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NATACIÓN:
Parámetros objetivos del nado
El conocimiento, el control y el seguimiento de las variables objetivas que
competen al nado, a las salidas o a los virajes, nos proporcionan información que
conjugada con las vías empíricas, nos permiten hallar las formas y métodos más
eficaces para la búsqueda del máximo rendimiento técnico.
Para el estudio científico objetivo de la técnica de nado y de la técnica de
competición de este deporte cíclico que es la natación, disponemos de varias
variables y de algunos índices que en los siguientes capítulos se intenta explicar.
Estudio científico de los parámetros del nado
Frecuencia del ciclo
La natación es un deporte cíclico por lo que la frecuencia del ciclo es un valor
importante. Según la Real Academia de la Lengua Española: Frecuencia es el
número de veces que se repite un proceso periódico por unidad de tiempo
Frecuencia de ciclo, es las veces que se realiza un ciclo en una unidad
determinada de tiempo. En nuestro campo de la natación se suele utilizar ciclos
por minuto, es decir que se contabilizan el total de ciclos que hace en un minuto.
Frecuencia
=
numero
de
ciclos
/
unidad
de
tiempo
Un ciclo se puede tomar como el tiempo que hay entra la entrada de un brazo
en el agua hasta que el mismo brazo vuelva entrar en el agua. Esto sería dos
brazadas en espalda y crol o un movimiento de brazos en mariposa y braza.
Como calcularlo
La forma más cómoda es disponer de un frecuenciómetro, están disponibles en base
tres o en base cuatro, cuanto mayor sea la base del cálculo, más exacto será el
resultado final, ya que el error humano queda más disipado. Estos frecuencímetros
realizan la siguiente sencilla formula:
Frecuencia = ( 1 / ( tiempo empleado / base de cálculo) ) * 60
La exactitud es igual al error humano multiplicado por dos y dividido por la base del
cálculo.
Tenemos dos formas básicas, la primera que describió calcula la media de la frecuencia
teniendo en cuenta el tiempo y el número de ciclos. Cuanto mayor sea el tiempo
durante el cual contamos los ciclos más exacta será la media calculada.
Podemos hallar la media de la frecuencia contando el número de ciclos que da el
nadador en un determinado tiempo. O también cronometrando un determinado
número de ciclos, para lo que usaremos la siguiente fórmula:
Frecuencia = ( (numero de ciclos) / (tiempo en segundos) ) * 60
La segunda manera y más exacta de calcular la frecuencia instantánea de ciclo, es
cogiendo un ciclo como referencia y cronometrando cuanto tiempo tarda en realizar
dicho ciclo, esto a simple vista es prácticamente imposible, se hace necesario una
filmación a ser posible con una cámara de alta velocidad.
La frecuencia de ciclo multiplicado por el avance por ciclo (longitud de ciclo) nos da la
velocidad de nado.
Velocidad de nado = Frecuencia de ciclo * Longitud de ciclo
Longitud de ciclo o avance por ciclo
Se define usualmente la longitud de ciclo como la distancia que se desplaza el
cuerpo del nadador en un ciclo de brazos, normalmente en metros por ciclo.
Personalmente difiero de esa denominación ya que seria léxicamente más
correcto denominarlo avance por ciclo tal como lo denomina entre otros Didier
Chollet (natación deportiva 2003), ya que lo que mide es el avance en metros
por ciclo y no la longitud de ciclo. Sea como sea intentare mantener lo ya escrito
por
otros
autores
y
limitarme
a
recordarlo.
Es junto a la frecuencia los parámetros más importantes, por su puesto el más
importante es la velocidad de desplazamiento o velocidad media de nado.
Está estrechamente relacionada con la frecuencia de ciclo y pero a diferencia de
esta es un valor más determinante a la hora de concordar la eficacia del nado de
un
deportista.
La
formula
Longitud
de
básica
ciclo
para
=
calcular
distancia
la
longitud
/
numero
de
ciclo
de
es:
ciclos
Solo tenemos que conocer la distancia y el número de ciclos dados durante el
recorrido
de
la
distancia.
La longitud del ciclo también se calcula dividiendo la velocidad por la frecuencia.
Nota: no olvides que la frecuencia esta en ciclos por minuto, y la velocidad en
metros por segundo, por lo que tienes que dividir la frecuencia entre 60.
Longitud
Longitud
de
de ciclo
ciclo
=
= ((distancia
(velocidad
/ tiempo) /
/
frecuencia)
(frecuencia / 60))
Así mismo es un valor que tiene mucha relación con variables antropométricas
ya que ha mayor envergadura y misma eficacia de la brazada mayor longitud de
ciclo.
