fascículo 12 Guía práctica de EMEDIOS CASEROS Para prevenir y aliviar todo tipo de dolencias Cremas caseras naturales curativas y anti-edad Fórmulas naturales para eliminar el acné l l Cómo cuidar las manos y mantenerlas sanas EMEDIOS CASEROS EXISTEN EN EL MERCADO VARIAS LINEAS DE CREMAS Y LOCIONES QUE CONTIENEN ACEITES ESENCIALES Y MANTECAS NATURALES. ESTAS NO SON DERIVADOS DEL PETROLEO, COMO LAS SILICONAS, PRESENTES EN LA MAYORIA DE LAS CREMAS QUE SE COMERCIALIZAN ACTUALMENTE. Cremas caseras naturales anti-edad PREPARADAS CON EXTRACTOS VEGETALES E n general, todos aquellos productos que no poseen fragancias son hipoalergénicas y actúan desinfectando la zona afectada por las bacterias que producen el acné. En el caso de los ácidos que contienen, éstos ejercen un efecto de peeling, con la consecuente reducción del tamaño de los poros de la piel con tendencia a formar comedones. Gradualmente, permiten recuperar el equilibrio de la piel y hacen un efecto “film” que logra un aspecto agradable para la piel. PRINCIPALES BENEFICIOS 4 La recuperación de la piel es verdadera y, al no producir efectos químicos, no se agreden las capas más vulnerables de la piel, como con las siliconas. 4 Además, los productos naturales son afines al hombre, por lo tanto, más agradables al tacto, ejercen un efecto a largo plazo y poseen una mejor aceptación por la piel. ¿ARRUGAS PREMATURAS? w Desde que nacemos, nuestra piel pasa por distintas etapas. En un primer momento, es suave y delicada, pero, con los cambios hor2 monales, comienza a modificarse, por lo que puede aparecer grasitud, acné, forúnculos, etcétera. Estos cambios no pueden evitarse, ya que se deben a movimientos internos del cuerpo. Sin embargo, a cierta edad, muchos de los factores que alteran la firmeza de la piel son externos, por lo que podemos controlarlos. w Aunque sea normal que la piel envejezca, las arrugas no deberían aparecer hasta los 60 años. Sin embargo, pueden surgir antes de tiempo por falta de cuidados. RECOMENDACIONES INTEGRALES n Te sugerimos leer los ingredientes de las cremas comerciales para verificar si llevan siliconas. Suelen aparecer mencionadas como dimeticona, ciclometicona o propilenglicol, que es otro químico bastante cuestionado. n En cuanto a las cremas naturales, debEes asesorarte sobre sus ingredientes para saber cuál debe usar cada tipo de piel. n Una vez abierto el envase, usalo periódicamente hasta terminarlo. PAUTAS A MODIFICAR Éstos son algunos de los factores que estimulan la aparición de arrugas prematuras en la zona del rostro: w Exposición solar inadecuada. w Factores de contaminación ambiental. w Falta de limpieza. w Carencia de minerales y exceso de toxinas, estimulados por el hecho de no ingerir agua. w Factores psicológicos, como el estrés y la depresión. w Falta de humectación diaria. NUEVOS HABITOS COSMETICOS 4 Modificá tu alimentación. Debe incluir frutas y verduras, que aportan las vitaminas y los minerales que la piel necesita para mantenerse firme. También, debés tomar al menos dos litros de agua por día para humectar la piel. 4 Limpiá tu rostro antes de acostarte. Si utilizás maquillaje a diario, es necesario que te lo quites, de lo contrario, la piel absorbe sustancias nocivas y no respira correctamente. 4 Realizá una exfoliación por semana. Sobre todo, en las zonas del cuerpo más expuestas. Esto ayuda a que la piel se renueve. 4 Practicá ejercicios de relajación. Yoga, Tai Chi o Meditación para dejar de lado el estrés. CREMAS NATURALES PARA CADA NECESIDAD Caléndula: a base de extractos vegetales y otras sustancias, es recomendable para la piel infantil. Iris Germánica: destinada al cuidado del rostro, regula de forma natural la hidratación de cada piel, brindando una sensación inmediata de vitalidad. Aloe Vera: conserva la flexibilidad y el bienestar de la piel, especialmente la del hombre, que a diario debe resistir agresiones externas como el afeitado. Rosa Mosqueta: suaviza la piel gracias a la textura de sus productos y su perfume exclusivo; a la vez que previene el envejecimiento prematuro del cutis. 