Corre mas rapido. - corredores

Corre mas rapido.
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La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s, si quieres visitar la pagina basta con que
hagas click Aqui
Todos los entrenadores coinciden en un punto: la
fuerza es fundamental para poder sostener la
mayor carga posible de resistencia y potencia en
el transcurso de una carrera. Te mostramos los
mejores trucos para fortalecer tus piernas y, al
mismo tiempo, pulverizar tu mejor marca.
Corre mas rapido.
Gimnasio
Los runners de todo el mundo somos así: compartimos
obsesiones muy concretas como la de correr lo más rápido que Ahorra 75% En
nuestro organismo permita. Sin embargo, cuando se trata de accesorios gym.
levantar pesas en el gimnasio, cuanto más lento lo hagamos, Las Mejores
Ofertas En Toda
más beneficios obtendremos.
La Red
Si lo que quieres es correr a toda velocidad, tómate con calma
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lo de levantar peso. Se ha comprobado que trabajar en las
máquinas de pesas del gimnasio a “cámara lenta” reduce el
riesgo de lesiones, ya que el músculo trabaja con intensidad sin
sacrificarse con la distensión continua.
¿Quieres correr más rápido que el Correcaminos? Sigue
nuestros runnerconsejos:
1. Usa máquinas, no pesas: Si tiras de mancuernas
durante mucho tiempo, puedes causar importante fatiga
en tus brazos, lo que te puede conducir a la cruda lesión.
2. Reduce la carga: Determina cuánto peso puedes alzar
12 veces a una velocidad normal, entonces reduce a un
20% la carga que vas a levantar más lentamente.
3. Despacio, despacio: Emplea al menos 10 segundos
para completar el recorrido que requiera el ejercicio y
otros 10 para volver a la posición inicial.
4. Ritmo de rutina: Calcula que en realizar 11-13 ejercicios
no has de tardar más de 25 min. En este tiempo, habrás
trabajado tu fuerza suficientemente todos las partes
cruciales de tu cuerpo (tronco, brazos, hombros, glúteos,
piernas, etc.).
5. Respira profundamente: No aguantes la respiración
cuando levantes el peso, ni hagas una sola respiración
con cada ralentizado ejercicio (¡podrías ahogarte!).
Respira con normalidad, tu cuerpo funcionará a la
perfección.
Subido el:
Viernes, 25 Mayo, 2012
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Jose Gallardo Lopez · Mejor comentarista · Jefe equipo
mantenimiento de telecomunicaciones en GRUPO DE FUERZAS
REGULARES CEUTA 54
Algunos consejos para ejercitar tu fuerza y correr más rápido.
Responder · Me gusta · hace 6 minutos
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