Ejercicios de Yoga para Principiantes: Guía Paso a Paso

ACTIVIDADES DE YOGA:
1. De pie, girar el cuello, primero a un lado y luego al otro. Si en algún punto
sentimos tensión la dejo caer un momento y sigo con el giro. Cambiamos de
dirección. Giros suaves porque las cervicales son muy sensibles.
2. Luego vamos a decir que sí con la cabeza. Y después que no, alternamos. Con
los hombros relajados, lejos de las orejas.
3. Nos ponemos las manos sobre los hombros y giramos los brazos una y otra vez.
Se trata de que sintamos girar la clavícula. Adelante y atrás abriendo el pecho.
4. Enlazo las manos frente a mi cuerpo y balanceo el cuerpo a un lado y a otro.
Hinchando los pulmones y girando poco a poco.
5. Tiro los brazos hacia arriba y los bajo hasta intentar tocar el suelo poco a poco.
Una vez abajo flexiono las piernas alternativamente.
6. Repetimos todos los ejercicios, desde el uno hasta el cinco.