3 EMEDIOS CASEROS Variantes naturales para combatir el acné n Causas: cambios hormonales, en especial durante la pubertad. Es típico de la adolescencia. Su principal causa es el efecto de las hormonas sexuales que surgen en el complejo de los bulbos pilíferos y las glándulas sebáceas. Esto se intensifica con el consumo exagerado de alimentos grasos y fritos. n Síntomas: picazón, pústulas con centro aplastado. Suele comenzar en forma de inflamación alrededor del folículo de un pelo. Habitualmente, el síntoma se hace más notorio al intentar eliminarlo con las manos, lo cual genera una infección secundaria. Los síntomas mejoran con el ejercicio físico y empeoran durante la menstruación. n Tratamiento con Fitoterapia: - Para infusiones: bardana, equinácea, diente de león, amor de hortelano, lengua de vaca, trébol rojo... - Para compresas: hierba centella, pamplina y flor de saúco, combinadas en partes iguales. Hay que hervirlas y aplicar su vapor con mucho cuidado sobre el rostro. n Tratamiento con Aromaterapia: verter 5 gotas de aceite esencial de limón, 5 de ciprés y 5 de enebro en una taza de agua. Mezclar bien y aplicar sobre la zona afectada, varias veces al día. 4 n Tratamiento con Nutrición: evitar las dietas grasas y aumentar la cantidad de vegetales, frutas y fibras. También, hay que suplementar los siguientes elementos: vitamina A, betacaroteno, cinc, complejo vitamínico B y vitamina C. PASO A PASO COMO HACER TUS PROPIAS CREMAS Y LOCIONES ANTI-ARRUGAS MASCARILLA Ingredientes: 4 2 cucharadas de lanolina. 4 Un chorrito de limón. 4 1 cucharada de aceite esencial de damasco. 4 3 gotas de tintura de benzoína. Preparación: 1) Derretí la lanolina a baño María. 2) Incorporá el resto de los ingredientes y mezclá hasta que se forme una pasta. Dejá enfriar. 3) Aplicala sobre el rostro, excepto en el área de los ojos, y dejala actuar durante aproximadamente 20 minutos. 4) Transcurrido ese lapso, retirá con una toalla húmeda. CREMA CON ALOE VERA Ingredientes: 4 50 gramos de pepino. 4 50 gramos de hojas de Aloe Vera. 4 50 centímetros cúbicos de agua destilada. Preparación: 1) Cortá el pepino en pequeños cubitos. 2) Colócalo en la licuadora junto con el Aloe Vera y el agua, mezclándolos hasta que se forme una pasta de consistencia cremosa. Si es necesario, agregá más agua. 3) Aplicá una capa fina sobre las zonas donde se localizan las arrugas. 4) Dejá actuar toda la noche y lavate con agua tibia por la mañana. LOCION DESCONGESTIVA DE MANZANIPreparación: 4 Hacer una infusión fuerte de manzanilla, a la que se le pueda agregar una cucharada de hiedra. 4 Dejar entibiar. 4 Agregarle aceite esencial de caléndula, Aloe Vera y unas gotas de aceite esencial de naranja. Aplicación: Usala en poca cantidad y por la noche, ya que es descongestiva y cicatrizante. También, previene arrugas. Por último, acordate de guardarla siempre en la heladera para que se conserve mejor. 5 EMEDIOS CASEROS CON ALGUNOS CUIDADOS BASICOS NO AGRESIVOS, COMO LA LIMPIEZA DE CUTIS, ES POSIBLE HACER QUE LOS POROS SE VEAN MAS PEQUEÑOS. AQUI PRESENTAMOS LAS SOLUCIONES SEGUN EL TIPO DE PIEL. Limpieza de cutis para eliminar impurezas E l tamaño de los poros está determinado por los genes. Pero es verdad que el cuidado a la piel tiene una gran influencia. Cuando éstos se llenan de secreciones grasosas y sebáceas, tienden a abrirse. Esto sucede porque las supuraciones de la piel se acumulan en los poros debido a que no pueden salir. Una vez que están abiertos, no se pueden volver a cerrar. Es un mito que los poros se abren y se cierran. Muchos productos cosméticos comerciales lo prometen, pero no es así. Cómo solucionarlo La forma más efectiva es evitar que las acumulaciones de células muertas e impurezas obstruyan los poros. Algunos consejos: A- Nunca