Para inculcar a los niños buenos hábitos alimenticios

02 : Metro
Martes
16 de septiembre de 2014
Hermosillo, Sonora, México
Martes de Salud
DESDE PEQUEÑOS SIEMPRE, LO SALUDABLE
Para inculcar
a los niños
buenos hábitos
alimenticios
Frutas de todo tipo deben estar
incluidas en las dietas familiares, para lograr un equilibrio en
la alimentación. Brindárselas en
licuado es una opción.
Si ya hay problemas
de sobrepeso o de
obesidad hay que
tomar las cosas con
calma y empezar con
cambios graduales,
pero no sólo para los
pequeños, sino para
toda la familia
POR ELIANA ALVARADO
L
[email protected]
Banco Digital
a creación de buenos hábitos
alimenticios viene desde las primeras etapas de vida y se debe
complementar con la práctica de
ellos por parte de toda la familia,
pues de otra manera combatir el sobrepeso
y obesidad en los niños será difícil.
No sólo se trata de que los hijos con este
problema sigan la mejor de las dietas, sino
de que ellos mismos sean conscientes de
los beneficios de buena alimentación y por
sí solos prefieran la comida saludable a la
chatarra.
“Debe ser un tratamiento integral que
incluya tanto al niño como a los papás, por
qué, porque si no hay el cambio desde arriba,
de la cabeza de la familia, en los niños tampoco”, señaló Teresita Martínez Contreras,
especialista del Centro de Promoción de
Salud Nutricional de la Unison.
Uno de los detonantes para la obesidad
infantil, dijo, es cuando desde edades muy
tempranas no se le da la importancia a que
cada comida sea completa.
Expuso que no es necesario que se eliminen por completo productos como el
refresco o las papas fritas, pero sí que se
dejen para ocasiones especiales.
“Si estamos hablando de que el niño cuatro veces a la semana se toma un juguito
azucarado, que ahora mejor sea uno, se
deben hacer los cambios graduales hasta
que él elija otra bebida, y la otra la consuma
muy raras veces”, indicó.
Desde pequeños hay que estar pendientes de que tengan un peso apropiado para su edad.
Al niño lo que más le va a
importar es que la familia
lo apoye, si eso pasa se sienten
más cómodos, van a ver que los
demás están haciendo los mismos
cambios y no se van a sentir como
el raro”.
El problema de obesidad
infantil viene desde los escolares, en la adolescencia y qué decir
de adultos, va por etapas, hay que
inculcar los buenos hábitos desde
que están en la escuela y que sea a la
par en la familia”.
Es necesario que desde la
llegada del niño y desde
los primeros momentos, se le empiecen a crear hábitos saludables,
y no es algo que solamente se le
tenga que inculcar al niño, lo ideal
es que toda la familia lo haga”.
MICHELLE MAGAÑA BARRALES,
TERESITA MARTÍNEZ CONTRERAS,
ANA ZARINA GARCÍA VALENZUEA,
NUTRIÓLOGA.
NUTRIÓLOGA.
¡a predicar con el ejemplo!
¿LA CAUSA?
Según Michelle Magaña Barrales, también experta en Nutrición, para el desarrollo
de los buenos hábitos en cualquier niño tiene
mucho que ver el papel de la familia, y cuando
se trata de la alimentación no es la excepción.
“Está comprobado que los papás son
una causa de que los niños tengan estos
problemas, porque si en casa tienes comida
chatarra, obviamente es lo que ellos van a
comer”, expresó.
Debe ser un tratamiento
integral que incluya tanto al niño como a los papás, por
qué, porque si no hay el cambio
desde arriba, de la cabeza de la
familia, en los niños tampoco”,
Si estamos hablando de
que el niño cuatro veces
a la semana se toma un juguito
azucarado, que ahora mejor sea
uno, se deben hacer los cambios
graduales hasta que él elija otra
bebida, y la otra la consuma muy
raras veces”.
MEJOR LLEVAR EL LUNCH
EN FAMILIA
Ana Zarina García Valenzuela, sicóloga
clínica, destacó que para el niño siempre
será más fácil cuidar su alimentación si se da
cuenta de que sus papás también lo hacen.
Puntualizó que más que hablarle a los
hijos de consecuencias en el aspecto físico,
ellos deben saber qué importancia tiene
para su salud mantener buenos hábitos
alimenticios.
“Que no lo vea como un castigo que tiene
que acatar, sino como algo saludable que
Está comprobado que
los papás son una causa
de que los niños tengan estos
problemas, porque si en casa tienes comida chatarra, obviamente es lo que ellos van a comer”
Banco Digital
Cuando los hijos están en edad escolar
es muy recomendable que lleven su lunch,
coincidieron las nutriólogas, pues así se
cuida mejor lo que consumen y se evita
que compren alimentos poco saludables
en la tiendita.
Comentaron que un error muy común
que se suele cometer es que desde muy pequeño al niño se le empiezan a dar sabores
muy dulces que le hacen rechazar las frutas
y verduras.
“Es muy importante que si la primera
vez no quiso la papilla de zanahoria, se
la volvamos a dar, porque así es como los
vamos a ir acostumbrando, a ellos y a su
paladar”, resaltó Magaña Barrales.
El sobrepeso y la obesidad no son los únicos problemas derivados de comer abundantes grasas y azúcares; también existe relación
con la diabetes, hipertensión, hígado graso,
afecciones al corazón, cáncer, entre otros.
SICÓLOGA CLÍNICA.
TERESITA MARTÍNEZ CONTRERAS,
Hay muchas maneras en las que los padres e hijos pueden ejercitarse juntos ¡Es muy buen ejemplo!
toda la familia sigue, que vea que es lo sano,
lo correcto, lo que le va a ayudar”, expuso,
“y que no vea su dieta como cualquier cosa
que tenga que hacer”.
HAY QUE TRATAR TEMA CON CUIDADO
Un inadecuado tratamiento de la obesidad en los niños, desde el punto de vista
sicológico, podría llevar al menor hasta un
problema de depresión, de ansiedad y de
dificultad para relacionarse, mencionó la
sicóloga.
“Puede sentirse inseguro, o bien, ser
víctima de burlas o comentarios hacia su
apariencia y esto ponerlo en actitud pasiva”,
señaló, “es decir, que evite involucrarse o
relacionarse con otros, lo que lo va llevando
a un aislamiento social”.
García Valenzuela indicó que cualquier
cambio en el comportamiento habitual del
niño puede ser una manifestación de que
hay depresión, por ello el apoyo familiar es
todavía más importante para enfrentar la
situación.
Además de la alimentación, el que se
involucren los papás y los hermanos en
ESPECIALISTA DEL CENTRO DE PROMOCIÓN DE SALUD NUTRICIONAL DE LA UNISON.
otras actividades como el deporte, agregó
la especialista, contribuirá al desarrollo del
niño que atraviesa por problemas de obesidad o sobrepeso.
Si su hijo o hija enfrenta alguno de
estos problemas busque la ayuda de un
profesional.
¿Qué estrategias implementas
en casa para tratar de que tus hijos
coman de manera saludable?
EXPRÉSATE