UNIVERSIDAD DE ESPECIALIDADES ESPIRITU SANTO SYLLABUS

UNIVERSIDAD DE ESPECIALIDADES ESPIRITU SANTO
FACULTAD DE ARTES LIBERALES Y CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
SYLLABUS
FOR DAC 11 VER 07 04 08
DATOS GENERALES:
MATERIA: Musculació
Código: DEP 191 - 3 créditos académicos
NOMBRE DEL PROFESOR: Lcdo. Manuel Rondán Elizalde
No DE HORAS PRESENCIALES: 48
AÑO: 2011
Días: MARTES Y JUEVES 20:45 a 22:20 hrs.
AULA: Gimnasio complejo deportivo, Aula de audiovisuales
1.-DESCRIPCIÓN:
Es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente
anaeróbico, consiste la mayoría de veces en el entrenamiento con peso, actividad que se
suele realizar en gimnasio, y cuyo fin suele ser la obtención de un cuerpo lo más
definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. También se suele llamar
Fisicoculturismo o Musculación y no debe confundirse con la Halterofilia ni con el
Atletismo.
2.-JUSTIFICACIÓN:
Durante mucho tiempo, los prejuicios que existían acerca de la práctica de los ejercicios
con pesas y su aplicación en otras disciplinas deportivas y en las clases de cultura física,
hicieron que se produjera rechazo por algunos entrenadores a la utilización de los
mismos. sin embargo, los avances logrados en las ciencias aplicadas al deporte y la
propia práctica deportiva se encargaron de romper estos tabúes y mostraron las ventajas
de los ejercicios con pesas sobre otros medio para el desarrollo de las distintas
capacidades de fuerza.
En la actualidad se ha comprobado con creces que los ejercicios con pesas debidamente
dosificados no ocasionan daño alguno a la salud, sino que tonifican los músculos,
contribuyen al mejoramiento del estado físico general y son asequibles para personas de
ambos sexos y diferentes grupos de edades.
3.-OBJETIVOS:
3.1.-Generales:

Determinar la importancia y conocer el amplio campo de acción que tienen los
ejercicios con pesas

Lograr que los estudiantes comprendan, relacionen y perfeccionen sus
conocimientos básicos de musculación y los diferentes medios y métodos de
entrenamiento para poder cuidar su cuerpo y su salud.
3.2.-Específicos:

Sugerir métodos y técnicas más apropiadas para asegurar la corrección y/o
compensación teniendo en cuenta las características de cada individuo.

Desarrollar la práctica de la Musculación.

Mejorar su condición física.