irse a dormir con maquillaje. B- Si te lavás el rostro con jabón, buscá uno que sea natu6 ral, con arcilla o carbón. C- El uso de cremas y leches limpiadoras, tónicos o astringentes ayuda a mantener la piel limpia. Buscá tonificantes con manzanilla, agua de rosas o aceite esencial de lavanda si tu piel es normal o seca, y a base de cítricos o vinagre si tu piel es grasosa. D- La aplicación de una mascarilla de arcilla verde o blanca depura la piel y le otorga un aspecto terso y sin poros a la vista. RECETAS CASERAS TONIFICADOR DE TE VERDE (PARA TODO TIPO DE CUTIS) Ingredientes n 1 taza de agua destilada. n 2 cucharadas de hojas de té verde secas o dos bolsitas de esta planta. Pasos a seguir 1- Llevá el agua a ebullición y vertila en un tazón de cerámica, agreguá el té y dejá la mezcla reposar por 5 minutos. 2- Colá la mezcla y almacenala en un frasco de vidrio. 3- Cuando la preparación esté fría, aplicá el tonificador al cutis, después de la limpieza. LIMPIADOR DE YOGUR (PARA TODO TIPO DE CUTIS) El limón ayuda a mantener el pH natural de la piel y el yogur limpia e hidrata la piel. Ingredientes n 1 taza de yogur natural. n 2 cucharadas de aceite de girasol o aceite vegetal. n 3 cucharaditas de jugo de limón fresco. Pasos a seguir 1- Mezclá todos los ingredientes y almacenalos en una botella en la heladera. 2- Aplicá una pequeña cantidad en el cutis, con suaves masajes circulares, lavá tu cara con agua tibia y luego FORMULA CONTRA LOS PUNTOS NEGROS Este problema es muy comUn en aquellas pieles con tendencia grasa o acnéica, en especial en la zona “T” (entrecejo y nariz). Para obtener buenos resultados, empleá esta preparación periódicamente. Ingredientes n Media taza de leche tibia. n Miga de pan (cantidad necesaria). Preparación Entibiar la leche. Agregar la miga de pan hasta lograr una crema consistente. Aplicar en el rostro y dejar actuar por 20 minutos. Enjuagar con abundante agua tibia. EMULSION PARA CONTROLAR LA SECRECION SEBACEA (especial para cutis grasos) Ingredientes Para la pasta de arcilla n 400 gramos de pasta de arcilla seca n 2 tazas de agua tibia Para el agua de tomillo n 20 gramos de tomillo n 2 tazas de agua caliente Preparación 1- Mezclar la pasta de arcilla con el agua. 2- Cubrir el rostro con la mezcla dejar diez minutos. 3- Retirar la mascarilla con el agua de tomillo. 4- Enjuagar la cara con agua fría para cerrar los poros. 7 EMEDIOS CASEROS LA ESTRUCTURA FRAGIL DE LAS MANOS HACE QUE LA PIEL SEA ESPECIALMENTE VULNERABLE AL ENVEJECIMIENTO, LAS MANCHAS, LAS GRIETAS Y LA SEQUEDAD. Cómo cuidar las manos y mantenerlas sanas E sto se debe a que la piel del dorso de las manos tiene menos glándulas sebáceas que el resto del cuerpo. Esto hace que sea más sensible a los factores externos que provocan sequedad y envejecimiento prematuro. Además, otra causa frecuente de los problemas que se presentan en la piel de las manos es que los huesos pierden calcio y las células de grasa disminuyen. Como consecuencia, la piel se 8 afloja y se arruga, perdiendo la elasticidad. Por otro lado, la producción de colágeno y elastina disminuye con la edad. En este sentido, una solución para el problema consiste en incorporar alimentos con gran cantidad de vitamina C, ya que protege estos dos componentes esenciales para la piel. FORMULAS CASERAS PARA MANOS AGRIETADAS OPCIÓN 1 Ingredientes n 20 gotas de glicerina líquida. n 20 gotas de esencia de limón. Preparación 1- Mezclá las esencias. 2- Antes de dormir, aplicá la solución efectuando suaves masajes. OPCIÓN 2 OPCIÓN 3 Ingredientes Ingredientes n 20 gramos de pétalos de rosas. n 5 gramos de cáscara de limón. n 30 centímetros cúbicos de aceite de oliva. Preparación y aplicación Preparación y aplicación 1- Dejá macerar los pétalos de rosas y la cáscara de limón en el aceite de oliva, durante una semana. 2- Al cabo de ese tiempo, filtrá los ingredientes y conserve el líquido resultante en un frasco cerrado. 