Lunes
Desayuno 7:30
1 cucharon de frijoles cocidos
1 huevo en torta con 1 cucharadita
de aceite
1 rodaja de cuajada
¼ de aguacate
1 tortillas
1 taza de café con leche
Merienda 9:00
1 manzana mediana
Almuerzo 12:00
¼ de libra de salpicón de res
1 papa mediana frita
1 taza de coliflor cocido
½ taza de lechuga y repollo morado
picados
1 taza de tomate y pepino, limón y sal
al gusto.
1 vaso de jugo natural
Merienda 3:00
1 barra integral
Cena 6:00
Tostadas de atún con pepino
1 pepino grande
½ lata de atún
¼ de aguacate
Cebolla y tomate picados al gusto
Limón y sal al gusto
Preparación:
Partir el pepino a la mitad y sacar las
semillas
Preparar el atún con el tomate, la
cebolla y el aguacate
Cuando el atún está listo, ponerlo en
el pepino.
Martes
Desayuno 7:30
1 cucharon de frijoles cocidos
¼ de plátano cocido
1 rodaja de jamón de pavo
2 cucharadas de requesón
1 tortilla
1 taza de café con leche
Merienda 9:00
1 guayaba mediana
Almuerzo 12:00
Ensalada de coditos con pollo
¼ de libra de pollo en tiras
½ taza de coditos
½ taza de brócoli
½ taza de habichuelas
½ taza de tomates cherry partidos por
mitad
½ aguacate
2 cucharadas de queso rallado
2 tortillas
1 vaso de jugo natural
Merienda 3:00
Cena 6:00
1 yogurt
Panini
15 centímetros de pan Baguete
1 rodaja de jamón de pavo
1 huevo en torta
3 rodajas de tomate
1 rodaja de quesillo en tiras
1 vaso de jugo natural
Desayuno 7:30
1 cucharon de frijoles cocidos
1 huevo picado con tomate y 1
cucharadita de aceite
¼ de plátano cocido
1 rodaja de cuajada
1 tortillas
1 taza de café con leche
Merienda 9:00
1 mango mediano
Almuerzo 12:00
¼ de libra de filete de pescado
empanizado
1 cucharon de puré de papas
1 taza de tomate, pepino y zanahoria
cruda
½ taza de lechuga con cilantro picado
y frutos secos
2 tortillas
1 vaso de jugo natural
Merienda 3:00
1 taza de café negro
½ semita
Burritos de jamón
2 tortillas de harina integral
1 rodaja de jamón de pavo
2 hojas de lechuga
3 rodajas de tomate
3 rodajas de pepino
½ aguacate
1 vaso de agua
Cena 6:00
Miércoles
Jueves
Desayuno 7:00
1 cucharon de frijoles cocidos
¼ de plátano cocido
¼ de aguacate
2 cucharadas de requesón
1 tortilla
1 taza de café
Merienda 9:00
1 banano
Almuerzo 12:00
¼ de libra de costillas de cerdo en
barbacoa
1 cucharon de arroz con vegetales
1 taza de lechuga escarola
1 taza de tomate, pepino, rábano y
frutos secos
Limón y sal al gusto
2 tortilla
1 vaso de jugo natural
Merienda 3:00
1 taza de chocolate
Cena 6:00
Tostadas de guacamole
2 rodajas de pan integral tostado
½ aguacate
1 huevo cocido
Limón y sal al gusto
1 vaso de agua
Picar el aguacate junto con el huevo y
agregar el limón y la sal, revolver y
luego agregarlo a los panes tostados
Viernes
Desayuno 7:30
1 cucharon de frijoles cocidos
1 huevo picado con cebolla
1 rodaja de cuajada
¼ de aguacate
1 tortillas
1 taza de café
Merienda 9:00
1 pera mediana
Almuerzo 12:00
¼ de libra de pechuga de pollo rellena
con quesillo
1 rodaja de quesillo
1 cucharon de espaguetis
½ taza de lechuga picada con
zanahoria rallada
1 taza de tomate y pepino, limón y sal
al gusto.
2 tortillas
1 vaso de jugo natural
Merienda 3:00
1 barra integral
Cena 6:00
1 plátano cocido
2 cucharadas de frijoles licuados
2 cucharadas de requesón
1 vaso de agua
Sábado
Desayuno 7:00
1 cucharon de frijoles cocidos
½ plátano
1 rodaja de jamón de pavo
¼ de aguacate
1 rodaja de cuajada
1 tortillas
1 taza de café
Merienda 9:00
1 manzana mediana
Almuerzo 12:00
¼ de libra de carde de res a la plancha
1 cucharon de arroz con vegetales
1 taza de brócoli
1 taza de lechuga con cilantro picado
1 taza de tomate y rábano en trozos
2 tortilla
1 vaso de jugo natural
Merienda 3:00
1 yogurt
Cena 6:00
Baleadas
1 tortilla de harina
2 cucharadas de frijoles licuados
1 huevo picado
1 cucharada de queso rallado
1 vaso de agua
Domingo
Desayuno 7:00
1 cucharon de frijoles cocidos
¼ de plátano
1 huevo en torta con 1 cucharadita
de aceite
¼ de aguacate
1 tortillas
1 taza de café
Merienda 9:00
1 melocotón
Almuerzo 12:00
Libre para que coma lo que usted
guste
Merienda 3:00
Licuado
1 taza de leche descremada
1 banano
Sin azúcar
Cena 6:00
Tortillas con quesillo al comal
2 tortillas
1 rodaja de quesillo
1 taza de chismol
1 vaso de jugo natural
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