Siete reglas de oro para vivir en pareja capitulo uno resumido
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Siete reglas de oro para vivir en pareja En el laboratorio del amor: la verdad sobre los matrimonios felices En una mañana de domingo Mark y Janice Gordon viven una mañana normal tomando desayuno con tostadas y observando frente a un parque, desarrollándose un fin de semana normal. Todo parece normal hasta que observamos videocámaras, micrófonos y monitores vigilándolos. Este lugar es un laboratorio de la Universidad de Washington en Seattle, en donde 16 años han desarrollado una investigación innovadora jamás realizada sobre el matrimonio y el divorcio. 50 parejas seleccionadas al azar como Mark y Janice, se ofrecieron de voluntarios para pasar una noche en ese apartamento conocido como el laboratorio del amor. Estas parejas deberían actuar con naturalidad mientras los científicos los observaban y grababa las expresiones y señales que emitían cada uno. Son monitorizados desde las 9 de la mañana hasta las 9 de la noche y nunca cuando van al baño. El apartamento está equipado con todas las comodidades sólo las parejas deben traer su comida y si tienen alguna mascota. El objetivo es descubrir la verdad sobre el matrimonio, responder muchas preguntas planteadas ¿porque el matrimonio es difícil? ¿porque algunas relaciones funcionan y otras no? ¿cómo evitar que un matrimonio se hunda? ¿cómo rescatar un matrimonio? Después de muchos años se puede responder estas interrogantes, se puede predecir si una pareja seguirá feliz o se separará. Se podrá predecir después de escuchar 5 minutos a esta pareja, la predicción es de un 91%. Esta predicción no es por intuición si no son estudios de muchos años. Al inicio nos podemos sentir escépticos, cuando nos aseguran si un matrimonio durará y cómo podemos rescatar ese matrimonio y evitar los divorcios. Antes los expertos sólo daban su opinión o su punto de vista. Pero no tenían pruebas científicas explicación el éxito o fracaso del matrimonio. Con la capacidad de predecir divorcios, los datos obtenidos en los estudios son 7 principios que impiden que un matrimonio fracase. Matrimonios emocionalmente inteligentes Para que un matrimonio funcione no es necesario el dinero o la astucia. En lo cotidiano la pareja ha logrado que los pensamientos negativos no ahoguen a los positivos. Esto significa un matrimonio emocionalmente inteligente. La inteligencia emocional es importante para predecir el éxito de un niño, tiene un futuro prometedor si está en contacto con sus emociones y sabe relacionarse con ellos. Entonces una pareja emocionalmente inteligente tiene la probabilidad de ser más feliz en unión porque comprende y respeta al compañero y la relación. Esta habilidad puede ser aprendida. ¿Por qué salvar tu matrimonio? La estadística de divorcios es muy alarmante. La mitad de los divorcios se producen durante los 7 primeros años. La posibilidad de divorcio son muchas en las parejas casadas, pero deberían hacer un esfuerzo para mantener sólido el matrimonio. Una de las causas por los que el matrimonio fracasa es que uno de los integrantes no reconoce el valor del otro hasta que es demasiado tarde. Sólo después de la repartición de los bienes se dan cuenta de lo mucho que han perdido. El matrimonio a veces no se valora, se respeta, ni cuida. Algunas personas al divorciarse piensan que no es nada serio pero ahora con estas pruebas documentales se sabe lo dañino que puede resultar para las personas implicadas. Con las investigaciones se sabe que un matrimonio infeliz aumenta en un 35% las posibilidades de caer enfermo, acortar la vida en un periodo de cuatro años. En cambio, las personas felizmente casadas viven más tiempo y disfrutan su salud. Aunque los científicos hasta ahora no saben el por qué. La respuesta puede ser que un matrimonio infeliz estamos estresados física y emocionalmente, esto es un desgaste extra para el cuerpo y la mente y desarrollarse en varias enfermedades físicas como psicológicas. Las parejas felizmente casadas no se enferman muy a menudo porque entre los cónyuges se cuidan entre sí. Se ha descubierto en la en el laboratorio, que un matrimonio feliz beneficia el sistema inmunológico y estimula las defensas del cuerpo. Los investigadores saben que el