Formas
de
calcular
el
resultado
de
forma
práctica:
Situamos dos referencias separadas una de la otra un mínimo de 10 metros,
aconsejado entre 20 y 30 metros. El nadador pasa por la primera referencia ya
lanzado a la velocidad que se quiera realizar el estudio, en el momento de que
cabeza pase por el primer punto de referencia se inicia el cronometro que se
parada cuando la cabeza del nadador vuelva a pasar por el segundo punto de
referencia, así también se habrán contado el numero de ciclos desde el
momento que se ha iniciado el crono hasta el momento en que se haya
detenido. En crol y espalda el valor saldrá más ajustado si lo que contamos son
las veces que el nadador introduce la mano en el agua y dividimos el número
entre dos para conocer con un máximo de un decimal el número de ciclos.
LgC = (distancia entre las referencia / tiempo entre las dos referencias) /
(frecuencia
/
60)
Si
hemos
contado
brazadas
y
no
ciclos:
LgC = (distancia entre las referencia / tiempo entre las dos referencias) /
(frecuencia / 60)
La velocidad
Sin duda el parámetro más significativo hacia el cual se dirigen todos los esfuerzos.
Suele expresarse en metros por segundo y tiene una relación directa e inversa con el
tiempo
final
de
la
prueba.
Velocidad
=
espacio
/
tiempo
Velocidad de nado media = Frecuencia de ciclo * avance por ciclo
Podemos distinguir varios subapartados dentro de la evaluación de la velocidad:
Velocidad de salida.
Es la que mide la velocidad a la que efectúa el conjunto de movimientos que compone
la salida, suele medirse a los siete u diez metros, en función de la salida que efectué el
nadador. Para obtener un valor real de la velocidad de salida, debemos situar la
distancia de
control
antes de
que haya realizado dos
ciclos.
Velocidad de salida = (espacio de control / tiempo que ha tardado en llegar)
Velocidad de viraje.
Igual que en la velocidad de salida podemos colocar las referencias según el viraje del
nadador, aunque lo usual son cinco metros antes de la pared y entre cinco y diez
después de la pared.
Velocidad media de nado
Esta la podemos calcular de varias maneras, según si queremos saber la velocidad
máxima
o
la
determinada
a
una
prueba
dada.
Para calcular la velocidad de nado podemos colocar dos referencias visuales separadas
diez metros una de la otra, solicitar al nadador para que pase por la primera referencia
al 100% de sus posibilidades y que mantenga la velocidad hasta la otra referencia.
Velocidad media = ( distancia / tiempo empleado)
Velocidad instantánea de ciclo de nado
También si podemos obtener una filmación en alta velocidad y calcular el avance por
ciclo, tendremos la velocidad de ciclo sacando el cociente del avance del ciclo y el
tiempo
de
ciclo.
Velocidad instantánea de ciclo = (avance de ciclo / tiempo del ciclo)
Velocidad ínter cíclica
Dentro de un ciclo se dan varios picos de velocidad, lo que se suele calcular es la
velocidad media del ciclo, pero si lo que queremos son las velocidades ínter cíclicas
debemos disponer de material de alta tecnología.
Velocidad de deslizamiento
Es un valor cada vez más importante, normalmente solo nos interesa la velocidad a la
efectúa un deslizamiento lanzado, igual que en una competición. Tenemos que saber
como en todos los cálculos de la velocidad el tiempo y la distancia.
Ejemplo del caculo de los parámetros del nado
Queremos sacar la mayor información posible de un 50 libres del nadador
internacional y finalista nacional absoluto, Fernando Ramos Sánchez, dicho nadador
tiene
como
mejor
marcar
23”70.
El control se realiza en una piscina de 25 metros, donde se han colocado las siguientes
referencias, una a 7,5 metros de la salida, otra a los 20, otras a los 30 y otras a los 45.
Mediremos el tiempo de salida de cero (borde de la piscina) a siete metros y medio, el
tiempo del nado del primer tramo desde los siete metros y medio hasta la señal de los
veinte metros, el tiempo del viraje entre los metros veinte y treinta, el tiempo de nado
del segundo tramo desde los treinta hasta los cuarenta y cinco y la velocidad de
llegada
desde
los
cuarenta
y
cinco
hasta
los
cincuenta.
Para conocer la frecuencia y el avance por ciclo contaremos las brazadas desde que se
inicia el conteo del tiempo cuando la cabeza del nadador pasa por la referencia de los
siete metros y medio hasta que se detenga el tiempo al pasar por la referencia de los
veinte metros, así haremos lo mismo a la vuelta desde los treinta hasta los cuarenta y
cinco.
Necesitaremos un cronometro con memoria, y un ayudante para contar las brazadas.
