TEMA 3.8.3: ACTIVIDAD PRUEBA DE FLEXIBILIDAD Y FUERZA
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TEMA 3.8.3: ACTIVIDAD PRUEBA DE FLEXIBILIDAD Y FUERZA Instrucciones: Con la siguiente actividad se quiere que conozcas el alcance de tus capacidades músculo-esqueléticas, para su mejoría o mantenimiento de éstas. De acuerdo a la lectura previa, realiza las siguientes actividades: 1. Flexibilidad. Inclinación máxima del tronco al frente (flexión) tratando de tocar con la punta de los dedos de las manos una de las tres siguientes regiones: pies, empeine o espinillas. 2. Fuerza. Prueba de fuerza en brazos. Realiza alguna de las tres opciones de lagartijas según tu aptitud. 3. Prueba de fuerza en piernas. Realiza las sentadillas. Guíate de la lectura y video para hacer la actividad correctamente, recuerda tener a la mano una hoja y lápiz para anotar tus repeticiones. Contesta el cuadro que a continuación se muestra, recuerda sumar los puntos según tu fuerza y flexibilidad, de esta forma sabrás el nivel de condición física que tienes. Al terminar la actividad envía el formato en esta misma página para obtener realimentación de parte de tu tutor. 1 No. Repeticiones al minuto Caminar IMC FC reposo FC Recuperación después de un minuto Distancia Flexibilidad Fza. Brazos Fza. piernas Abdominales Calif. NIVEL condición física REPETICIONES TOTAL DE PUNTOS 2