divorcio inhibe las funciones del sistema inmunológico, quedando así más vulnerables a las enfermedades. De las 50 parejas que pasaron anoche en el laboratorio del amor, sí sacaron muestra de sangre para comprobar las respuestas de los glóbulos blancos, la principal arma defensiva del sistema inmunológico, y muestra una mayor proliferación de glóbulos blancos ante una invasión de agentes externos, en los matrimonios felizmente casados. También son más efectivas para destruir células del organismo infectadas o cancerosas limitando el crecimiento de tumores. Cuando un matrimonio Empieza a hundirse los cónyuges y los hijos sufren. En un estudio se comprueba que niños en edad preescolar sufren elevados niveles de estrés comparado con niños que viven en un matrimonio estable. No se sabe cuál es la repercusión del estrés, pero se refleja en el comportamiento. Y en los mayores de 15 años hay depresión, rechazo, problemas de comportamiento, malas calificaciones incluso fracaso escolar. En conclusión, para el bien de los niños no es sensato que vivan en un mal matrimonio porque es dañino, un divorcio pacífico es lo mejor. Pero esto es rara vez porque la hostilidad de los padres se mantiene después de la ruptura por esto los hijos continúa en lo mismo. Investigación innovadora. Descubrimientos revolucionarios Para salvar un matrimonio, está en juego todos los miembros de la familia, las investigaciones científicas en cuanto al tema de matrimonio estable son muy reducidas. Antes los datos científicos viables eran muy pocos, en los estudios sólo se daba cuestionarios a los cónyuges esto es un método del autoinforme, es útil pero también limitado. Las mujeres abusadas físicamente obtienen una calificación muy alta en los cuestionarios sobre satisfacción matrimonial, una mujer se siente segura si es entrevistada a solas así revela su sufrimiento. Por eso se ha mejorado los métodos tradicionales, utilizando métodos más innovadores y exhaustivos. No sólo se observa recién casados, también parejas veteranas, matrimonios que acaban de tener su primer hijo y parejas interactuando con sus hijos en cada etapa de la vida. En esta investigación se entrevista a parejas sobre la historia de su matrimonio, su filosofía de su matrimonio, puntos de vista sobre su matrimonio de sus padres. Se les filma mientras habla sobre cómo pasan el día sobre puntos de acuerdo o desacuerdo en su relación. También se mide el ritmo cardiaco la presión, la sudoración y la función inmunológica. En todos los casos la pareja ha visto el vídeo para que expresen su punto de vista. Esta investigación es la única que realiza esta observación y análisis exhaustivo de estas parejas, los datos ofrecen la primera visión real del funcionamiento interno de la anatomía de un matrimonio. Los resultados de este estudio y no opiniones forman la base de los 7 principios para un buen funcionamiento del matrimonio. Estos son la piedra angular de una terapia a corto plazo, efectivo que han desarrollado John y Julie Goodman. La terapia y algunos talleres son para matrimonios en crisis o parejas que quieran mantener sólida su relación. Por qué fracasa la mayoría de las terapias matrimoniales Si has tenido problemas en tu relación ha recibido muchos consejos, todos creen conocer el secreto del amor eterno, psicólogos, expertos o vecinos, pero son erróneas o desacreditadas. Pero se han afianzado en la cultura popular. Un mito es que la comunicación es la receta para un matrimonio feliz y duradero. Siempre escuchamos aprende a comunicarte mejor. Cuando una pareja está en conflicto cada quien quiere ganar, quieren demostrar que tiene la razón y el otro se equivoca y las líneas de la comunicación quedan dañadas o interrumpidas. Entonces parece lógico que si escuchamos a la pareja con atención y cariño encontraremos solución al problema y recuperaremos la relación. La técnica más común para resolver conflictos es la escucha activa. El terapeuta recomienda alguna forma de intercambio emisorreceptor. Por ejemplo, sí a Judith le molesta que su esposo trabajé más todas las noches, el terapeuta recomienda expresar sus quejas con frases que manifiesten lo que ella siente, en lugar de acusación. Dirá me siento sola en casa por las noches con los niños y tú trabajas mucho en vez de eres un egoísta