Un gimnasio en la piscina. - corredores

Un gimnasio en la piscina.
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La pagina de consulta y referencia para el corredor.
| Pag. Principal | Entrenamientos | Entrenamiento en el agua | Un gimnasio en la piscina.
La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s, si quieres visitar la pagina basta con
que hagas click Aqui.
No todo va a ser correr y nadar, la piscina
puede ser el lugar perfecto para hacer tu
gimnasia diaria. Calienta unos 5 minutos y
realiza de 15 a 30 repeticiones de cada
ejercicio.
1. ABDOMINALES (I): Apoyando manos y codos en el Fitness On
bordillo, mantén la cabeza recta y echa las piernas Demand
hacia atrás. Cruza las piernas juntando y separando System
las rodillas lo máximo posible. Alterna el movimiento
fitnessondemand…
de piernas, cruzando primero la izquierda y luego la
derecha.
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2. ABDOMINALES (II): Ubícate en la parte que menos
cubre y salta lo máximo que puedas elevando las
rodillas hasta el pecho. Cuanto más rápido lo hagas,
más resistencia irás adquiriendo.
3. ABDOMINALES (III): Con la espalda pegada a la
pared y los brazos en cruz a lo largo de todo el
bordillo, lleva las piernas juntas hacia ambos lados y
hacia delante.
4. TIJERAS: En el centro de la zona más profunda
(alejado de los bordillos), extiende tus brazos en cruz
y estira las piernas, una hacia delante y otra hacia
atrás. Rápidamente, pega los brazos al cuerpo y
estira junta las piernas. Repite el ejercicio alternando
las piernas.
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5. PIERNAS: Pisando con un pie el fondo y apoyando
una mano en el bordillo, sitúa tu cuerpo en paralelo a
la pared. Lleva la otra pierna hacia delante, hacia
atrás y sepárala perpendicularmente lo máximo
posible. Cambia luego de pierna.
Subido el:
Lunes, 04 Julio, 2011
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Jose Gallardo Lopez · Mejor comentarista · Jefe equipo
mantenimiento de telecomunicaciones en GRUPO DE FUERZAS
REGULARES CEUTA 54
Mas ejercicios para trabajar bajo agua y ponerte en forma para
correr más.
Responder · Me gusta · hace 8 minutos
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