Hipertensión Arterial La hipertensión arterial alta también conocida como hipertensión es un problema de salud en la que la fuerza de la sangre choca contra las paredes de las arterias, esta puede llegar a causas problemas mas grandes como enfermedades cardiacas. Se puede tener hipertensión desde joven sin presentar síntomas, pero cuando esta se agrava causa problemas mencionados anteriormente, aunque por otra parte es fácil de detectar y una vez detectada puedes regular y mejorar esta con tu médico. Aunque habíamos mencionado que la hipertensión no tenia síntomas en algunos casos puede presentar síntomas como: Dolor de cabeza Dificultad para respirar Sangrado nasal Estos síntomas nos son propios de la hipertensión y se suelen dar en una etapa avanza de esta misma. La hipertensión se debe de analizar a partir de los 18 cada dos años es recomendado pedir a tu medico que te haga un estudio de este ya que de los 18 a los 39 para poder detectar la hipertensión o si eres mayor de 40 también es muy probable que puedas padecerla. También se conoce que a los niños de 3 años y mayores de edad se les mide contantemente como rutina anual para poder detectar a tiempo y evitar enfermedades cardiovasculares. La hipertensión se mide en ambos brazos esto para saber si hay alguna diferencia esta se puede medir con un médico, en casa o incluso en aparatos que puedes encontrar en supermercados, aunque este último puede a fallar ya que no sabemos si es una medida cómoda para nuestro brazo. Tipos de HTA También añadimos que existen dos tipos de hipertensión: Hipertensión primaria(esencial): Esta suele darse con los años en los adultos puede incrementar con los años, pero realmente no se conoce un motivo exacto para este tipo de hipertensión. Y también tenemos la hipertensión secundaria: Esta al contrario de la primaria puede aparecer repentinamente y puede ser causada por enfermedades adyacentes (Nefropatía diabética, enfermedad renal poliquística, hipertensión renovascular, etc.) y suele ser mas alta que la primaria, esta hipertensión puede ser causada incluso por medicamentos y/o diversos trastornos. Algunas de estas son: Apnea obstructiva del sueño: Esta se da gracias a la edad o a la obesidad y es la obstrucción intermitente del flujo de aire durante el sueño. Defectos de nacimiento en los vasos sanguíneos: Ocurren cuando un niño nace con un problema en la estructura del corazón. Distintos medicamentos: Píldoras anticonceptivas, antigripales, descongestionantes, medicamentos de venta libre y medicamentos con receta médica. Drogas ilícitas: Cocaína y metanfetaminas. Estrés: Altos niveles de estrés pueden incrementar la posibilidad de hipertensión. Tabaco: Masticar o fumar tabaco también incrementa la posibilidad de hipertensión. Complicaciones Algunas complicaciones de eta enfermedad son: Ataques cardiacos: La presión arterial alta puede endurecer las arterias esta puede causar ataques cardiacos, un accidente cerebrovascular o otras complicaciones. Aneurismas: La hipertensión puede causar debilitamiento de vasos sanguíneos y aparecimiento de protuberancias en ellos esto provoca aneurisma que si se llegara a romper alguno podría ser mortal. Insuficiencia cardiaca: Al momento de que el corazón bombea mas sangre para los vasos sanguíneos estos generar más trabajo al corazón y con el paso del tiempo se complica mas el bombeo de sangre para todas las partes del cuerpo. Síndrome metabólico: Es un trastorno metabólico que hace un desorden en el cuerpo los cuales aumentan la posibilidad de diabetes, enfermedades cardiacas o un accidente cerebrovascular. Problemas de memoria y comprensión: A si es las personas con hipertensión pueden sufrir problemas de memoria teales como, pensar recordar y aprender. Demencia: La hipertensión puede limitar el flujo sanguíneo al cerebro este puede generar un tipo de demencia llamada demencia vascular. Vasos sanguíneos debilitados, hinchados o rotos en los ojos: Esta condición puede causar perdida de la vista. Alimentos preventivos y dañinos Aunque esta enfermedad es peligrosa esta se puede prevenir con ciertos alimentos como, por ejemplo: Nueces: Este alimento es rico en omega 3 y fitoesteroles, los cuales son bueno para la salud de tu corazón. Lácteos: Los lácteos bajos