trabajas hasta tarde y yo tengo que cuidar a los niños. El esposo debe expresar el contenido y sentimientos de su pareja y comprobar sí lo ha entendido bien. También debe validar los sentimientos de ella considerando que la respeta y comprende, aunque no comparta su punto de vista. El esposo responderá que es difícil cuidar a los niños, ella sola mientras él trabaja, pero no debe emitir ningún juicio, ni ponerse a la defensiva. Te escucho, es una expresión clave, común en esta escucha activa. Con esto se espera llegar a una solución del conflicto sin ira. Este método se recomienda sea cual sea el problema. La resolución de conflictos se vende no sólo como una panacea para matrimonios en crisis, sino como un tónico para evitar que una pareja comience a fallar. El origen de este método lo adaptaron de las técnicas del famoso psicoterapeuta Carl Rogers, y hasta ahora son utilizadas. El método consiste en responder sin emitir juicios y con una actitud de aceptación a los sentimientos y pensamientos que el paciente exprese. Por ejemplo, si el paciente dice “odio mi esposa porque es una bruja” el terapista responde “dices que odias a tu esposa”. El paciente debe confiar en su terapeuta para poder explorar sus pensamientos y emociones íntimas, ese es el objetivo. En el matrimonio cada integrante se siente ellas mismas, entonces la pareja debería practicar la comprensión incondicional. La resolución de conflictos es más fácil si cada uno expresa empatía por el punto de vista del otro. Un estudio sobre terapia marital, puso de manifiesto que después de aplicar las técnicas de escucha activa, las parejas seguían en crisis. Las parejas que se beneficiaron tuvieron una recaída al cabo de un año. Las terapias basadas en resolución de conflictos tienen un índice alto de recaídas, la mejor terapia de esta clase tiene un índice de éxito de un 35%. Esto quiere decir que sólo ese porcentaje experimentan una mejora significativa en su matrimonio como resultado de la terapia. Un año después la mitad de este grupo, un 18% de las parejas que tienen la terapia retenían los beneficios obtenidos. Un estudio nos indica que los terapeutas obtuvieron alta puntuación en general excepto en terapias matrimoniales. Entonces a largo plazo los métodos tradicionales de terapia matrimonial no beneficiaran a las parejas. Por eso la escucha activa fracasa. Ya que en el ejemplo anterior Bob trata de escuchar a Judy pero el no es terapeuta, para escuchar las quejas. La escucha activa requiere que las parejas realicen gimnasia emocional cuando apenas están encaminando. Si se cree que la escucha activa facilita la resolución de conflictos en la pareja es mejor utilizarla, ya que por sí solo no se puede salvar el matrimonio. Después de estudiar 650 parejas y hacerle seguimiento por 14 años, se entiende que este método terapéutico no funciona, no solo porque es imposible practicarlo bien, ya que la resolución de conflictos no hace funcionar el matrimonio. Un descubrimiento más sorprendente en la investigación, es que las parejas no utilizan la escucha activa ante una crisis. El caso de la pareja Belle y Charlie, después de 40 años de matrimonio, ella afirma que le hubiera gustado no tener hijos, esto le dolió a él. La conversación siguiente interrumpía las reglas de la escucha activa. En la discusión ambos defendían su punto de vista. En la discusión Belle afirma que hubieran vivido mejor sin hijos y Charlie decía que es algo biológico y que con hijos lo han pasado bien. Aunque no pareciera estos esposos estaban felizmente casados por 45 años, satisfechos con su matrimonio, aunque han tenido discusiones durante años. Discute porque Belle piensa así de la maternidad y lamenta no haber pasado mas tiempo con su esposo, ya que estaba cansada y de mal humor. Pero lo discuten con cariño y risas, no hay tensión. Belle nos dice que ama tanto a Charlie que quisiera pasar mas tiempo con el, acá existe algo positivo que domina la discusión, es algo que la terapia matrimonial con énfasis en las peleas no nos ayuda a conectar. MÁS MITOS SOBRE EL MATRIMONIO Salvar nuestro matrimonio solo aprendiendo a comunicarnos es un error, pero no el único. Hay muchos mitos encontrados en estos años y son mas destructivos para el matrimonio, pues guían a las parejas por un camino