ACTIVIDAD FÍSICA ¡HACE MUCHO CALOR¡

ACTIVIDAD FÍSICA
¡HACE MUCHO CALOR¡
Durante La época de calor y al realizar alguna actividad física lo que
recomiendan los expertos, es beber líquidos suficientes antes, durante y
después de cualquier actividad física para evitar la deshidratación y los
problemas relacionados con el calor. Si al hacer ejercicio sientes mareo,
calambres musculares, náusea y dolor de cabeza, ten cuidado, pues éstos son
otros síntomas de alerta de la deshidratación. La deshidratación puede causar
un peligroso incremento en la temperatura corporal que te puede llevar al
cansancio por calor y/o golpe de calor.
Si haces ejercicio al aire libre cuando hace calor, corres el riesgo de
deshidratarte y sufrir un golpe de calor. Pero no sólo eso te pone en riesgo, ya
que la humedad también juega un papel crítico. Si las lecturas de temperatura y
humedad indican una alerta o precaución de calor, hazte un favor: espera a
que pase la onda de calor o busca un lugar fresco para hacer ejercicio.
Anticípate a la sed, ya que cuando ésta aparece es posible que ya estés
deshidratado. Bebe siempre suficientes líquidos para evitar enfermedades
relacionadas con el calor. El agua es una excelente bebida, especialmente
cuando no tienes nada más a la mano, pero muchas veces no es suficiente por
sí sola, sobretodo para recuperar los minerales, por lo que se sugiere que si
bebes con moderación bebidas deportivas formuladas adecuadamente, te dan
el agua que necesitas además de otros beneficios. Al consumir una bebida
deportiva incrementas los beneficios de rendimiento sobre los que te ofrece el
agua.
Dirección General de Servicios Médicos