Conocimiento de Mi mismo Hello! I am María Elena García Ulín I am here because I love to give presentations. You can find me at @ProfraGarcia 2 1.1 Conocimiento de Mi Mismo 1.1.1. La introspección (Meditación y Reflexión) Instrospección ¿QUÉ ES? Si partimos del significado etimológico y nos vamos al origen, la palabra introspección proviene del latín y su definición es “mirar adentro”. Es el acto de mirarse a uno mismo, de buscar en el propio interior, en sus pensamientos, en sus sentimientos con el objetivo del autoconocimiento para poder hacer una identificación, percepción, interpretación y comprensión de las propias emociones, pensamientos y conductas. 4 Introspección Es el acto reflexivo de la mente del ser humano de cara a ser conscientes de los propios estados, de los que suceden ahora y de los que también ocurrieron en el pasado. El método introspectivo es la base de varias escuelas de psicología y la introspección suele estar vinculada y es habitual relacionarla con la meditación, con la reflexión, con el yoga e incluso con el Mindfulness, pero no son lo mismo. 5 “En un minuto de silencio a solas conmigo mismo, primero adquiero conciencia, de lo que estoy haciendo, y luego puedo elegir si voy a buscar un camino mejor. (Spencer Johnson)”. 6 Tips Antes de enfrentarnos a un proceso de introspección es importante tener presente unas pautas o tips generales que a continuación se detallan: ✘ La introspección ha de ser una decisión personal y totalmente libre y voluntaria. ✘ Busca y elige el momento del día más oportuno y un lugar tranquilo. Sin interrupciones, sin distracciones, sin obligaciones pendientes y urgentes en tu cabeza. 7 Tips ✘ Ten en cuenta que el pasado va a ser parte del proceso. ✘ Haz un listado de necesidades, de vacíos, dificultades y todas aquellas cosas a autoevaluar. ✘ La autocrítica, la valentía, la objetividad, la sinceridad, el análisis y la humildad serán parte fundamental de la introspección. ✘ La introspección mejora con la práctica y con el entrenamiento 8 Vídeo https://youtu.be/SPqLTBuytPQ 9 Ejercicios Instrospección Ejercicio de Introspección https://youtu.be/3hiVdLy7F34?t=155 11 Ejercicio de Introspección Conocido por uno mismo No Conocido por uno mismo Conocida por los demás NO Conocida por los demás 12 Dinámica I 13 ¿ Qué tiempo hace hoy? 14 ¿ Qué tiempo hace hoy? 15 ¿ Qué tiempo hace hoy? 16 Emociones 1) SOLEADO 2) LLUVIOSO 3) TORMENTA 17 ¡¡¡Gracias por tu atención!!!