equivocado, llegando a pensar que su matrimonio no tiene solución. Entre estos mitos comunes tenemos: Las neurosis o los problemas de personalidad arruinan el matrimonio Se piensa que las personas con traumas no tienen un matrimonio feliz, pero las investigaciones demuestran que solo hay una relación débil entre la neurosis y el fracaso en el amor. Todos tenemos algo de locura y no interfiere con el matrimonio. La clave del matrimonio feliz es encontrara a la persona con la que concordamos. Por ejemplo, Sam tiene problemas para enfrentarse a la autoridad, odia a su jefe, si se casara con una mujer autoritaria y le diera ordenes, el resultado seria desastroso. Pero está casado con Megan que no intenta dominarlo y lo trata como compañero. Llevan 10 años de feliz matrimonio. Lo comparamos con otro matrimonio con problemas, Jill siente miedo al abandono porque sus padres se divorciaron cuando era pequeña, su esposo Wayne, la quiere de verdad, pero coquetea en las fiestas. Cuando ella se queja, él dice que es fiel y continúa coqueteando. Jill se siente amenazada con esta actitud porque el no cambiara, esto los lleva a separarse y luego al divorcio. La conclusión es que la neurosis no arruina el matrimonio, lo importante es como nos enfrentamos, ambos cónyuges deben aceptar el lado extraño y saber convivir con cariño y respeto para que continue el matrimonio. Los intereses comunes mantienen unida a la pareja Depende de como la pareja persiga sus intereses, una pareja amante de las canoas puede ir riéndose, conversando y disfrutarlo. Su amor hacia esto enriquece y profundiza su amor y su interés mutuo. Hay otros casos que no hay respeto mutuo y en los viajes hay comentarios hirientes “no sabes remar” o el silencio, este interés no es beneficioso para la relación. El toma y daca Algunos investigadores creen que un matrimonio con éxito de otro fracasado, es que los cónyuges saben responder a las iniciativas positivas del otro. Es decir, responden una sonrisa con otra sonrisa, un beso con un beso. La pareja funciona con un acuerdo no escrito de ofrecer recompensa por cada palabra. En los malos matrimonios esto se ha roto y solo hay rabia y resentimiento. Entonces si una pareja en crisis se hace consiente de la necesidad de este contrato, la relación se puede recuperar. Evitar el conflicto puede arruinar un matrimonio La sinceridad no es la mejor recomendación para los matrimonios, muchos sobreviven felices, aunque la pareja esconda el polvo bajo la alfombra. Por ejemplo, Allan y Betty, cuando él se enfada con ella, mira la televisión y cuando es al revés, ella se va de compras, luego se encuentran como si nada hubiera pasado. en 40 años no han mantenido un dialogo sobre su relación, no saben que es una afirmación de validación, pero ambos afirman estar satisfechos con su matrimonio y amarse profundamente. Ambos les gusta viajar y quieren matrimonios felices para sus hijos como ellos lo tienen. Las parejas tienen estilos distintos de pelea, algunos evitan estas peleas, otros discuten con frecuencia, otros solucionan con el dialogo y no levantan la voz. Ninguno es mejor, siempre que funcione en la pareja. El problema es cuando uno quiere solucionar con el dialogo y el otro prefiere ver televisión. La infidelidad es una causa principal de divorcio Los problemas en un matrimonio que va camino al divorcio impulsa a que los cónyuges busquen relaciones externas. Los terapeutas afirman que el objetivo no es el sexo en la mayoría de caos, sino la búsqueda de amistad, apoyo, comprensión, cariño; es decir, lo que el matrimonio debería ofrecer. En un estudio realizados sobre el divorcio, nos dice que el 80% de las personas divorciadas sostienen que su matrimonio naufrago porque la pareja se distanció poco a poco, o no se sentían amadas. Solo el 20 al 27% afirmaron que la acusa fue una relación extramatrimonial. Los hombres no están biológicamente «hechos» para el matrimonio Esta teoría, de que las relaciones extramatrimoniales son causa de divorcio, sostiene que los hombres son mujeriegos por naturaleza, no están hechos para la monogamia. La ley de la jungla: el macho busca procrear y la fidelidad es superficial, la hembra es la encargada de los hijos y busca un compañero que la cuide. Las relaciones extramatrimoniales no dependen si es hombre o