Registro de pensamientos negativos
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Registro De Pensamientos Disfuncionales Día/Hora Situación Describe: el evento que detono las emociones displacenteras, o atrajo pensamientos, fantasías o recuerdos que produjeron emociones displacenteras o iniciaron sensaciones físicas desagradables Pensamiento automático Emoción/Emociones Escribe los pensamientos automáticos que precedieron a la emoción Especifica triste, enojado, ansioso, etc. Que tanto creías en el pensamiento automático 0-100% Que tan fuerte era la emoción 0-100% Distorsión Pensamientos alternativos Resultado Pensamiento todo o nada Sobregeneralización Filtro mental Descalificando lo positivo Saltando a conclusiones Maximización o minimización Razonamiento emocional Declaraciones del “Debería” Etiquetar y malinterpretar Personalizar PSYCHOLOGYTOOLS.org
