GIMNASIA COLECTIVA 3 ª SESIÓN: Dirigida a personas que

GIMNASIA COLECTIVA
3 ª SESIÓN: Dirigida a personas que practican actividad física
En esta sesión trabajamos el acondicionamiento físico adecuado a la música y también
un trabajo de fuerza-resistencia con diferentes tipos de intensidad.
Primero la sesión conto con un calentamiento de 11-12 minutos con cambios, saltos,
cambios de ritmo y alguna carrera a máxima velocidad. Después la parte principal
constaba con un circuito de varias postas que se hacían ejercicios trabajando muchos
grupos musculares (abdominales, sentadillas, flexiones, equilibrio, cuerdas…) este
circuito se repitió dos veces y era apropiado para este tipo de personas ya que hacías
un trabajo de fuerza-resistencia aunque no hacías un trabajo de fuerza total porque
aunque cambiaras las intensidades ( 45 segundos ejercicio 30 segundos descanso ) y (
30 segundos ejercicio 15 segundos descanso) los descansos eran pasivos, yo creo que
si el ejercicio fuese de fuerza total y máxima intensidad los descansos deberían ser
activos , por ejemplo corriendo una vuelta a la cancha hasta volver a tu posta.
Finalmente como después de cada sesión realizamos unos estiramientos durante 8-10
minutos estirando todos los grupos musculares para prevenir lesiones.
Mi valoración de la sesión es que es un práctica adecuada para este grupo de edad
pero como ya he dicho podía a ver sido un poco más intensa si los descansos fueran
activos, también la música era adecuada para dinamizar un poco el ejercicio ya que
no marcaba un ritmo ni una intensidad, porque esa intensidad la marcabas tu mismo.