mujer sino de las oportunidades disponibles. Ahora muchas mujeres trabajan fuera de casa y el índice de relaciones extramatrimoniales se ha disparado. En las mujeres es ligeramente superior al de los hombres. Hombres y mujeres son de distinto planeta Según los libros de éxito, las mujeres son de Venus y los hombres son de Marte y no se comprenden. Pero también hay matrimonios con éxito con estos alienígenas, la diferencia de sexo contribuye a los problemas matrimoniales, pero no son la causa. Hay muchos mas mitos sobre el matrimonio, sino que la falsa información disuade a las parejas que intentan salvar su matrimonio. Estos mitos nos dicen que el matrimonio es complejo y que la mayoría de nosotros no servimos. Tampoco se dice que el matrimonio es fácil, porque para una relación duradera hace falta valor, decisión y resistencia. Pero cuando comprendes lo que hace funcionar el matrimonio, le resulta mas sencillo salvar o preservarlo. ¿POR QUÉ FUNCIONA UN MATRIMONIO? El primer consejo que se daba al inicio era la misma que la mayoría de terapeutas matrimoniales: la capacidad de comunicación y resolución de conflictos. Pero después de estudiar los datos se debe enfrentar a los hechos: lograr que las parejas discutan de forma agradable, reduce el nivel de estrés mientras discuten. Los matrimonios felices no eran nunca uniones perfectas. Algunas parejas que declaraban estar satisfechas con su relación mostraban significativas diferencias de temperamento, intereses o valores familiares. El conflicto no era infrecuente. Discutían, igual que las parejas infelices, de dinero, trabajo, los niños, el mantenimiento de la casa, el sexo y la familia política. El misterio era cómo lograban moverse con desenvoltura a través de estas dificultades y mantener su matrimonio estable. PRUEBAS, POR FAVOR A la hora de juzgar la efectividad de la terapia matrimonial, nueve meses parece ser el número mágico. Generalmente para entonces las parejas que van a recaer después de la terapia ya han recaído, y aquellas que retienen los beneficios de la terapia durante este período tienden a conservarlos a largo plazo. El índice de recaída nacional para la terapia matrimonial tradicional es de un 30 a un 50 por ciento. Nuestro índice es de un 20 por ciento. Pero incluso las parejas que no corrían un alto riesgo de divorcio obtuvieron significativos beneficios de nuestros talleres. AMISTAD VERSUS PELEAS En la base de mi programa subyace una sencilla verdad: los matrimonios felices están basados en una profunda amistad. Los cónyuges se conocen íntimamente, conocen los gustos, la personalidad, las esperanzas y los sueños de su pareja. Muestran gran consideración el uno por el otro y expresan su amor no sólo con grandes gestos, sino con pequeños detalles cotidianos. La amistad aviva las llamas de la pasión porque ofrece la mejor protección contra los sentimientos negativos hacia la pareja. Para perder su equilibrio hace falta un conflicto mucho más serio que en cualquier otra pareja. EL ARMA SECRETA DE UNA PAREJA FELIZ El redescubrimiento de la amistad no evita que las parejas discutan, pero sí les da un arma secreta que impide que las peleas se les escapen de las manos. Si una pareja disfruta de una buena amistad, ambos miembros se tornan expertos en enviarse intentos de desagravio y en interpretar de forma correcta los que a su vez reciben. El éxito o fracaso de los intentos de desagravio es uno de los factores primordiales que indican si el matrimonio prospera o se hunde. Y lo que determina el éxito de los intentos de desagravio es la fuerza de la amistad matrimonial. EL PROPÓSITO DEL MATRIMONIO En los matrimonios más sólidos, marido y mujer comparten una profunda sensación de trascendencia. Una de las verdades más sorprendentes sobre el matrimonio: la mayoría de los desacuerdos matrimoniales no tienen solución. Las parejas pasan años intentando cambiarse el uno al otro. Pero esto es imposible. Y esto es así porque la mayor parte de sus desacuerdos está basada en diferencias fundamentales de personalidad, valores o estilo de vida. Discutir por estas diferencias no es más que una pérdida de tiempo y una forma de dañar el matrimonio. Aprender sobre el fracaso puede impedirte cometer los mismos errores, o repararlos en caso de que ya los hayas cometido.
