Fundación Contención de Corazón Conferencia: “Nuevas Dimensiones del Corazón” Estrategias emocionales para el bienestar Imparte: 28 de agosto de 2024 Objetivo: Fortalecer habilidades de inteligencia emocional en los participantes. Actividad 1 Rueda de Presentación Consigna: Los participantes se presentan mencionando su nombre, área de enseñanza y una expectativa que tienen del taller y la emoción más representativa de esta tarde. Las emociones y su origen La amígdala es la estructura principal que se encarga de procesar emociones como el miedo o la ira, además de estar relacionada con la memoria emocional y la toma de decisiones, (Broche, 2015). El Córtex prefrontal es la parte del cerebro que procesa las emociones más complejas como la empatía, la gratitud y la compasión. Concepto de Inteligencia Emocional La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, entender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás (Goleman, 1995). Componentes de la Inteligencia Emocional Autoconciencia: Conocer las propias emociones y cómo afectan nuestros pensamientos y comportamientos. Autorregulación: Controlar o redirigir las emociones disruptivas. Motivación: Tener pasión por trabajar por razones internas más allá de las recompensas externas. Empatía: Comprender las emociones de los demás. Habilidades sociales: Gestionar las relaciones para mover a las personas en la dirección deseada. 1 Autoconciencia Estrategias para desarrollarla: Diario Emocional: Anota tus pensamientos y emociones diarias para identificar patrones y desencadenantes. Reflexión y Meditación: Practica la meditación y la reflexión diaria para observar tus emociones y pensamientos sin juzgarlos. Preguntas Reflexivas: Hazte preguntas: ¿Cómo me siento ahora? y ¿Por qué reaccioné de esta manera? 2 Autorregulación Técnicas de Respiración: Utiliza técnicas de respiración profunda para calmarte en momentos de alta emoción. Reevaluación Cognitiva: Cambia la forma en que interpretas situaciones estresantes para reducir su impacto emocional. Técnicas de Manejo del Estrés: Practica actividades que reduzcan el estrés, como el ejercicio físico, o la meditación. 3 Motivación Establece Metas Personales: Define objetivos que sean significativos para ti y no solo para otros. Encuentra el Propósito: Reflexiona sobre el propósito detrás de tus actividades y metas. Celebra los Logros: Reconoce y celebra tus éxitos para mantenerte motivado y enfocado. 4 Empatía Escucha Activa en Grupos: Durante proyectos en grupo, practica la escucha activa para entender las perspectivas y sentimientos de tus compañeros. Participación en Actividades Sociales: Involúcrate en actividades extracurriculares y grupos estudiantiles para desarrollar habilidades interpersonales y entender mejor a otros. Voluntariado y Trabajo Comunitario: Participar en actividades de voluntariado puede expandir tu capacidad para entender y ayudar a personas de diferentes contextos. Dinámica de comunicación y Empatía 5 Habilidades Sociales Comunicación Efectiva: Aprende a comunicarte de manera clara y respetuosa, adaptando tu estilo según la situación y la persona. Resolución de Conflictos: Desarrolla habilidades para resolver conflictos de manera constructiva y colaborativa. Relaciones sociales y profesionales: Participa en actividades sociales y profesionales para practicar y mejorar tus habilidades interpersonales. ¡Gracias! “Las emociones son los colores de nuestra vida; sin ellas, el mundo sería un lienzo en blanco." William Paul Young
