Post de Instagram Día Salud Mental Ilustrado Rosa

RECOMENDACIONES
PARA EVITAR LA
HIPERTENSIÓN
Grupo 6
CONTROLA EL ESTRÉS
Organiza tu tiempo y busca
apoyo emocional si es necesario.
Ok
LO PROMETO
Hidratate
correctamente
¡¡¡Tu puedes!!!
MIDE TU PRESIÓN
ARTERIAL REGULARMENTE
(DESDE LOS 18 AÑOS
PODEMOS HACERLO!)
CUALQUIERA PUEDE
EMPEZAR DE NUEVO Y
HACER UN NUEVO FINAL.
2
Realicemos al menos 30
minutos de actividad física
diaria
o
1
hora
de
caminata.
3
CONTROLAR
LA INGESTA
DE CAFEINA:
Limita el consumo de
bebidas con cafeína (café,
té, refrescos energéticos),
especialmente si eres
sensible a sus efectos.
Si tomas café, elige una sola
taza por la mañana y evita
consumirlo por la tarde.
9
Limitar el consumo
de alcohol:
Si consumes alcohol,
hazlo con moderación:
hasta una bebida al día
para mujeres y dos para
hombres.
Evita el consumo
excesivo, ya que puede
elevar la presión arterial.
8
Controla tu presión con una
buena alimentación
- Limitemos el consumo de la sal (menos de 5g al
día)
- Evitemos los alimentos con alto nivel de grasa y
procesador
- Incluyamos granos integrales y proteínas
- Hagamos una buena ingesta de verduras
- Equilibramos nuestras comidas entre: Proteína y
carbohidratos
x
MONITOREOS, CHEQUEOS Y
MEDICACIÓN:
- Mide tu presión arterial
regularmente (Desde los 18 años
podemos hacerlo!)
- Tómate un tiempo para informarte
acerca de los síntomas de
hipertensión
- En caso tengas medicación no dejes
de lado la importancia de consumir tu
medicina a las horas
- En caso de presentar intensidad en
los síntomas, relájate y toma tus
precauciones.
La hipertensión es
un enemigo
silencioso: Cuida tu
salud , mide tu
presión
regularmente.
@unsitioestupendo
12
DE LA CRUZ SOTO
PIERO VALENTINO
Integrantes:
De La Cruz Soto, Piero Valentino
Casavilca Resurrección Valeria
Vargas Linares Elizabeth Georgina
Paucar Román Lady Fiorela
Huamani de la Cruz Sofía Isabel
Rengifo flores José Carlos

Amaya Baldeon Tamara Mayte