Una correcta hidratación ayuda a mantener la piel sana y bella

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Una correcta hidratación ayuda a mantener la
piel sana y bella
Los expertos del Observatorio de Hidratación y Salud (OHS)
recuerdan la importancia de ingerir variedad de bebidas para
mantener una correcta hidratación
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Durante la primavera y el verano, la piel está más expuesta a sufrir
agresiones producidas, entre otros factores, por la radiación ultravioleta
y la sudoración excesiva, lo que puede provocar su deshidratación.
Los especialistas recomiendan, además de ingerir alimentos ricos en
agua (frutas, verduras), variar el consumo de distintas bebidas
incluyendo, además de agua, infusiones, refrescos, zumos, lácteos,
caldos, etc.
Una correcta hidratación ayuda a proteger la piel y a preservar su
elasticidad, suavidad y tono.
Madrid, 25 de marzo de 2009.- La piel también tiene sed. Es necesario
beber la suficiente cantidad de líquidos para mantener una buena salud
y, también, para conservar el buen aspecto de la piel y que ésta pueda
cumplir sus funciones de protección. Una correcta hidratación ayuda a
preservar la elasticidad, la suavidad y el tono de la piel.
Durante los meses de primavera y verano, las personas suelen pasar
más tiempo al sol y realizan más actividad física al aire libre. Por ello, la
piel está más expuesta a las radiaciones ultravioleta y aumenta la
sudoración. Esto puede hacer que se deshidratarse.
Cuando la piel pierde sus niveles de hidratación no puede desarrollar
adecuadamente todas sus funciones. Para prevenir que esto ocurra, es
necesario seguir una alimentación equilibrada y variada, rica en frutas y
verduras -con un alto contenido hídrico- e ingerir diversidad de bebidas,
incluyendo agua, infusiones, refrescos, zumos, etc. que faciliten beber lo
suficiente.
La hidratación debe ser un acto diario y constante, ya que una piel bien
hidratada tiene mejor aspecto y está más protegida.
Un órgano sensible a la deshidratación
La piel contiene alrededor de un 70% de agua, lo que supone entre un
25 y un 35% del total de la que hay en el organismo. Pero estos niveles
hídricos se pierden fácilmente. Condiciones climáticas como el frío, la
sequedad, el calor intenso, la polución, la calefacción, el aire
acondicionado, etc. influyen de manera decisiva en la piel, causándole
un constante deterioro.
De forma natural, la piel dispone de sus propios mecanismos para
mantener su hidratación, asegurar su buen estado y crear una barrera
de protección frente a las agresiones externas y los agentes patógenos.
El “manto hidrolipídico” es la película protectora, formada entre otras
sustancias por agua y lípidos, que frena la evaporación de la humedad,
protege de las de agresiones externas y mantiene el pH de la piel dentro
de los límites idóneos para evitar infecciones. La epidermis, o capa más
superficial de la piel, se mantiene hidratada gracias a la barrera de
protección que impide la pérdida de agua y que ayuda a conservarla en
el interior de las células, pero no garantiza la correcta hidratación. Las
radiaciones solares, el paso del tiempo, la insuficiente ingesta de líquidos
y otros muchos factores como el estrés, el tabaco, el alcohol, la mala
alimentación, etc. dañan esa capacidad natural para mantenerse
hidratada.
Cuando este “manto hidrolipídico” sufre desequilibrios deja escapar la
humedad de la piel y aparecen síntomas de deshidratación como
irritabilidad, tirantez, sequedad, etc. Además, con el paso del tiempo
disminuye la síntesis de grasa de la epidermis y las glándulas sebáceas
son menos activas, por lo que la capa córnea no retiene el agua y se
reseca. La piel se vuelve áspera, apagada y más propensa a las arrugas.
La deshidratación afecta a todas las pieles: secas, mixtas, grasas,
sensibles. Por eso es necesario beber lo suficiente para que la piel esté
bien hidratada y funcionen correctamente los tejidos, los procesos
fisiológicos y la circulación de la sangre.
Para evitar la deshidratación de la piel el Observatorio de
Hidratación y Salud (OHS) recomienda:
•
Beber aún cuando no se tenga sed -ya que esta sensación aparece
cuando ya existe un cierto grado de deshidratación-, y no pasar
largos periodos sin beber.
www.hidratacionysalud.es
•
Seguir una alimentación equilibrada y variada, rica en frutas y
verduras, ya que tienen un alto contenido en agua.
•
Incluir en la ingesta variedad de bebidas. Además de agua, las
infusiones, refrescos, zumos, lácteos etc. ayudan a beber lo
suficiente.
•
No tomar el sol en las horas de mayor intensidad (de 12 a 16 hs.) y
usar protector solar con filtro UVA y UVB para evitar los daños de la
radiación ultravioleta en la piel.
•
Al hacer deporte hay que beber antes, durante y después de
practicarlo, ya que se pierde mucho líquido a través del sudor.
•
Evitar el alcohol, ya que es diurético y, además, se elimina en parte a
través de la piel.
•
Es recomendable completar la hidratación
productos especializados de uso tópico.
externamente
con
El OHS
El Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) es una institución de
carácter científico-técnico que surge de la necesidad de mejorar el
conocimiento en torno a la hidratación y profundizar en sus aspectos
sanitarios. Con este fin, promueve proyectos de investigación y recopila
toda la información, estudios y bibliografías relacionados con este área.
A su vez, fomenta la educación y la divulgación para concienciar a la
población de la importancia de adoptar hábitos saludables y, de este
modo, prevenir problemas de salud asociados a la deshidratación. Para
ello cuenta con un Consejo Científico Asesor integrado por destacados
profesionales de la salud.
Dentro de esta labor informativa, el OHS cuenta con la Web
www.hidratacionysalud.es, donde se puede encontrar información de
utilidad y consultar las dudas a un especialista. Esta Web de la
hidratación, primera de sus características en Europa, es de carácter
científico y divulgativo.
www.hidratacionysalud.es