Las contaremos desde que se inicio el tiempo de la zona hasta que se pase por la
siguiente referencia. Para el control del tiempo intermedio se tomara como referencia
la
parte
frontal
de
la
cabeza.
Una vez colocados las señales de referencia le damos la salida al nadador e iniciamos el
cronometro, cuando su cabeza pasa por la señal de los siete y medio, le damos al “lap”
del cronometro y así consecutivamente hasta el final de la prueba.
Ha
paso
por
Ha
paso
Ha
paso
Ha
paso
por
El
tiempo
Hemos contado en
Hemos contado en
los
siete
metros
y
medio:
(T1=2,90”)
por
los
veinte
metros:
(T2=8,90”)
por
los
treinta
metros:
(T3=13,98”)
los
cuarenta
y
cinco
metros:
(T4=21,91)
final
ha
sido
de
(T5=24,5)
el primer tramo (de 7,5 a 20): (Br1 = 11 brazadas)
el segundo tramo (30 a 45): (Br2 = 13 brazadas)
Calcular la velocidad de salida.
Para conocer la velocidad de la salida solo tenemos que dividir la distancia por el
tiempo.
(7.5m
/
2.9s)
=
2.58
m/s
Calcular la velocidad de nado del primer tramo.
Si no teneos un cronometro que nos da las resta entre los parciales, restamos al T2 el
T1,
lo
que
nos
da
(12.5m
/
(T3-T2)
)
=
(
12.5m
/
6s)
=
2.08
m/s
Calcular la velocidad del viraje
Restamos
(10m
/
al
(T4-T3)
T3
)
el
=
(
T2,
10m
lo
/
que
5.8s)
=
nos
1.97
da
m/s
Calcular la velocidad del segundo tramo del nado
Restamos
al
T4
el
(10m
/
(T4-T3)
)
=
(
Calcular la velocidad de la llegada
T3,
15m
Restamos
al
T5
el
T4,
(10m
/
(T5-T4)
)
=
(
5m
Calcular la Frecuencia de ciclo del primer tramo
lo
que
7.98s)
=
nos
1.89
da
m/s
lo
que
2.59s)
=
nos
1.93
da
m/s
/
/
Solo tenemos que conocer el tiempo empleado en minutos y el numero de ciclos.
(((Br1/2) / (T2-T1) ) * 60) = (((11/2)/(8.9-2.9))*60) = 55 Ci/Ms
Calcular la Frecuencia de ciclo del segundo tramo
Igual que en el anterior solo tenemos que conocer el tiempo empleado en minutos y el
número
de
ciclos.
(((Br2/2) / (T4-T3) ) * 60) = (((13/2)/(21.91-13.98))*60) = 49.18 Ci/Ms
Calcular el avance por ciclo
Para conocer el avance por ciclo o la distancia por ciclo, solo tenemos sacar el cociente
entre
la
distancia
y
los
ciclos.
Avance por ciclo = ( Distancia / ciclos ) = ( 12,5 / (Br1 / 2) ) = 12,5 / 5,5 = 2,27 Mt/Sg
Calcular velocidad media de nado por frecuencia
Recordamos que la velocidad es el producto de la frecuencia por el avance por ciclo o
longitud de ciclo.
Vm = (frecuencia / 60) * Avance por ciclo = (( 52,09 Ci/Sg / 60) * 2,29 Mt/Ci) = 1,98
Mt/Sg
Índice de eficacia de la brazada
Disponemos de un parámetro poco mencionado pero que contiene un significado
importante que es la eficacia de la brazada, relación que existe entre la longitud de la
envergadura y la longitud de ciclo.
Eficacia de la brazada = longitud de ciclo / envergadura
El aumento del avance por ciclo (longitud de ciclo) es el mejor parámetro para juzgar
positivamente o negativamente el aumento de la velocidad de nado, ya que no es lo
mismo aumentar la velocidad de nado aumentando la frecuencia que aumentando la
longitud del ciclo, esta ultima forma es la mejor manera de aumentar la velocidad
media de nado, es más si conseguimos que aumentar la velocidad de nado reduciendo
la frecuencia y aumentando la longitud de ciclo, podemos estar seguros de estar
haciendo un buen trabajo. Esto es solo valido para nadadores aun en fase de
construcción, para nadadores consagrados lo único importante es conseguir una
mayor velocidad de desplazamiento ya sea debido a un aumento de la frecuencia o a
un aumento de la longitud de ciclo.
En nadadores puberales o adolescentes tenemos que tener muy claro estos
parámetros a la hora de juzgar los resultados de nuestros nadadores, si el nadador
consigue bajar marcas solo a base de aumentar la frecuencia de nado y no del avance
por ciclo o de la eficacia de la braza tendremos comida para hoy y hambre para
mañana.