Las tres fases del calentamiento El calentamiento es la fase de acondicionamiento físico y también mental que coloca a nuestro cuerpo en las mejores condiciones para realizar actividades físicas. Para que el calentamiento nos asegure un buen resultado y evite que suframos lesiones, se debe llevar a cabo adecuadamente dividido en tres fases. © Grupo Anaya, S. A. Material imprimible autorizado. Fase inicial Dirigida a adaptar al esfuerzo el funcionamiento del corazón y de los pulmones. Se consigue con una carrera suave. Sabremos que esta fase ha concluido cuando comencemos a sudar. Fase intermedia Para preparar las zonas del cuerpo que van a soportar una mayor actividad o exigencia. Hacemos ejercicios de flexibilidad de gran amplitud, ligeros y que no fuercen los músculos ni las articulaciones, manteniendo siempre una buena posición de equilibrio. Los combinaremos con trotes cortos intercalados. Fase final o puesta a punto Para lograr que nuestro organismo consiga el nivel máximo de adaptación a la actividad. Se consigue mediante juegos de velocidad y aceleración.
