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INTERVALOS DE MÁXIMA VELOCIDAD EN HIPOXIA NORMOBÁRICA .
INTRODUCCIÓN
La capacidad de repetir Sprints ha sido un buen indicador sobre el desempeño
en deportistas profesionales además de que en los deportes de equipo casi
inevitablemente se encuetran presentes este tipo de esfuerzos. Para poder
llevarlos a cabo el atleta debe desarrollar una potencia adecuada y al mismo
tiempo tener una pérdida de desempeño mínima cuando los realiza.
Esta capacidad básicamente está limitada por dos factores ; 1. La resisntesis
del ATP y 2. Las concentraciones de iones extra e intracelulares . La PCr
también juega un rol importante y puede diminuir a la mitad de su
concentración original en sólo 6 segundos de un esfuerzo máximo ,
recuperandose aproximadamente un 70 % luego de una recuperación de unos
30s . La PCr es importante debido a que se correlaciona con el trabajo total en
un deportista y asi mismo la contribución del metabolismo glicolítico . Ambos se
ven disminuidos en los trabajos de sprint , dando paso al metabolismo
oxidativo ,el cual entregará menos ATP y por ende sacrificará desempeño en
los sprints . Por otro lado el aumento de K+ e H+ extracelular puede ser
causante de fatiga periferica y una disminución en la oxigenación cerebral
durante los sprints podría contribuir a una fatiga de origen central . Los
entrenamientos intervalados hasta ahora han demostrado que pueden mejorar
la velocidad de un deportista hasta un 6% probablemte debido a mecanismos
de señalización molecular , estos mismos mecanismos al parecer están
presentes en los entrenamientos con hipoxia por lo que teóricamente podría
mejorar el desempeño de alguna manera similar a los entrenamientos de
sprints . Hasta la fecha del estudio sólo se había establecido un protocolo para
entrenamiento en hipoxia en ciclistas en el cual se encontró una expresión de
genes de transporte de oxígeno aumentada .
OBJETIVOS
El objetivo del estudio fue determinar si en 12 sesiones de repeticiones en
carrera al 13% de FiO2 podrían mejorar variables específicas de desempeño
en los deportistas en comparación con el entrenamiento en normoxia . La
hipotesis de los investigadores es que el entranamiento en hipoxia posee
cualidades similares al entrenamiento en sprint por lo que aplicar hipoxia puede
resultar en una herrmienta útil en el desempeño .
MÉTODOS
Se trata de un estudio randomizado , de 4 semanas de duración con 42
participantes los cuales debían estar dentro de parámetros de inclusión .
( peso , talla , toma de medicamentos , no haber ascendido anteriormente )
Luego se llevó a cabo un protocolo experimental , un protocolo de prueba y uno
de entrenamiento . En el protocolo experimental se midieron parámetros de
velocidad, 02 , VE , HHb , FC y Sa02 , esto se llevo a cabo en una cinta para
correr no motorizada durante 4 semanas . En el protocolo de pruebas debían
correr un sprint de 20m a máxima velocidad donde se analizó datos a los 5, 10
y 20m . Esto fue repetido tres veces con tres minutos de descanso entre cadad
uno . El protocolo de entrenamiento fue similar al de pruebas pero se colocó
una mascarilla unida a un dispositivo que produce hipoxia . Los participantes
fueron expuestos a hipoxia al 13% FiO2 o normoxia 21% FiO2 .
RESULTADOS
Se incrementó de manera significativa la distancia recorrida en el YO YO test ,
el resto de parámetros como el tiempo que tomaron en recorrer los 5, 10 y 20
metros cambió en ambos grupos , pero no de manera significativa en los
atletas que entrenaron en hipoxia .
DISCUSIÓN Y APLICACIOES PRÁCTICAS .
Este estudio relaciona el entrenamiento en hipoxia con el entrenamiento
intervalado y nos demuestra que los sistemas energéticos no actúan en forma
aislada y que entrenando un sistema , como es el sistema anaerobio tendrá
repercusión directa sobre otro sistema . En la práctica me parece interesante
ya que nos demuestra que se necesita tener una sólida base aeróbica para que
los sistemas puedan adaptarse , como es la resíntesis de la PCr y ATP de la
cual se habló . Así mismo podría tener implicaciones en desarrollar protocolos
de entrenamiento tanto para deportistas de elite o pacientes que no toleran los
sprints . ( enfermedades crónicas ) .
Joaquín Iglesias R .