EJERCICIOS FÍSICOS TERAPÉUTICOS PARA EL ALIVIO DE LA

Lcdo. Miguel Linarez
EJERCICIOS FÍSICOS TERAPÉUTICOS PARA LA PREVENCION Y
TRATAMIENTO DE LA CERVICALGIA CRÓNICA.
La cervicalgia crónica afecta aproximadamente el diez por ciento(10%) de la
población adulta , lo sufren más las mujeres porque trabajan en mayor número
en pantalla de visualización de datos, realizan tareas caseras que ayudan a
mantener el cuello flexionado o desarrollan actividades laborales que
condicionan posturas forzadas de la cervical
( Revista consumer eroski
2003).
Debido a los grandes periodos de trabajo, movimientos con diferentes
grados de dificultad, actividades físicas y largos periodos frente a un escritorio
o computadora, aunados a los ritmos cambiantes y al stress de nuestra
sociedad más las labores nimias del hogar, las mujeres tienen más tendencia a
padecer con alta frecuencia problemas de la columna y los más habituales son
los síndromes y patologías cervicales, originando estos una gran disfunción del
sistema musculo esqueléticos de la región del cuello, así este síndrome afecta
a un alto porcentaje de la población con repetidos dolores, originando
cervicalgia de tipo crónico, la mismas conllevan a la constantes consultas
médicas de tal afección generando una disminución de la calidad de vida y
creando un problema socioeconómico (ob. cit).
El dolor puede ser `primario, por patología propia de la columna cervical, o
secundario, referido desde otras partes del cuerpo. El origen anatómico del
dolor puede estar localizado en las estructuras miofascial, ligamentoso, óseo,
neurológico, cutáneo o visceral. La causa puede ser por proceso degenerativo,
infeccioso, inflamatorio, neoplàsicos, traumáticos, asociados o no a la
compresión de estructuras neurológicas. (Dra. Tania Bravo Acosta).
En otras palabras el dolor de espalda no solo es motivo de preocupación
más frecuentes en lo que a salud se refiere entre las personas, sino que
significa un gasto sanitario importante en el mundo, estimado en unos
veinticuatro millones (24.000.000) de dólares y una fuente de perdida para las
empresa. (Revista de la Sociedad Española del Dolor 8: sup. II 2.001)
Esto constituye un inmenso problema de salud pública que emerge y
desafía a la medicina moderna, desde este punto de vista la fisioterapia ofrece
una alternativa importante en el campo de la rehabilitación física kinesiológica y
de educación postural de gran potencialidad y como una alternativa ante el uso
excesivo de fármacos.
Es muy significativo realizar las actividades sin estar forzando la espalda, la
buena postura en el trabajo, ajustar su silla y la pantalla del computador de
manera que no tenga flexionado o extendido el cuello al sentarse, de vez en
cuando detener la actividad, hacer algunos ejercicios del escote en forma
suave aplicando automasajes en la región cervical relajando la musculatura,
así mismo evite colocar el televisor muy alto, de manera que no tenga que
extender el cuello para verlo, evada sostener el teléfono entre el hombro y su
cabeza por tiempo prolongado, controle el stress en el trabajo y en su vida
diaria, rehúse los ejercicios de alto impacto, prescinda dormir boca abajo,
revisar la almohada que no sea muy alta y muy rígida.
Ejercicios de movilidad articular de la zona cervical que puede realizar
en el hogar:
Colocarse en la esquina de la habitación frente a la pared, brazos
extendidos con las manos apoyada, ejecutar flexión del tronco y codos sin
mover los pies, intentar tocar la esquina sin flexionar el cuello, luego volver a la
posición inicial.
Fijo en una silla, realizar flexión al frente y extensión atrás de la cabeza.
.
Quieto en un sillón, realizar flexión hacia un lado y hacia el otro.
Sentado en una silla, realizar torsión hacia un lado y hacia el otro.
Ejercicios de fortalecimiento para la región cervical:
Fijo, mano derecha apoyada en la cabeza por encima de la oreja derecha,
realizar una contracción con la cabeza hacia ese lado. Quieto, mano izquierda
apoyada en la cabeza por encima de la
oreja izquierda, realizar una
contracción con la cabeza hacia ese lado. Sentado, mano sobre la frente,
realizar una contracción con la cabeza hacia el frente.
Sereno, mano sobre la parte posterior de la cabeza, realizar una contracción
con la cabeza hacia atrás. De pie, brazos al lado del cuerpo, elevar los
hombros.
REFERENCIAS
Revista consumer eroski, (2003)
Dra. Bravo Acosta, T, (2006). Diagnostico y rehabilitación de enfermedades
ortopédicas.
Revista de la Sociedad Española del Dolor 8: sup. II 2.001