PAUTAS:
• Respira por la nariz.
• La boca se mantiene cerrada.
• La punta de la lengua se apoya siempre en la protuberancia
alveolar (en la “montaña” que hay en la zona anterior del
paladar).
• Evita chupar el labio inferior.
• Evita chupar el dedo/s.
• Intenta no morderte las uñas.
• Come todo tipo de alimentos, incluidos solidos duros (bocadillos
con pan de barra, carne, manzana).
• Come con la boca cerrada. Los labios están cerrados para
tragar.
• Cuando tragas, debes apoyar la lengua en la
“montaña(arrugas). Por lo tanto, la lengua no empuja los
dientes al tragar ni sale entre los dientes.
• Los mofletes están en reposo al tragar (no hacer fuerza).
• Mastica bien el alimento antes de tragar (que no queden
restos de comida en la lengua y hacer bien el bolo de
alimento).
• Masticar alternativamente por uno y otro lado.
• Come y bebe despacio. (para una buena masticación).
• Llena poco la cuchara y el tenedor y come trozos pequeños
de alimento. (para una buena masticación).
Ejercicios de respiración:
1. Toma aire lentamente por la nariz y échalo también por la
nariz (no cojas demasiado aire).
2. Tapa la narina izquierda con el pulgar. Toma y echa el aire
por la narina derecha.
3. Tapa la narina derecha con el pulgar. Toma y echa el aire por
la narina izquierda.
4. Tapa la narina derecha. Toma aire por la narina izquierda y
echa el aire por la de- recha mientras tapas la narina
izquierda.
5. Tapa la narina izquierda. Toma aire por la narina derecha y
échalo por la izquierda mientras tapas la narina derecha.
6. Inspirar por la nariz, aguantar 5 segundos y soltar. (3 veces)
7. Inspirar por la nariz, soltar poco a poco.
8. Inspirar por la nariz bastante y soltar.
9. Inspirar por la nariz poco y soltar (varias veces seguido).
Ejercicios para la musculatura oral y sellado labial:
1. Realizar algunas praxias: inflar y desinflar mofletes, alternarlos
con ambos mofletes. Poner morritos alternando con sonrisa. Dar
besos, Colocar un lápiz en la parte arriba del labio superior e
intentar que no se caiga (aquí́ también trabajamos la
respiración).
2. Colocar un depresor o papel (evitar utilizar lápiz, tiene que ser
algo fino) entre ambos labios con la boca cerrada. Este ejercicio
se puede utilizar a lo largo del día (para hacer deberes, para
ver la televisión...) De esta manera trabajamos el sellado labial.
3. Coloca la lengua como para decir /n/, junta los dientes, traga
la saliva sin variar la posición inicial.
4. Atraviesa un lápiz entre los dientes y repite palabras que
comiencen por: /b, p, v, m/.
5. Atraviesa un lápiz entre los dientes y repite palabras que
comiencen por: /b, p, v, m/.
Ejercicios para la lengua:
1. Saca y mete la lengua manteniendo la boca abierta y sin rozar
los dientes.
2. Con la lengua fuera de la boca ensánchala y estréchala
alternativamente.
3. Coloca toda la lengua en el paladar y mantenla durante 10
segundos mientras se abre y se cierra la boca. (La punta de la
lengua NO debe tocar los dientes).
4. Toca repetidamente con la punta de la lengua la “montaña”.
5. Aprieta con fuerza la punta de la lengua contra la “montaña”.
Pon el pulgar debajo de la barbilla para notar la fuerza que
haces.
6. Lleva la punta de la lengua desde la “montaña” hacia atrás.
7. Coloca un trocito de oblea en el tercio anterior del paladar.
Intenta despegarlo realizando movimientos de la lengua hacia
atrás (NO hacia los dientes). Puedes hacer el mismo ejercicio
con un poco de “nocilla” u otro alimento que quede “pegado” al
paladar.
Ejercicios para la masticación:
1. Masticar con la boca cerrada mientras la lengua se encuentra
en la montaña. (notar la contracción de los maseteros).
2. Masticar alternativamente 10 veces por cada lado (primero 10
veces por el derecho, luego 10 veces por el izquierdo) la
lengua está en la montaña.
3. Masticar con mucha fuerza mientras la lengua está colocada
en la montaña.
4. Masticar con poca fuerza mientras la lengua está colocada
en la montaña.
Ejercicios para la deglución:
1. Coloca la punta de la lengua en la “montaña” sujetando una
goma ortodoncia o una lenteja a la vez que se abre y se cierra
la boca. Deglute saliva.
2. Coloca la punta de la lengua en la “montaña” sujetando una
goma ortodoncia o una lenteja a la vez que se mueve la
mandíbula de izquierda a derecha. Deglute saliva.
3. Coloca un trozo pequeño de galleta, oblea o barquillo en la punta
de la lengua, mantenlo entre la lengua y la “montaña” hasta que
se deshaga y entonces traga.
EVITAR:
- Estar con la lengua entre los dientes.
- Estar con la boca abierta y respirar por la boca.
- Mover la cabeza para deglutir.
- Contraer los músculos alrededor de la boca al deglutir.
Calendario de ejercicios:
EJERCICIOS
MIERCOLES
8
JUEVES 9
VIERNES 10
SABADO 11
DOMINGO
12
RESPIRACIÓN
1-8
2-3
1-8
2-1
1-8
2-4-5
1-8
2-1
1-8
2-1
1-2-3-4
1-2
1-2
5-6-7
3-4
1-3
4-5-6-7
1-4
1
1-7
1-4
1Y3
1-7
3-4
1-3
SELLADO
Y
MUSCULATURA
ORAL
LENGUA
MASTICACIÓN
DEGLUCIÓN
0
