
ejercicios que sirven también a la preparación al placaje .El mantenimiento de los músculos
concernados es tan importante como su desarrollo .
Todo esto debe estar planificado dentro de un proyecto de formación y seguimiento del jugador que
el preparador físico deberá coordinar, con el objetivo de evitar eventuales traumatismos liados a
realizaciones erróneas o limitaciones de movilidad del cuello liadas a una cantidad importante de
trabajo localizado en esta zona muy sensible
ELEGIR LOS EJERCICIOS ADAPTADOS
Para acciones de reforzamiento de seguridad, el jugador puede practicar los ejercicios de
musculación deportiva eligiendo los mas adaptados a las acciones motrices del placaje
ESPALDILLAS Y TIRADAS
Espaldillas y tiradas encadenadas
instantáneamente,
Es un ejercicio global destinado a mejorar las
acciones propulsivas del placaje
Se empieza desde las rodillas, la carga que se
utilice debe permitir una realización explosiva, en
series de de 4 a 6 repeticiones
SQUAT-TIRADAS NUCA
Este movimiento favorece la transferencia
de propulsión del tren inferior hacia el
tren superior
CERRAR LOS BRAZOS CON POLEAS
Este ejercicio esta destinado a mejorar la
fuerza de cerrar los brazos con el fin de poder
controlar el atacante.
Poleas altas y pecho derecho, cambiando las
formas de hacer con el fin de adaptarle a la
técnica del placaje
La posición de las poleas a la altura de los
hombros favorece el trabajo en un plano
horizontal (pecho derecho)
EXTENSION –EMPUJE CON POLEAS
SE REALIZA CON UN APARATO
ESPECIFICO