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NOMBRE: ................................................................................................................... EDAD: .............. ALTURA: ......... PESO: ............. ENVERGADURA: ............................. DATOS MÉDICOS DE INTERÉS PARA LA PRÁCTICA DEPORTIVA ACTIVIDAD FÍSICA EXTRAESCOLAR ---------------------------- CUAL/ES ---------------- SESIONES POR SEMANA --------NIVEL DE COMPETICIÓN: ……………….. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- FRECUENCIA CARDIACA/minuto EN REPOSO = FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA(F C M) HOMBRES: 220 - EDAD= MUJERES: 226-EDAD= FRECUENCIA CARDIACA DE ENTRENAMIENTO FÓRMULA DE KARVONEN FRECUENCIA CARDÍACA DE MANTENIMIENTO ENTRE 65% Y 75 % DE LA F .C .M. FC a un % de intensidad = (FC máx. – FC rep) x % de I + FC rep= FRECUENCIA CARDÍACA DE MEJORA ENTRE 75% Y 85 % DE LA F .C .M. FC a un % de intensidad = (FC máx. – FC rep) x % de I + FC rep= ÍNDICE DE RESISTENCIA CARDÍACA: PRUEBA DE RUFFIER F.C. REPOSO F. C. FINAL I = (P0 + P1 + P2) – 200 10 F. C. 1` de RECUPERACIÓN Resultado: Clasificación: I.M.C (ÍNDICE DE MASA CORPORAL)= PESO (KG)/ ESTATURA (m2) NIVEL DE RESISTENCIA: TEST DE BURPEE: FC inicial: ................ FC al finalizar: ................ Nº de repeticiones: ..........Nivel: …..