3- Mantenelo a la luz. Aplicá dos veces por día sobre la piel de las manos. n 3 partes de manteca (mantequilla) de cacao. n 2 partes de jugo de pepino. n 2 partes de aceite de almendras. 1- Fundí la manteca de cacao en un recipiente a baño María. 2- Una vez que esté bien disuelta, agregá el aceite de almendras y revolvé bien. 3- Añadí el jugo de pepino, sin dejar de revolver. 4- Llevá la preparación a la heladera. 5- Aplicá con suaves masajes en las manos. Dejá actuar unos minutos y luego retirá con agua. Nota: la manteca de cacao es una crema grumosa de color amarillo, que se obtiene de las semillas tostadas de la respectiva planta. LOCION DE SALVADO PARA MANOS RESECAS Ingredientes n 1 tacita de salvado en copos. n 4 cucharadas de vinagre de sidra. n 1/2 litro de agua hirviendo. Preparación Colocá el salvado en un recipiente resistente y vertí por encima el agua hirviendo. Tapalo y esperá 12 horas. Pasado ese lapso, colá la infusión y agregá el vinagre de sidra. Consejo: Aplicá esta loción varias veces al día, efectuando un masaje en las manos hasta que estén casi secas. 9 EMEDIOS CASEROS CUIDADOS INTENSIVOS Para lograr que sus manos y uñas conserven la tersura y la luminosidad aplique alguna de las siguientes fórmulas. Si es constante el resultado será mejor y más rápido. SUAVIZAR Y BLANQUEAR LA PIEL n Todos los días, durante cinco minutos, colocá ambas manos en un baño de aceite de almendras dulces. n Aplastá una batata cocida con dos cucharadas de leche y dos de miel, mezclá bien hasta formar una pasta homogénea y aplicala sobre las manos dando un ligero masaje. n Herví en 200 cc. de agua, un puñado de salvado hasta que se espese. Colá y agregá una manzana pelada en trozos, dale un breve hervor y dejá enfriar, colá y con el agua resultante lavá tus manos. n Pelá y partí una manzana quitándole las semillas, mantenela en maceración durante veinticuatro horas, en agua de rosas, a la que se le deberá agregar algunos clavos de especies. Dejá hervir la manzana hasta formar una pasta y agregar un poco de harina de avena, formando una crema no muy espesa. Se puede añadir un poco de agua de rosas, si lo considerás necesario. Aplicá en las manos y lavá pasada media hora. n Agregar a cien centímetros cúbicos de leche de almendras, dos gramos de tintura de amapolas. Introducir las manos en un recipiente con la leche durante cinco minutos, o aplicársela en forma de capa gruesa. FORTALECEDORES DE UÑAS n Mojalas en tisanas herbarias, aceites de cola de caballo o paja de avena. n Mezclá dos cucharadas soperas de aceite de jojoba y cuatro gotas de aceite esencial de espliego y de sándalo, sumerjí las uñas durante diez minutos. Masajealas ligeramente una a una con los dedos; estimulará la circulación y les dará un brillo saludable. 10 BELLEZA DE UÑAS Además de los cuidados convencionales, es recomendable incorporar cremas caseras sencillas de hacer. 1- Para fortalecerlas Sumerjí las uñas en aceite de oliva templado, durante cinco minutos. 2- Para restaurarlas Ingredientes n 1 yema de huevo. n 1 cda. de miel y otra de aceite. n 1 pizca de sal. Preparación y aplicación a- Mezclá los ingredientes y batilos. b- Frotar las uñas con ella y dejar treinta minutos. 3- Cuidado de cutículas Ingredientes n 1 yema de huevo. n 2 cucharadas de jugo fresco de ananá (piña). n 1/2 cucharada de vinagre. Preparación y aplicación a- Mezclar y batir los ingredientes. b- Masajeá las uñas con esta crema. c- Dejá secar durante treinta minutos y enjuagá con agua tibia. ELEGIR EL METODO MENOS AGRESIVO PARA DEPILARTE ES FUNDAMENTAL PARA CONSERVAR EN BUENAS CONDICIONES LAS AREAS MAS SENSIBLES DE LA PIEL. Depilación natural La depilación es básicamente una cuestión estética que surgió en un momento dado y se fue expandiendo hacia distintas culturas. El problema reside en que, además de que resulta algo impuesto, hace que la mujer sufra por el dolor que le causa este procedimiento. Esto