La Risa hace Milagros

La Risa hace Milagros
Reír es la manifestación de nuestra alegría. La risa es algo innato en el ser humano, nadie
necesita aprenderla; sin embargo, los problemas de la vida moderna tales como el estrés, la
ansiedad, etc., nos llevan a reír cada vez menos. Escriben diferentes medicos y autores que los
niños de hasta 6 años ríen una media de 300 veces al día mientras que un adulto considerado
muy risueño lo hace unas cien, y uno con poco sentido del humor tan sólo unas 15. Con los
años vamos perdiendo la capacidad de hallar el lado positivo y divertido de la vida, nos vamos
llenando de recuerdos serios y la risa es cada vez más costosa.
Wikipedia.org lo define como:
“La risa es una respuesta biológica producida por el organismo como respuesta a determinados
estímulos, fundamentalmente al estrés. La sonrisa se considera una forma suave y silenciosa de
risa. Actualmente existen diversas interpretaciones acerca de su naturaleza. Los estudios más
recientes, de gran repercusión, son los realizados desde 1999 por Robert Provine, neurobiólogo
del comportamiento de la Universidad de Maryland, quien sostiene que la risa es un «balbuceo
lúdico, instintivo, contagioso, estereotipado y de control subconsciente —o involuntario— que
raramente se produce en soledad».1 En los seres humanos, la risa se inicia, en promedio, hacia
los cuatro meses de edad, y, según los recientes estudios científicos, constituye una forma de
comunicación innata heredada de los primates e íntimamente relacionada con el lenguaje”
Muchas veces pensamos que no existen
muchas ocasiones para echarnos a reír
espontáneamente, que la vida ya es
demasiado complicada como para tener el
sentido del humor a flor de piel; pero se
puede intentar aflojar las tensiones con una
carcajada y dejar que los músculos y órganos
vuelvan a moverse. Si lo hacemos, sin duda
nos sentiremos mucho mejor. Es necesario
aprender a desarrollar ese sentido del humor,
que nos ayude a ver el lado cómico y divertido
que tiene la vida. Esto nos ayudará a
desdramatizar las dificultades y a relativizar
los problemas. También nos va a resultar útil en nuestras relaciones con los demás, ya que es
agradable tener alrededor personas que saben sonreír.
Sin duda el reír nos hace olvidar por un momento nuestros problemas, mientras uno ríe no
existe nada más, es como si mientras reímos el mundo se hiciera a un lado y durante esos
momentos nos sentimos plenos de dicha.
La Risa hace Milagros
Por tanto, una de las actividades más sanas que podemos realizar es carcajearnos con
frecuencia. No es ningún secreto que la risa es un método muy natural de levantar el ánimo.
Pero, quizá lo más destacable de todo, es que se ha podido comprobar, con gran sorpresa de
los científicos, que cuando una persona simplemente hace “el gesto típico de la risa” aunque no
tenga ganas de reír, provoca las mismas modificaciones de las corrientes de su cerebro que la
risa espontánea.
Reír es uno de los procedimientos que tiene el organismo para reponerse del estrés cotidiano.
En los momentos de lucha movilizamos la adrenalina para tensar los músculos y mantener la
atención alerta... pero luego, cuando el peligro ha pasado, empezamos a soltar las endorfinas
que nos permiten relajarnos... ¡Ya hemos dejado atrás la pelea cotidiana! Podemos reponernos,
alimentarnos... e incluso danzar y compartir la alegría.
Hay dos modos fundamentales de reír: La sonrisa y la risa franca y abierta a carcajadas:
Sonreímos a otras personas como gesto de cortesía hacia ellos y, al hacerlo, les transmitimos
confianza, les estamos diciendo que pueden sentirse cómodos y seguros en nuestra compañía
y, a la vez, que también nosotros estamos cómodos y nos sentimos bien con ellos, lo cual crea
un ambiente cordial y propicio para establecer una relación.
J. J. Ratey, profesor de la Universidad de Harvard, en su libro “El Cerebro”, nos recuerda que la
risa actúa como una especie de “señal social”. Los estudios han demostrado que es treinta
veces más probable reír en un entorno social que cuando se está solo. Además, los seres
humanos encontramos gran placer en socializar y en reír juntos.
La sonrisa es una señal social de gran valor. Si
se hace con sinceridad, como muestra de
agradecimiento sincero en las relaciones
personales, se desencadenará una cadena de
actitudes positivas. Entonces, antes de discutir
un problema con un amigo, un familiar, un
compañero de trabajo, tomémonos unos
segundos, tratemos de sonreír, preguntémosle
por su familia, recordémosle algún episodio
entrañable para
ambos, compartamos
generosamente algo que no nos cuesta nada: la alegría de vivir cada día. Esto, sin duda,
mejorará nuestra relación social.
La Risa hace Milagros
Beneficios de la Risa:
Investigadores de Indiana University School of Medicine y de La University of Maryland School
of Medicine estiman que reír 100 veces es equivalente a hacer un ejercicio aeróbico de 10
minutos o 15 minutos de bicicleta, también, que una hora de risa produce efectos mas
beneficiosos para el cuerpo que cuatro horas de yoga.
