Lic. Educación para la Salud - Epidemióloga

Primeramente quisiera agradecer el espacio que nos brinda FEBAMBA, y su
presidente Sr. Fabián Borro, a los profesionales de la Salud en participar en esta
iniciativa en Educación para la salud, destinada a la gran comunidad deportiva del
basquetbol. Siendo esta una Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el
Sistema Nacional de Salud, en el cual se quiere delinear un marco general que
permita el desarrollo progresivo de intervenciones dirigidas a ganar salud y
prevenir.enfermedades,.lesiones.y.discapacidades.
El bienestar emocional es un estado en el que la persona puede desarrollar sus
habilidades, hacer frente a las situaciones cotidianas de estrés, estudiar y trabajar de
forma productiva y fructífera, y es capaz de contribuir a su comunidad.
Respecto a los niños/as y jóvenes, este concepto hace hincapié en los aspectos del
desarrollo, como el sentido positivo de la identidad, la capacidad para gestionar los
pensamientos y emociones y crear relaciones sociales, o la aptitud para aprender y
adquirir una educación que en última instancia los capacitará para participar
activamente en la sociedad.
¿Que es la educación para el cuidado de la salud?
La salud de los adolescentes y de su vida está estrechamente vinculada al medio
ambiente, es decir con el lugar donde se vinculan y realizan sus principales
actividades como el entrono familiar, los amigos, la escuela, el club y el barrio. Los
jóvenes, enfrentan algunos riesgos que deben conocer para proteger y mejorar su
salud.
Participar en el cuidado de la salud de los más jóvenes, les permite adoptar una forma
de vida saludable y anticipar situaciones que puedan dañarla. El gran reto de nuestros
días debe ser una acción concertada tendiente a crear un medio ambiente favorable a
la salud.
El básquetbol es ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como equilibrio,
concentración, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de ejecución, lo que
aporta beneficios como buena circulación sanguínea, agilidad muscular y reflejos
precisos que proyectan excelente estado de salud.
¿Cuales son los principales aportes a la salud de la práctica deportiva?
Los beneficios directos al organismo para quienes practican este deporte se observan
desde la infancia, y entre ellos se cuentan el mayor desarrollo de estatura, masa
muscular, reflejos y agilidad. En adultos favorece la buena circulación sanguínea,
capacidad pulmonar y limpieza de las vías respiratorias; asimismo, el continuo
movimiento del juego permite mejor sincronización del ritmo cardiaco.
En cuanto al trabajo mental, favorece el desarrollo de agilidad y lógica al analizar
aspectos tácticos, además de que mejore el estado de alerta para prevenir cualquier
tipo de ataque físico.
Otros aspectos favorables que desarrolla el básquetbol son:

Aumento de la vitalidad y mejora la resistencia a la fatiga, por lo que proporciona
más energía y capacidad en trabajo y estudio.

Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión, de modo que facilita la
relajación y disminuye tensión, además de que ayuda a conciliar el sueño.

Al ser un ejercicio aeróbico (activa gran parte de los grupos musculares y obliga la
movilización de aire), fortalece a los pulmones, mejora la circulación de oxígeno en
la sangre y quema importante número de calorías, ayudando a mantener el peso
ideal.

Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad
de conocer gente. También incrementa la autoestima y la autoimagen.

Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas, y reduce la violencia en
personas temperamentales.

Disminuye los niveles de colesterol y riesgo de infarto, además de que regulariza la
tensión arterial.

Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”.
Para la práctica del básquet especialistas médicos recomiendan cuidar principalmente
las extremidades; las manos (sobre todo dedos) con que se controla el balón están
expuestas a las lesiones por el tamaño y peso del esférico, así como piernas, rodillas y
pies, los cuales pueden sufrir diversos tipos de lastimaduras, como desgarre (ruptura
parcial de fibras musculares), contractura (contracción involuntaria y persistente del
músculo, generando zonas de mayor dureza o nódulos), esguinces (lesión o torcedura
de los ligamentos, que son estructuras que refuerzan a las articulaciones) y hasta
fractura (ruptura de un hueso).
Al practicar este deporte conviene contar con el asesoramiento de un profesor/
instructor, a fin de resolver cualquier duda en cuanto a movimientos y ejercicios de
preparación, perfeccionamiento de técnica individual y tipo de calzado deportivo más
adecuado. Esta simple medida puede evitar problemas musculares, articulares y
sobreesfuerzo.
La actividad física te ayuda a tener no solamente un mejor desarrollo físico, sino
también a prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo y retrasar los
efectos del envejecimiento. Mejora la capacidad de aprendizaje y por lo tanto el
aprovechamiento escolar.
Realizar actividad física es un estilo de vida activo y saludable. Es adoptar una rutina
que los mismos niños/as establezcan y al ritmo que se lo impongan.
Practicar un deporte es la mejor forma de modelar el cuerpo en el que deseas vivir, lo
importante es que efectúes el deporte que más te guste de acuerdo a tu tiempo,
recursos y lugar, hacerlo solo, en grupo y en familia.
El deporte más recomendado es el que más te agrade, una buena opción es realizar
deportes de conjunto y participar en torneos, como el basquetbol, esto les permitirá:
º Obtener mayor motivación por el reto que implica
º Aumentar tu seguridad y autoestima
º Realizar una actividad en forma regular
º Conocer y tener más amigos
¿Cuáles son las principales recomendaciones para realizar esta actividad
deportiva?
Antes de iniciar con la actividad física deportiva, deben realizarse un examen médico
que avale el estado de salud de los niños/as y jóvenes deportistas. Es importante
realizar un chequeo completo cuya información quede constatada en la Ficha Médica
de Salud. El estudio completo para la prevención de enfermedades requiere de un
control cardiológico, clínico y odontológico, conjuntamente con la realización de
estudios como: electrocardiograma, ergometría, placa de tórax, análisis de sangre y
datos de tipo de sangre y Rh, así como de las enfermedades que se padecen
(diabetes, hipertensión, del corazón) y en su caso alergias, que sirva como
identificación personal.
Si se tiene alguna enfermedad como presión alta o enfermedades del corazón, la
práctica de actividad física diaria proporcionará enormes beneficios, pero antes debe
iniciar la consulta al médico para que el profesional le recomiende, en cada caso
particular, una rutina adecuada.
Es fundamental que en la Ficha Médica también consten los factores heredofamiliares,
es decir, antecedentes de enfermedades de padres y abuelos, esta información
ayudara a prevenir enfermedades futuras.
¿Cuáles son las recomendaciones generales para realizar basquetbol y tener un
buen estado de salud?
La higiene es un buen concepto para comenzar en la promoción y prevención de la
salud.
La higiene personal es la representación del aseo, limpieza y cuidado de nuestro
cuerpo, para mejorar la salud, conservarla y prevenir enfermedades.
Las normas de higiene para mantener una correcta higiene corporal son una base
importante en la educación de todos. Las buenas maneras no solamente consisten en
ser correctos en todos los ámbitos, sino en mantener una buena presencia también.
¿Que es importante conocer para mantener una buena higiene personal y que
siempre se esté limpio y aseado?
Se debe tener en cuenta, lavar cuidadosamente las manos con agua y jabón antes de
comer y después de ir al baño, cuando llegamos a casa, después de viajar en
colectivo o manipular dinero. En el caso de no tener jabón, siempre es recomendable
utilizar alcohol en gel. Siempre debemos lavarnos las manos.
Después de cualquier comida, lavarse los dientes. La ropa interior y la externa, es
conveniente cambiarla diariamente. Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto
estado.
La ropa y los zapatos también deben estar limpios.
Después de hacer deporte o una actividad física moderada, es importante bañarse
para eliminar los malos olores y el sudor.
Se debe evitar hacer actividad física o deporte al terminar de comer, realízalo una o
dos horas después, ya que es el tiempo en que se lleva a cabo la digestión. Tampoco
realizar actividad física en ayunas, esto evita que bajen los niveles de glucosa en la
sangre, y no sufrir un desmayo (lipotimia).
Los jóvenes deportistas adoptan con más facilidad comportamientos saludables como:
evitar el consumo de tabaco, alcohol, y otras drogas, tienen un mejor rendimiento
escolar, y se incrementa su autoconfianza e integración social. La práctica cotidiana de
actividad física te ayuda a reducir el tiempo de las actividades sedentarias, que dañan
tu salud. Asimismo El basquetbol destaca el trabajo en equipo, aspectos emocionales,
psicológicos y físicos, la práctica de este deporte beneficia además en cuanto a la
musculatura,
la salud de los huesos y el sistema
cardio-respiratorio.
La salud tiene diferentes significados para cada persona. Se necesita tiempo y
reflexión para dilucidar qué significa para ti y a qué estás dispuesto a renunciar. Sin
embargo, está claro que invertir en tu salud, tendrá resultados para el resto de tu vida.
“Según te entrenes y te cuides en tu vida, (alimentación, descanso) así rendirás en la
competencia” Emanuel Ginóbili
M. Gabriela Monteverde
Lic. Educación para la Salud - Epidemióloga