se suma a que aquellas personas de piel sensible deben someterse a la depilación, afectando la apariencia de los tejidos cutáneos. Aquí presentamos todos los consejos para una depilación más natural. FACTORES PARA TENER EN CUENTA Existen muchos puntos a considerar para elegir el método más adecuado para depilarse. Entre otras cosas, debés tener en cuenta: TECNICAS MAS COMUNES PINZA: Es, quizá, el método más antiguo. Su desventaja reside en que arranca de un pelo por vez, por lo que demanda mucho tiempo. Además, en muchos casos produce irritación en la piel, causando enrojecimiento y manchas que desaparecen unos minutos después de depilarse. MAQUINA DE AFEITAR: Como decíamos antes, es el método más rápido y simple, que no produce dolor. Sin embargo, la depilación mediante esta técnica hace que el vello crezca muy rápido y que se encarne con facilidad. CERA: Esta técnica puede llegar a ser un poco dolorosa para algunas mujeres. Sin embargo, la cera puede conseguirse en distintas presentaciones –miel, vegetal, negra, etcétera- que se adecuan al tipo de piel. 4 La extensión y la regularidad con la que crece tu vello. 4 El tiempo del que disponés para este tipo de tareas. Muchos métodos son extensos, pero sus resultados a largo plazo justifican 4 El tipo de piel que posee, el tiempo de duración. con el objetivo de analizar En cambio, otros eliminan el qué tipo de vello en forma más rápida, productos podés tolerar con pero éste vuelve a crecer la depilación. en forma inmediata. 11 EMEDIOS CASEROS Lo que tenés que saber: Antes de depilarte: 1- Lave la zona con agua y jabón. 2- Secá bien y espolvoreá con talco (calma el dolor). Para depilarte: 1- Extendé la pasta sobre el área. Tené en cuenta que el grosor no debe superar los cinco milímetros. 2- Una vez que está solidificada, tirá la pasta haciendo un movimiento rápido y en sentido contrario al vello. Al finalizar: Lavá la zona a fin de eliminar los restos de la pasta. Aplicá extracto o gel de aloe vera para evitar la aparición de granos, erupciones o enrojecimiento. Recordá, esta hierba posee propiedades regeneradoras y astringentes, por lo que ayuda a cerrar los poros. La opción más natural Un método sencillo y natural, es el llamado “depilación de azúcar”; éste se practica desde miles de años y resulta menos agresivo que la máquina de afeitar, la pinza o la cera. Sus ventajas son múltiples, ya que además de eliminar el vello, cumple la función de exfoliar la piel de manera natural. Elementos necesarios: n Una taza de azúcar. n Un limón. n Agua, opcional. Modo de preparación: 12 n Colocá en una sartén el azúcar y el jugo del limón. Si éste no es suficiente para cubrir el ingrediente sólido, agregá un poco de agua. Llevá a cocinar a fuego lento. n Sin dejar de remover esta mezcla, dejá que se cocine hasta que el azúcar se disuelva y alcance el punto de “bola suave”. n Luego, retirá la sartén del fuego y, para comprobar si el punto del azúcar es el correcto, tomá un poco de la mezcla con una cuchara y colocala en agua fría. Si se forma una bola suave, estará lista para usar. n Dejá que la mezcla se enfríe. Comprobarás que se forma una pasta gelatinosa. Luego, comenzá a depilarte de la misma forma que lo hacés con cera. POR QUE NO A LA DEPILACION DEFINITIVA Según un estudio llevado a cabo por investigadores griegos, este tratamiento no es definitivo como se creía, ya que en un período muy corto de tiempo el mismo reaparece en las zonas próximas a las tratadas, producto de la inflamación que allí se genera. Los especialistas evaluaron los resultados obtenidos en 750 personas, hombres y mujeres, que se sometieron a la depilación con láser. Comprobaron que las vellosidades vuelven con más frecuencia en quienes se la han realizado sobre el labio superior y en la parte inferior del abdomen al cabo de unos meses, por lo que deben efectuarse nuevamente el procedimiento. Consecuencias: otros efectos no deseados