Desarrollar valores.
4.-COMPETENCIA:
Conoce y utiliza las aplicaciones de los ejercicios con pesas como deporte o como
actividad complementaria
5.-CONTENIDOS PROGRAMÁTICOS:
Fechas
Competencias Especificas
Contenido
Evaluación
y
Sesiones
1
2
3
El
estudiante
conoce
el
contenido, origen, evolución e
importancia de los ejercicios
con pesas
La Musculación y sus
particularidades.
Evolución de las
actividades naturales
hasta los ejercicios con
pesas
Sabe acerca de los mitos y Mitos y realidades
realidades de las pesas
acerca de la
preparación con pesas
Conoce el amplio campo de Aplicación de los
acción en el que puede ejercicios con pesas
considerarse los ejercicios con
pesas
Evaluación
teórica de los
diferentes
temas tratados
Evaluación
teórica
Evaluación
teórica
4
5
6
7
8
Analiza y diferencia la fuerza Relación entre la
muscular con el peso corporal y fuerza muscular y el
los diferentes tipos de fuerza
peso corporal; tipos de
fuerzas
Realiza el calentamiento y Calentamiento;
analiza los pesos con que se Criterios para
debe entrenar en una sesión con determinar los pesas
pesas
con que se entrena.
Conoce y demuestra los
ejercicios
básicos
del
levantamiento de pesas
Conoce y demuestra los
ejercicios especiales y auxiliares
del levantamiento de pesas
EXAMEN I PARCIAL
EXAMEN TEORICO
PRACTICO
Evaluación
teórica
Clasificación de los
ejercicios con pesas
Evaluación
teórica practica
de
los
diferentes
temas
Evaluación
teórica practica
Clasificación de los
ejercicios con pesas
Evaluación
teórica practica
EXAMEN ESCRITO
EXAMEN
PRACTICO
EXAMEN FISICO
9
10
11
12
13
14
15
16
Realiza y demuestra los
ejercicios para pectorales y
espalda.
Realiza y demuestra los
ejercicios para brazos y
antebrazos.
Realiza y demuestra los
ejercicios para piernas, hombros
y abdominales.
Analiza y demuestra los
diferentes
métodos
del
entrenamiento
Analiza y demuestra los
diferentes
métodos
del
entrenamiento
Realiza rutinas de
entrenamiento con pesas
Ejercicios con pesas
para los diferentes
grupos musculares
Ejercicios con pesas
para los diferentes
grupos musculares
Ejercicios con pesas
para los diferentes
grupos musculares
Métodos del
entrenamiento con
pesas( Parte 1 )
Métodos del
entrenamiento con
pesas( Parte 2 )
Planificación del
entrenamiento con
pesas
Realiza rutinas de
Planificación del
entrenamiento con pesas
entrenamiento con
pesas
EXAMEN
I
PARCIAL EXAMEN ESCRITO
EXAMEN
PRACTICO
TEORICO EXAMEN
PRACTICO
EXAMEN FISICO
Trabajo
practico
Trabajo
practico
Trabajo
practico
Trabajo
practico
Trabajo
practico
Trabajo
practico
Trabajo
practico
6.-METODOLOGÍA:
El proceso de enseñanza se basa en la fusión de la teoría con la práctica, aplicando los
diferentes métodos existentes para su aprendizaje y captación. Los métodos a utilizar en
este curso son:

Método Directo

Método Indirecto

Método Mixto

Método Didáctico

Método de Resolución de Problemas

Método Audiovisuales

Método del uso de la palabra
7.-EVALUACIÓN:
Evaluación Teórica: se la hará en base al aprendizaje teórico impartido en todo lo que
atañe a los contenidos de las unidades planificadas para este taller.
Criterio de Evaluación: teoría, asistencia a clases, disciplina al temple e interés del
estudiante para con ésta disciplina.
Evaluación Práctica: demostración del alumno de los conocimientos adquiridos
durante las clases .
Criterio de Evaluación: observación del desarrollo de la clase con pesas
8.-BIBLIOGRAFÍA:
8.1.-Básica:
 Pesas Aplicadas
Dr. C. Carlos Cuervo Pérez
Lcdo. Francisco Fernández
Lcdo. Ramón Valdés
 Tratado general de la Musculación
Editorial Paidotribo
 Guía de los movimientos de Musculación
Frederic Delavier
 Fitness Alliance Convention
Personal trainer
.
8.2.-Complementarias:
 Manual práctico de los ejercicios con pesas para diferentes deportes
Editorial Gymmos España
 Fisiología Aplicada a la Cultura Física
Maestría en Cultura Física
 Teoría y metodología del entrenamiento deportivo
Maestría en Cultura Física
8.3.-Página WEB:
 Musculacion.net.
 Musculacion.com
 Sobreentrenamiento.com
 Wikipedia,com
9.-Datos del Profesor:
Apellidos: Rondán Elizalde
Nombres: Manuel de Jesús
Título Académico : Licenciado en Educación Física Deportes y Recreación.
Egresado de la Maestría en Cultura Física
Afiliado: Al Colegio de Profesionales de Educación Física
DOCUMENTO ELABORADO POR:
Lcdo. Manuel Rondán Elizalde