en grasa como yogurt bajo en grasa y la leche han demostrado ser beneficiosos para la reducción de presión alta Semillas de Nilo: Reduce el nivel de tu presión sistólica cuando el corazón se contrae como la diastólica cuando el corazón se relaja. Chocolate oscuro o amargo: Son ricos en flavonoides los cuales reducen tu presión sistólica cuando el corazón se contrae como la diastólica cuando el corazón se relaja y los polifenoles los cuales agrandan los vasos sanguíneos. Aceite de oliva: Contiene polifenol el cual te ayuda con la presión arterial. Remolacha: Su jugo reduce los niveles de tensión arterial. Pistachos: Reduce fácilmente el colesterol alto lo cual lleva a una reducción significativa de la tensión arterial sistólica Granada: Su jugo o el consumir la fruta te ayuda a reducir la hipertensión. Pescado: Gracias a su omega 3 estos ayudan a reducir la hipertensión y controlar el peso. Ajo: Es rico en vitamina B que sirve para reducir los niveles de Homocisteína que es la causante de endurar los vasos sanguíneos y también contiene alicina que sirve para cuidar nuestro sistema cardiovascular. Granos enteros: Este tipo de granos pude regular el colesterol, si sufres de hipertensión una dieta con granos es una buena opción ya que estos también pueden reducir la presión arterial Infusiones: Podemos utilizar las propiedades de algunas plantas medicinales para elaborar o hacer infusiones y con estas bajar la tensión y ayudar a estabilizar la tensión arterial, algunas infusiones son: Infusión de apio: El apio contiene compuestos antioxidantes y fitoquímicos que lo hacen una buena alternativa para el control y tensión arterial, al ser sustancias anti inflamatorias y que controlar la retención de líquidos, también contiene minerales que ayudan a reducir la producción de cortisol esta hormona puede aumentar el riesgo de padecer hipertensión. Infusión de lavanda: La planta de lavanda contiene propiedades sedantes que ayudan a calmar el estrés y a b ajar la tensión arterial, en especial si es por problemas nerviosos. Los activos naturales de la lavanda ayudan a estimular la actividad celular favoreciendo la circulación de la sangre a través de las arterias. Infusión de orégano: las propiedades antiinflamatorias y diuréticas del orégano ayudan a aliviar la presión arterial alta. El carvacrol uno de los compuestos activos del orégano nos ayuda a limpiar nuestras arterias evitando problemas circulatorios. También tenemos alimentos que al contrario de los mencionados pueden hacer que esta enfermedad continue o inicie en algún momento, por ejemplo: Alimentos altos en sodio: Productos como la sal o alimentos que contengan demasiado sodio como embutidos, panes, pizzas o sopas enlatadas Alimentos hechos de jarabe de maíz o con mucha fructosa: Alimentos que son altos en azúcar postres procesados, crema de maní, galletas y comidas precocinadas. Carnes rojas: Cualquier carne que sea roja es decir carne de res, puerco, cordero, ternero, cabra, etc. Bebidas azucaradas, con cafeína o jarabe de maíz: Como se menciona también hay que evitar el café o derivados que contengan cafeína, jugos de fruta, refresco y otras bebidas con exceso de fructosa o jarabe de maíz. Alcohol: Bueno en este queda mas que claro que ningún tipo de bebida alcohólica esto incluye whisky, cerveza, ron, tequila, etc. Condimentos: Con esto nos referimos a aderezos para ensalada, cátsup, salsa de soya o condimentos con grandes cantidades de azúcar o sal Alimentos procesados o preenvasados: Estos alimentos empaquetados que parecen saludables, pero en realidad tienen altos niveles de sodio estos alimentos como verduras enlatadas o el atún listo para consumir. Fisiopatología de HTA La hipertensión arterial (HTA) se caracteriza esencialmente por la presencia de disfunción endotelial (DE). El endotelio consta de una sola capa de células endoteliales, estas células forman el sistema vascular, que incluye arterias, venas y capilares. Las células endoteliales realizan varias funciones importantes en la biología vascular. La disfunción endotelial es un cambio funcional del endotelio, contribuye al desarrollo de trastornos vasculares y algunas enfermedades crónicas que hemos mencionado antes, además de acelerar. Personas afectadas En la