Abril 2016 - WorldWide Seguros

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Abril 2016
Alimentación Sana y Balanceada
Una alimentación balanceada es esencial para que nuestro cuerpo funcione
adecuadamente, a la vez que previene el riesgo de padecer enfer- medades como
la hipertensión, diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Para tener una alimentación
saludable es imprescindible ingerir una
variedad de alimentos que nos aporten
todos los nutrientes esenciales. Los
nutrientes esenciales se encuentran en
alimentos como las frutas frescas,
vegetales,
cereales
integrales,
legumbres, nueces y proteínas magras.
La pirámide alimentaria es la
herramienta más frecuente para dar
indicaciones sobre la cantidad y los
diferentes tipos de alimentos por
categorías que necesitamos para tener
una dieta balanceada y mantenernos
saludables.
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2
3
4
5
6
Carbohidratos
Grupo 1
Base de la pirámide consiste en alimentos ricos en carbohidratos. Los
hidratos carbono en forma de glucosa, fructosa, sacarosa, maltosa,
lactosa, almidón, entre otros son la principal fuente de energía para el
cuerpo. La glucosa es esencial para mantener la integridad funcional
del tejido nervioso y, en circunstancias normales, la única fuente de
energía para el cerebro. Se recomienda el consumo de 6 a 11
porciones diarias.
Vegetales y fibras
Grupo 2
Vegetales y verduras ricos en vitaminas, minerales y fibra. Disponen de
nutrientes esenciales para muchas funciones del cuerpo, como, por
ejemplo, las reacciones metabólicas. Es preferible el consumo de
verduras de hoja oscura como brócoli, zanahoria, calabaza o
remolacha. Consumir de 3 a 5 porciones al día.
Frutas
Grupo 3
Las frutas son buenas fuentes de vitaminas, minerales y fibra, sobre
todo cuando se consumen de manera natural. Igualmente, poseen
nutrientes básicos para muchas funciones del organismo. Consumir
de 2 a 4 porciones al día.
Carnes, huevos y legumbres
Grupo 4
Carnes, huevos y legumbres como frijoles, lentejas, guisantes,
garbanzos y soya y las nueces y las castañas conforman este grupo.
Son necesarios para la construcción y mantenimiento de los tejidos del
cuerpo, la formación de enzimas, hormonas y diversos fluidos
corporales y secreciones así como la preservación del sistema
inmunológico. Incluye alimentos ricos en proteínas, vitamina B12 y
minerales como el zinc y el hierro. Consumir de 2 a 3 porciones al día.
Leche y productos lacteos
Grupo 5
Leche y productos lácteos: son los mayores proveedores de calcio, un
mineral que interviene en la formación de huesos y dientes, la
contracción muscular y la acción del sistema nervioso. Las fuentes de
proteínas son también buenas. Consumir de 2 a 3 porciones al día.
Lípidos (grasas y aceites)
Grupo 6
Los lípidos (grasas y aceites) son una fuente más concentrada de
energía que los carbohidratos y las proteínas. Además, una vez
convertido en el tejido graso, son una forma de almacenamiento de
energía. Los lípidos son vehículos para vitaminas solubles. Lo
podemos encontrar en la mantequilla, manteca, aceites, entre otros.
Está en la parte superior de la pirámide y se debe consumir con
moderación.
Es importante alejarnos de ciertos tipos de sustancias para lograr mantener una
dieta saludable y equilibrada. Estos incluyen: Alcohol, granos refinados, grasas
sólidas, grasas saturadas, grasas trans, sal y azúcar.
Un complemento importante para la alimentación saludable es realizar
regularmente ejercicio, esto proporciona energía, salud y puede ayudar a tener
una vida más larga. Sin olvidar la ingesta de al menos 8 vasos de agua diario.
Noticias WorldWide
WorldWide Seguros celebró su evento “Conoce WorldWide”, presidido por Zanoni
Selig, Presidente y Chairman de WorldWide Group, donde presentó a los nuevos
integrantes del Consejo Directivo de su filial en República Dominicana,
conformado por: Samir Rizek; Presidente, Ignacio Méndez; Director, Raquel Peña
de Antuña; Directora, Juan Enrique Álvarez; Director, Fernando Joa; Secretario,
Marino Ramírez; Director y Constantino Marranzini, Director.
De la misma forma Selig anunció el nombramiento como Vicepresidente
Ejecutivo, Gerente General a Carlos Ramón Romero, quien cuenta con más de 30
años de experiencia en la industria del seguro ejerciendo diversas funciones,
entre las que se destaca su última posición de Presidente Ejecutivo de Sura
Seguros.
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