del uso de este sistema son la aparición tardía de ampollas, de vesículas, de cicatrices o de manchas que suelen ser de carácter transitorio. UNA TECNICA QUE CONSTITUYE UNA OPCION MUY EFICAZ, Masajes contra la celulitis con aceites esenciales L a celulitis se forma debido a la agrupación de los depósitos tóxicos en los tejidos grasos. En general aparece en la zona de las caderas, los glúteos y la parte superior de los brazos.Con frecuencia se asocia a esta enfermedad con la deficiente circulación sanguínea y la acumulación de toxinas en el cuerpo. Los especialistas aseguran que la mayoría de los casos de celulitis aparece asociada con la retención de líquido. Es por eso, que un masaje en la zona, acompañado de aceites esenciales, puede resultar beneficioso para mejorar el estado general de la piel; combatir las células muertas de la superficie de la dermis y estimular el drenaje linfático, provocando la eliminación de hasta una tercera parte de los desechos corporales. Además, la aromaterapia ayuda a activar la circulación sanguínea de esa zona. TECNICAS PARA UTILIZAR Amasado 1- Pellizcar el muslo, apretarlo y presionar todo lo que se pueda, sin llegar a lastimar la zona. 2- Luego, masajear con las yemas de los dedos. Rotación 1- Tomar dos o tres centímetros de la piel de uno de los muslos, y moverlo entre los dedos. 2- Masajear con movimientos suaves y largos. Beneficio: contribuye a mejorar la celulitis y eliminar las toxinas del sistema circulatorio. Fricciones 1- Comenzar con suaves fricciones desde el tobillo y ascender hasta el muslo. Cada vez con mayor presión. ACEITES ESENCIALES Geranio Este aceite esencial contribuye a reducir el sobrepeso y la obesidad, ya que elimina la retención de líquidos en los tejidos. Limón y Enebro Ejercen una acción desintoxicante y facilitan la eliminación de sustancias que estén en exceso en el tejido conjuntivo de la dermis. Menta La esencia de esta hierba tiene un efecto refrescante y descongestionante; además resulta útil para activar los fluidos orgánicos y la circulación linfática; también elimina los bloqueos linfáticos en las piernas, pies y brazos, y favorece los procesos depurativos. Ciprés y Romero Estimulan la circulación y el transporte de materias nutritivas. También desechan las impurezas de la sangre. COMO USARLOS Los aceites esenciales se absorben a través de la piel, sin embargo, no es recomendable aplicarlos directamente sobre la dermis, sino que es preciso disolverlos en un aceite vegetal. 13 EMEDIOS CASEROS VIGORIZANTE PARA PIERNAS Ingredientes - 2 ó 3 cucharadas de leche. - 2 cucharadas de miel. - 2 cucharadas de cebada en polvo. - 2 cucharadas pequeñas de menta picada. Preparación 1- Con un tenedor, mezclá bien la miel, la cebada y la menta. 2- Luego, agregá leche en cantidad suficiente como para lograr una crema (nata) no demasiado líquida. 3- Aplicá y dejá actuar durante unos cuantos minutos. 4- Retirá utilizando agua fría. Otras soluciones naturales Loción de rosas Compresa de algas Ingredientes: Ingredientes: n 1 y 1/2 litro de alcohol de 40 grados. n 3 cucharadas de rosas n 6 cucharadas de hierba cola de caballo n 2 cucharada de laminaria n 1/2 cucharadita de alga fucus vejigoso n 1 taza de alga fucus vejigoso. n 1 taza de hojas frescas de hiedra. n 1 litro de agua hirviendo. Preparación y uso: Mezclá todos los ingredientes y dejalos macerar en el alcohol durante un mes, en un lugar cuya temperatura ambiente sea menor a 18 grados. Filtrá el preparado, diluílo al 50% con agua y masajeá la zona afectada dos veces al día. 14 Preparación y uso: Vertí el agua hirviendo sobre las algas y las hojas de hiedra. Dejá reposar durante por lo menos dos horas. Luego volvé a calentar, y por último triturá bien toda la preparación. Aplicá en forma de compresas sobre las distintas zonas afectadas, manteniéndolas durante media hora. Finalmente, enjuagate con el mismo líquido de cocción de las hierbas. LA