CPTR 0130 - Universidad Interamericana de Puerto Rico

UNIVERSIDAD INTERAMERICANA DE PUERTO RICO
RECINTO DE FAJARDO
INTER TEC, CARRERAS CORTAS
PROGRAMA DE ENTRENADOR PERSONAL
PRONTUARIO
I.
INFORMACIÓN GENERAL
Título del Curso:
Código y Número:
Créditos:
Término Académico:
Profesor:
Horas de Oficina:
Teléfono de la Oficina:
Correo Electrónico:
II.
Entrenamiento de Flexibilidad
CPTR 0130
2
2015-10
Lillian Delgado Espino
DESCRIPCIÓN
Estudio del entrenamiento de flexibilidad, sus beneficios y los factores que lo afectan.
Además el estudiante estará expuesto a programas de yoga, ejercicios de estiramiento
pasivos y activos, calentamiento y elasticidad. Requiere horas de taller.
III.
OBJETIVOS
Se espera que al finalizar el curso, el estudiante pueda:
1. Diseñar programas básicos de entrenamiento, seguros y eficaces para la flexibilidad.
2. Aplicar e incorporar ejercicios encontrados en el Tai Chi y Yoga para promover
flexibilidad, fuerza y balance.
3. Adquirir conocimientos para brindar un servicio de entrenamiento personal en
ausencia de lesiones.
IV.
CONTENIDO TEMÁTICO
A. Ventajas de flexibilidad
B. Técnicas generales de seguridad para la flexibilidad
C. Ejecución e instrucción de los tipos de estiramiento: estático, pasivo, activo, activo
asistido y PNF.
D. Factores que afectan la flexibilidad
E. Programas alternos: Yoga y Tai Chi
F. Factores para determinar la flexibilidad
G. Identificación de las necesidades de flexibilidad de un cliente.
H. Relación fuerza-velocidad y de la longitud-tensión de la contracción muscular en
movimientos estáticos y dinámicos.
2
V.
ACTIVIDADES
1. Actividad práctica de estiramientos, la Yoga y el Tai Chi.
VI.
ACTIVIDADES FUERA DEL SALÓN DE CLASES
15 HORAS
 El estudiante realizará horas prácticas de entrenamiento de flexibilidad en
coordinación con el Departamento Atlético del Recinto. El estudiante realizará
un diario reflexivo de las actividades dadas en clase.
VII.
EVALUACIÓN
3 Exámenes parciales
Examen final o evaluación equivalente
Diario Reflexivo
Asistencia
Actividades fuera del salón de clases
Total
VIII.
Puntuación % de la Nota Final
300
40
100
25
100
15
100
10
100
10
700
100
NOTAS ESPECIALES
1) Servicios auxiliares o necesidades especiales
Todo estudiante que requiera servicios auxiliares o asistencia especial deberá solicitar los
mismos al inicio del curso o tan pronto como adquiera conocimiento de que los necesita, a
través del registro correspondiente, en el Programa de Orientación Universitaria con el Sr.
José Rodríguez, Consejero en Rehabilitación.
2) Honradez, fraude y plagio
La falta de honradez, el fraude, el plagio y cualquier otro comportamiento inadecuado con
relación a la labor académica constituyen infracciones mayores sancionadas por el
Reglamento General de Estudiantes. Las infracciones mayores, según dispone el
Reglamento General de Estudiantes, pueden tener como consecuencia la suspensión de la
Universidad por un tiempo definido mayor de un año o la expulsión permanente de la
Universidad, entre otras sanciones.
3) Uso de dispositivos electrónicos
Se desactivarán los teléfonos celulares y cualquier otro dispositivo electrónico que pudiese
interrumpir los procesos de enseñanza y aprendizaje o alterar el ambiente conducente a la
excelencia académica. Las situaciones apremiantes serán atendidas, según corresponda.
Se prohíbe el manejo de dispositivos electrónicos que permitan acceder, almacenar o enviar
datos durante evaluaciones o exámenes.
IX.
RECURSOS EDUCATIVOS
Libros de Texto:
Anatomía y Estiramientos. Guía de Estiramientos descripción anatómica. 2009. Walker,
Brad. Editorial Paidotribo
3
Recursos electrónicos:
www.sobreentrenamiento.com
www.saludmed.com
www.exrx.net
X.
BIBLIOGRAFÍA
Principios del Entrenamiento de la Fuerza y del Acondicionamiento Físico. Earle, Roger
W, Baechle, Thomas R. 2da edición. 2007. Editorial médica panamericana.
La Guía de los Estiramientos. 2da edición. 2007. Norrys, C.M. Editorial Paidotribo.
Columna Vertebral y Stretching 2009. Esnaultt M. Editorial Paidotribo.
OPAC/VAAEPS
Rev. 02/2011; 05/2011; 08/2014