THIRD TERM CLASS NOTES 1º ESO CONTENTS THEORY EXAM:

Departamento de Educación Física THIRD TERM CLASS NOTES
1º ESO
CONTENTS THEORY EXAM:
Relaxation
Fencing
Climbing
Collective sports: attack and defense games
DATES:
1B 1D 1E
1C
1ST JUNE, MONDAY
3RD JUNE, WEDNESDAY
Departamento de Educación Física UNIT 8: RELAXATION
Muscular relaxation exercises and deep breathing are two common
techniques to help people to relax and combat symptoms of anxiety.
Why do relaxation exercises?
Some people relax with sport, exercise, listening to music, watching
TV, reading a book, etc. However, some people find it helpful to follow
specific relaxation exercises. This leaflet gives a summary of two
commonly used routines - muscular relaxing exercises, and deep
breathing exercises. These two techniques are particularly useful to
combat the two common physical symptoms of anxietymuscular
tension and over-breathing. There is some evidence that they may also
help to ease symptoms of depression.
Like anything else, you need to practise these at first. However,
hopefully, you can then use them in everyday life whenever you feel
tense or anxious.
Departamento de Educación Física TREE IMPORTANT THINGS:
Muscular relaxation
Deep breathing exercises
Concentration
Departamento de Educación Física UNIT 9: FENCING
DESPLAZAMIENTOS
LA MARCHA
Cuando vamos hacia adelante lo llamamos marchar y se ejecuta de la
siguiente forma:
Desde la guardia estiramos la pierna de adelante con el talón a ras de
suelo la distancia de un pie más o menos y al flexionar recogemos la
pierna de atrás volviendo a la posición de la guardia intentando
mantener la misma distancia entre los pies y sin arrastrar el pie de
atrás. Las piernas continúan flexionadas y el cuerpo recto.
Los errores más comunes son:
• Arrastrar el pie de atrás
Departamento de Educación Física • Levantarse de la posición de piernas flexionadas
• Juntar la distancia de los pies
• Desequilibrio del cuerpo
• Terminar con las piernas estiradas
ROMPER
Es la acción defensiva, cuando vamos hacia atrás lo llamamos romper.
Se ejecuta de la siguiente forma:
Es lo mismo que la marcha solo que al revés, va primero la pierna de
atrás, estirándola y recogemos la de delante volviendo a la posición de
la guardia.
Los errores más comunes son:
• Arrastrar el pie de delante
• Levantarse de la posición de piernas flexionadas
• Juntar la distancia de los pies
• Desequilibrio del cuerpo
• Terminar con las piernas estiradas
Departamento de Educación Física EL FONDO
El fondo es la acción ofensiva por excelencia, es la máxima extensión
de nuestras piernas.
Los errores más comunes suelen ser:
• Desequilibrio del cuerpo.
• No dejar la pierna de atrás estirada
• Recoger la pierna de atrás para pegarla a la de delante evitando esa
máxima extensión de las piernas y provocando una pérdida de
equilibrio.
LA VUELTA A LA GUARDIA
Volvemos a la guardia después del fondo recogiendo la pierna de
delante a la vez que flexionamos la de atrás cayendo en la posición de
guardia. Recogemos el brazo armado para volver a la posición de la
guardia.
ATAQUES
Los blancos que usaremos son:
Cabeza…………….PARTE ALTA
Figura, Flanco ….…PARTE DERECHA
Traveson…………..PARTE IZQUIERDA
Pecho……………..PARTE CENTRAL
Departamento de Educación Física DEFENSAS
Cabeza…………….QUINTA
Figura, Flanco ….…CUARTA
Traveson…………..TERCERA
Pecho……………..SEGUNDA (Molinillo)
Departamento de Educación Física UNIT 10: CLIMBING
RECORDAD LO QUE VIMOS EN CLASE:
TIPOS DE ESCALADA
MATERIAL QUE SE USA
VOCABULARIO BÁSICO DE ESCALADA
Si no lo recordáis, podeis mirarlo por vuestra cuenta. Las preguntas
del examen serán sobre cosas dichas en clase.
UNIT 11: COLLECTIVE SPORTS:
ATTACK AND DEFENSE GAMES
En este apartado, os preguntaré aspectos sobre la diferencia entre los
principales deportes colectivos (Basketball, Football/Soccer, Handball
and Volleyball) y los juegos que vimos en clase.