ERGONOMIA Seguridad y Salud Ocupacional Contenido Confidencial -Uso Interno 2 Comprometidos con la Seguridad En Corporación Lindley estamos Comprometidos con la Seguridad 1. Gestionar los peligros para prevenir, controlar y minimizar su impacto sobre las personas dentro de instalaciones y la infraestructura de la organización en temas de seguridad y salud ocupacional. Contenido Confidencial -Uso Interno 3 DEFINICION Adaptar los sistemas de trabajo al hombre con el propósito de preservar la salud, incrementar la seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las capacidades y limitaciones de los seres humanos. Contenido Confidencial -Uso Interno 4 EDUCACION POSTURAL La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que influye bastante en el riesgo de lesiones músculo esqueléticas. Cuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga su espalda lo mas derecha posible. Contenido Confidencial -Uso Interno 5 MANIPULACION DE CARGAS Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento. Contenido Confidencial -Uso Interno 6 MANIPULACION DE CARGAS Acérquese al objeto, cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará. (Separe los pies, para mantener un buen equilibrio) Contenido Confidencial -Uso Interno 7 MANIPULACION DE CARGAS Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando ambas manos. Mantenga el ángulo recto con los hombros, empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza, proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible. Contenido Confidencial -Uso Interno 8 MANIPULACION DE CARGAS Cuando gire el cuerpo, al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda. Coloque los pies en posición de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la dirección en que se gira. Contenido Confidencial -Uso Interno 9 MANIPULACION DE CARGAS Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posición de andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero. Contenido Confidencial -Uso Interno 10 MANIPULACION DE CARGAS Contenido Confidencial -Uso Interno 11 EJERCICIOS DE POSTURA PARA PERSONAS QUE TRABAJAN DE PIE 1. Relájese, para ello los pies deben estar separados, el abdomen y columna relajada y cabeza en eje. Hombros sueltos respiración profunda. 2. Traspase el peso de un pie a otro con rodillas extendidas. Contenido Confidencial -Uso Interno 12 EJERCICIOS DE POSTURA PARA PERSONAS QUE TRABAJAN DE PIE 3. Traslade el peso con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar talones. 4. Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar. Contenido Confidencial -Uso Interno 13 EJERCICIOS DE POSTURA PARA PERSONAS QUE TRABAJAN DE PIE 5. Doble y estire las piernas. 6. Mueva la pelvis hacia adelante y hacia atrás. Contenido Confidencial -Uso Interno 7. Cruce un brazo por atrás llegando con la mano hasta el glúteo contrario, alternar. 14 EJERCICIOS DE POSTURA PARA PERSONAS QUE TRABAJAN DE PIE 9. Suba un pie más alto que el otro cada cierto tiempo. 10. Baje una mano lateralmente, sin doblar la columna, alternar (sólo el esfuerzo) 8. Tómese de las manos por la espalda y echar hacia atrás los hombros. Contenido Confidencial -Uso Interno 15 EJERCICIOS DE POSTURA PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 1. Movimientos del cuello: anterior, posterior, rotaciones, lateralidad. 2. Movimientos de hombros: arriba, adelante, atrás, círculos 3. Tomar ambas manos y estirar, arriba y al frente. 4. Sentado enderezar la columna y estirarla. Contenido Confidencial -Uso Interno 16 EJERCICIOS DE POSTURA PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 5. Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento. 6. Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco descanse sobre los muslos. Contenido Confidencial -Uso Interno 17 EJERCICIOS DE POSTURA PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 7. Empujar una rodilla con la mano de modo que hagan fuerza ambas, alternar. 8. Separar y juntar rodillas. Contenido Confidencial -Uso Interno 18 EJERCICIOS DE POSTURA PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 9. Movimiento de los pies (punta talón). 10. Empuñar y abrir las manos, mover las muñecas en flexión y extensión. Contenido Confidencial -Uso Interno 19 EJERCICIOS DE POSTURA - BENEFICIOS Mejora el estado de ánimo. Mejora el esquema corporal. Aumenta la flexibilidad. Disminución del estrés laboral. Previene lesiones (Transtornos musculo – esqueléticos) Mejora la actitud para enfrentar el día de trabajo. Contenido Confidencial -Uso Interno 20 Para uso restringido en Corporación Lindley. Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta presentación puede ser reproducida o utilizada en ninguna forma o por ningún medio sin permiso explicito de Corporación Lindley. www.lindley.pe Contenido Confidencial -Uso Interno