De todos los artículos y libros leídos y adquiridos para escribir este artículo, el que más me
gustó por su forma de explicar el contenido a profundidad, es del libro “Reírse hace bien” de
Miguel Garcia y Beatriz López. Ellos definen los beneficios de la risa a nivel fisiológico,
psicológico y social que resulta muy interesante de comentar. En resumen ellos dicen:
A nivel Fisiológico:
Reir aumenta la capacidad pulmonar. Ayuda a la circulación de la sangre, da un Masaje
vibratorio a todo el cuerpo, aleja temores, elimina toxinas, y potencia el sistema inmunológico,
la risa parece ser una experiencia en la que participan sistemas principales tales como el
muscular, nervioso, cardíaco y digestivo:
- Con cada carcajada se ponen en funcionamiento cerca de 400 músculos incluidos
algunos del estómago que solo se pueden ejercitar con la risa.
- Las articulaciones de la columna vertebral, donde por lo general se acumulan tensiones,
se estiran
- Al mismo tiempo, la reducida actividad del sistema nervioso simpatico flexibiliza y relaja
la rigidez corporal, que incluso puede llegar a provocar una perdida de la postura erecta.
- Constituye un buen ejercicio aeróbico que ventila los pulmones a la vez que calienta y
distiende los músculos, los nervios y el corazón.
- Entra el doble de aire en los pulmones, permitiendo una mayor oxigenación de la piel.
- Genera un masaje interno que producen los espasmos del diafragma y alcanza también
a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.
- La risa ayuda a prevenir infartos.
- Las carcajadas generan una sana fatiga que combate el insomnio.
- Con las lágrimas que se producen con las carcajadas, los ojos se limpian y se lubrican, y
mejora la agudeza visual.
- La carcajada hace vibrar la cabeza, y la nariz y el oído se despejan.
- La risa eleva el umbral de tolerancia al dolor.
- Potencia el control del dolor.
- Cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.
- Ayuda a combatir enfermedades ya que la risa genera una cantidad significativamente
superior del anticuerpo inmunológico inmunoglobulina A.
La Risa hace Milagros
-
La risa hace descender el nivel de cortisol en la sangre que incrementa el número de
linfocitos T citotóxicos naturales, lo que permite una actuación más eficiente de nuestro
sistema inmunológico.Es el antídoto perfecto contra el estrés.
A nivel Psicológico:
La risa no solo influye en la inmunidad química y biológica sino también en la mental y
emocional:
- Provoca un estado de euforia o bienestar general que proporciona un matiz placentero
a la conciencia.
- Interrumpe la actividad mental, divierte, relaja la atención e impide que la mente se
entretenga en cuestiones perniciosas.
- Elimina la angustia, la tensión y la ansiedad, aclara nuestra percepción y disminuye las
preocupaciones y los miedos.
- Aumenta la autoestima, estimula la imaginación y potencia la creatividad.
- Es una técnica de meditación en si misma y es un medio para conocerse interiormente
que ayuda a tener mas conciencia del mundo.
A nivel Social:
La risa no está bien vista en determinadas ocasiones, se diría incluso que las personas que
suelen reír mucho o de forma espontánea sobretodo en el ámbito laboral, a menudo son
acusadas de irresponsables y poco maduras, en el mejor de los casos y hasta a veces se les
acusa de ser un poco bobas. No se las acostumbra a tomar en serio cuando hablan ni se
suele tener muy en cuenta su opinión a la hora de tomar decisiones….. “Este/a se lo toma
todo a risa”.
Ahora, si estamos en una posición
totalmente al contrario y al sentirnos
observados nos invade el miedo al ¿qué
pensaran de mi?, este sentimiento
simplemente ahogará nuestra risa porque
surge de la mente analítica y este, es otro
gran enemigo de la risa espontánea y
sincera. Pienso que deberíamos tomar una
actitud media ante estas dos situaciones y
entender en la situación que nos
encontramos.
La Risa hace Milagros
Existen también otros factores sociales de la risa, como son su carácter contagioso y el
poder comunicativo del humor.
- La risa es contagiosa.
- Es es camino mas corto entre las personas
- Aumenta la comunicación
- Si alguna vez te has reído con alguien, recordarás como se produce una sensación de
complicidad con la otra persona.
- Crea un ambiente familiar mucho más feliz y mejora las relaciones laborales y de
cualquier otro tipo.
- La risa es un buen remedio contra la importancia excesiva que tantas veces le damos a
lo que hacemos.
Tantos beneficios no han pasado desapercibidos para
nadie. Incluso organizaciones como Médicos sin
Fronteras y Payasos sin Fronteras han hecho de la risa
una forma de trabajar con personas que han perdido la
sonrisa. La utilizan como terapia para superar otro tipo
de problemas, bien de carácter psicológico o de otra
naturaleza.
Como ya sabemos, reír es físicamente beneficioso, pero para cultivar la salud emocional es
también importante desarrollar el sentido del humor.
El buen humor es una sana habilidad emocional, que consiste en mantener un estado mental
positivo en casi todas las circunstancias. No siempre se manifiesta en carcajadas, pero es una
gran muestra de inteligencia y de empatía con las personas que te rodean: en vez de sentir
vergüenza, angustia, miedo, culpa o cualquier otra emoción negativa...
Levantémonos siempre con una sonrisa en los labios, observemos a nuestro alrededor y
descubramos en todas las cosas el lado bueno y bonito, riamos mucho y pensemos en lo
afortunados que somos al tener todo cuanto tenemos, ayudemos a los demás, sin pensar en
recibir nada a cambio; miremos a las personas y descubramos en ellas sus cualidades que son el
reflejo de nuestras propias cualidades, y démosles también a ellos el secreto para ser felices.
Felipe Aguirre