FICHA 1 PARA 5º DE SECUNDARIA

FICHA DE ANÁLISIS DEL ENTRENAMIENTO PARA DESARROLLO FÍSICO DEPORTIVO
-Nombres y apellidos:
-Grado:
-Edad:
Talla:
Sección:
Peso:
IMC:
- ¿Realizas actividad física ó deporte actualmente independientemente de la clase de E.
Física?
Si
No
- ¿Qué actividad física ó deporte realizas?
-¿Cuántas veces por semana?
-¿Qué cantidad de horas por sesión de entrenamiento?
-¿Dónde prácticas y que implementos usas?
-Completas tu entrenamiento con ejercicio aeróbico? Si
No
-¿Qué tipo de ejercicios?
-¿Cuántas veces por semana y duración en minutos del mismo?
-¿Pulsaciones al finalizar el trabajo aeróbico?
En base a la información proporcionada en el PPT del tema de entrenamiento deportivo,
debes elaborar un mesociclo de entrenamiento personal, teniendo en cuenta los datos
indicados arriba. El meso debe contener: objetivo general del meso (¿Qué quiero lograr
durante ese tiempo?), objetivos específicos del micro (¿cualidades físicas que desarrollaré y
porqué? ¿De qué manera?), nivel en el que inicio, número de microciclos para este meso,
cantidad de horas o minutos de entrenamiento por cada sesión, número de sesiones por
micro, tareas y actividades a realizar en cada micro y objetivos específicos del mismo.
Además de la dieta que seguiré en cada micro según el tipo de actividad planificada.