siguiente estadística echa en 2015 nos explica que en ese año jóvenes de 15 a 24 presentaban este problema por consumo de drogas, excitantes, sedentarismo, falta de deporte y dieta insana al 100% llegando al último donde nos dice que de 66 a 85 porciento solo el 93%blo pueden sufrir o lo sufren gracias al tabaco, haciendo una reflexión de que si tal vez sea más grande los factores en personas mayores pero la probabilidad de sufrir hipertensión secundaria con el paso de generaciones es más grande por falta de muchos aspectos. En la siguiente imagen nos muestra los casos de hipertensión clasificados por edad y sexo donde la mayoría de las personas con este problema se encuentran de los 54 años para abajo y según encuestas publicadas en el año 2012 el 33.3% de la población en hombres tiene hipertensión y el 30.8% es en mujeres. Esos estudios se hacen hace aproximadamente hace 8 años, pero en 2020 se cuenta que el 24.9% de hombres padecía hipertensión y un 26.1 en mujeres tomando en cuenta que 50 millones de personas mueren cada año por esta misma. En el año 2014 se hizo un registro de las entidades federativas con más casos de hipertensión, nos afirma que la Ciudad de México ocupa el 1º lugar y en séptimo se encontraba jalisco y por eso en esta ocasión hacemos este estudio con el fin de bajar estos números buscando alternativas más naturales. La hipertensión es una de las mas enfermedades mas comunes en Mexico cerca 30 millones de personas padecen esta enfermedad pero el 46% de esta desconoce que la tiene eso quiere decir que la gente vive con esta enfermedad y pueden morir a base de esta sin siquiera darse cuenta hasta que es muy tarde, en pediatría son muy raros estos casos pero durante el año 2008 tuvo un incremento aproximado de 1% esto nos da una alerta de los joven tienen probabilidades de padecer trastornos cardiovasculares a temprana edad. Soluciones Unas de las soluciones seria aumentar el consumo del mineral potasio ya que el potasio y el sodio se pueden equilibrar de tal modo que a mayor consumo de potasio será menor el nivel de sodio en el cuerpo, logrando seguir con el consumó normal de sal. Otra solución para bajar la hipertensión arterial (THA) es beber 15 vasos de agua al día o tomando un vaso de 240 mililitros de agua cada hora durante el tiempo que este despierto (esto solo si el consumo de 15 vasos es excesivo para la persona), esto porque la mayoría de medicamentos para bajar la hipertensión se asimila a los efectos que produce el consumir una cantidad elevada de agua, ya que el agua el agua relaja todo nuestro organismo incluyendo las arterias. También podemos consumir de 2 a 3 dientes de ajo al día como mínimo esto por que el ajo es rico en vitamina B que sirve para reducir los niveles de Homocisteína que es la causante de endurar los vasos sanguíneos y también contiene alicina que sirve para cuidar nuestro sistema cardiovascular. Como dato final quisera poner uan reflexión. En México el incremento de esta enfermedad no transmitible es una alerta roja ya se que una enfermedad sigilosa pero mortal que si no es detectada a tiempo puede causar la muerte necesitamos dar lecciones a niños y adultos sobre la importancia de dieta y ejercicio, asi como la de los problemas con drogas desde alcohol hasta cocaína o metanfetaminas ya que todas estas nos hacen mas propensos a la hipertensión. Los jóvenes sin el futuro, pero si no cambiamos distintos hábitos ese futuro no llegara a lo esperado. Referencias Presión arterial alta (hipertensión) (2021) Mayoclinic.org. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-bloodpressure/symptoms-causes/syc-20373410 (Consultado: el 6 de septiembre de 2022). del Seguro Social, R. M. del I. M. (sin fecha) Open Journal Systems, Gob.mx. http://revistamedica.imss.gob.mx/editorial/index.php/revista_medica/article/vie w/421/916 (Consultado: el 8 de septiembre de 2022). LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL: IMPORTANCIA DE SU PREVENCIÓN (2015) Carmen Ávila Lillo http://147.96.70.122/Web/TFG/TFG/Memoria/MARIA%20DEL%20CARMEN%2 0AVILA%20LILLO.pdf (Consultado: el 7 de septiembre de 2022). Gottlieb, B. (2003) Curas Alternativas: Los Mas Eficaces Remedios Caseros Naturales Para 130 Problemas de la Salud. Rodale Books. Pag. 483-489
