Consulta Desarrollada de Cultura Fisica Johan Suarez 28 de Junio (1)

HÁBITOS SALUDABLES EN SU ESTILO DE VIDA PARA GARANTIZAR LA
PREVENCIÓN DE RIESGOS
APRENDIZ: JOHAN STIVEN SUAREZ GONZALEZ
INSTRUCTORA: LUZ CARIME PEREZ PEREZ
FICHA: 2142535
VILLAVICENCIO, 28 DE JUNIO
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE DEL SENA
AÑO: 2021
Antropometría: se refiere al estudio de la medición del cuerpo humano en términos
de las dimensiones del hueso, músculo, y adiposo (grasa) del tejido. La
palabra antropometría se deriva de la palabra griega antropo, que significa ser
humano y la palabra griega metron, que significa medida.
Peso: como tal, designa la medida resultante de la acción que ejerce la gravedad
terrestre sobre un cuerpo. Como peso también puede entenderse una magnitud de
dicha fuerza. Asimismo, por extensión, se refiere a toda fuerza gravitacional que, en
el Universo, ejerce un cuerpo celeste sobre una masa. Proviene del latín pensum.
Talla: Esta palabra hace alusión se refiere a la talla, altura, elevación o la medida
de una persona o del individuo que se puede calcular desde los pies a la cabeza,
este se puede medir por metros y centímetros.
Perímetro: Es la suma de todos los lados. El término puede ser utilizado tanto para
la distancia o longitud, como para la longitud del contorno de una forma.
Índice de Masa Corporal (IMC): Es un número que se calcula con base en el peso
y la estatura de la persona. Para la mayoría de las personas, el IMC es un indicador
confiable de la gordura y se usa para identificar las categorías de peso que pueden
llevar a problemas de salud.
Biotipo: se refiere al uso de la Biología para la clasificación del cuerpo humano
según su forma y algunas características del organismo (metabolismo, contextura
corporal, etc.). Fue utilizado por primera vez en 1940 por William Sheldon, a quien
se le atribuye esta clasificación.
ECTOMORFO: Son personas de contextura delgada, de poca grasa corporal, pero
de poca masa muscular también. Se caracterizan por tener músculos alargados y
un metabolismo muy rápido. El tipo de entrenamiento que se recomienda a los
ectomorfos es de pesas, poco Cardio y una dieta alta en Carbohidratos Complejos.
MESOMORFO: Son aquellos conocidos popularmente como ´estándar´, estos
reúnen las mejores condiciones para el aumento de masa muscular y disminución
de grasa corporal (sí, ambas cosas al mismo tiempo, es casi milagroso). Tienen una
estructura ósea atlética y una composición corporal simétrica. Tienen un
metabolismo regular, y una caja torácica en forma de V. El entrenamiento
recomendado es alternar entre sesiones de pesas y Cardio a una intensidad
moderada.
ENDOMORFO: Son personas de contextura robusta, tienen un metabolismo lento,
aumentan de peso con facilidad no solo en masa muscular sino también en grasa
corporal. La dieta recomendada para este Biotipo es baja en Carbohidratos (cuando
digo baja en Carbohidratos me refiero a que siempre debe ir acorde con sus
requerimientos diarios) y grasas de manera moderada. El entrenamiento debe tener
su fundamento en el Cardio a intensidad moderada-alta y sesiones de pesa.