MAYORIA DE LAS MUJERES NO SABE QUE HACER PARA VENCER LA FLACCIDEZ DE LOS TEJIDOS. LOS ACEITES Y CREMAS NATURALES PUEDEN DISMINUIR ESTE PROBLEMA. Tratamientos para reafirmar piernas y glúteos Tanto el ejercicio como el cambio a una dieta saludable pueden disminuir los síntomas y mejorar el tono muscular. UN MAL COMUN La celulitis, por ejemplo, es un proceso inflamatorio de la grasa que se encuentra debajo de la piel y se manifiesta como una adiposidad localizada en los glúteos, los costados de las rodillas y la parte inferior del muslo. Los factores desencadenantes son: 4 La obesidad. 4 El tabaquismo, responsable de una mala circulación y de la falta de oxígeno en los tejidos. 4 Factores genéticos y hormonales (embarazo, anticonceptivos, etc). 4 Vida sedentaria y bajas cantidades de frutas y verduras en la dieta. ESPECIFICO PARA LAS PIERNAS Las piernas también requieren una oxigenación profunda para mejorar la textura de la piel. En este caso, resulta conveniente aplicar una máscara de algas (kombu, wakame). n Deberás elegir el alga que prefieras, hidratarla durante tres horas y aplicarla sobre las piernas, ejerciendo presión con un plástico o film. TONICO DE LINAZA PARA LOS TEJIDOS EXFOLIANTE PARA INGREDIENTES: CADERAS Y MUSLOS n 2 cucharadas rasas de semillas de linaza. n 4 cucharadas de agua caliente. n 2 gotas de aceite esencial de ciprés. n Un trozo de tela de muselina o gasa. APLICACION: 1- Molé durante unos segundos las semillas de linaza. 2- Mezclalas con el agua caliente para formar una pasta espesa. 3- Añadí el aceite de ciprés y remové bien. 4- Extendé la mezcla sobre la mitad de la tela y doblá la otra mitad para fijar la cataplasma. 5- Aplicá en las zonas afectadas. Cubrí con un plástico para intensificar el proceso y procurá realizar el tratamiento dos veces a la semana. INGREDIENTES: n 2 cucharadas de aceite de semillas de uva. n 5 gotas de aceite esencial de enebro. n 2 gotas de aceite esencial de limón. n 75 gramos de harina de maíz. APLICACION: 1- Mezclá en un frasco hermético el aceite de semillas de uva con los aceites esenciales y agitá bien. 2- Colocá el líquido resultante sobre la harina de maíz y mezclá para formar una pasta arenosa. 3- Aplicá con movimientos circulares firmes sobre caderas, muslos y nalgas. 4- Debés realizar el masaje por lo menos durante 2 minutos antes de enjuagar. 15 EMEDIOS CASEROS SE APLICAN CON MOVIMIENTOS ROTATIVOS, SIGUIENDO LA DIRECCION DE LOS MUSCULOS DE LA CARA Y SIEMPRE HACIA ARRIBA. PARA OBTENER EL MAXIMO RESULTADO, ES PRECISO COLOCARLAS SOBRE LA PIEL LIMPIA Y APROVECHAR ESE TIEMPO PARA RELAJARSE. MASCARILLAS FACIALES HIDRATANTES Para pieles grasas… Crema nutritiva Ingredientes w 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio. w 1/2 cucharadita de ralladura de limón. w 3 cucharadas de agua. w 3 gotas de aceite esencial de bergamota. Preparación y uso Mezclar todos los ingredientes. Aplicar con la mano en las zonas grasas del rostro. Retirar con agua. Para pieles normales a mixtas… Mascarilla nutritiva con banana (plátano) Para efectuar este tratamiento, simplemente preparar un puré con una banana (plátano) y extenderlo sobre el rostro con la punta de los dedos. Dejar actuar unos minutos y retirar con agua fría. Humectante con papaya Hacer un puré de papaya REMEDIOS CASEROS ES EDITADO POR y una mezcla suave con su pulpa. Aplicar en cara y cuello. No dejar más de 5 minutos. Enjuagar con agua tibia. Crema exfoliante y de limpieza Ingredientes w 1/4 de taza de avena. w 1 cucharada de miel. w 2 cucharadas de yogur natural. Preparación y uso Mezclar los ingredientes. Aplicar sobre la piel limpia y húmeda. Dejar actuar 15 minutos y enjuagar. PROXIMA ENTREGA FASCICULO 13 www.mediacontenidos.com [email protected] HECHO EL DEPÓSITO QUE MARCA LA LEY. RESERVADO TODOS LOS DERECHOS DE AUTOR. PROHIBIDA SU REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL. 2022 16 Columna flexible, espalda sana