TALLER. INTELIGENCIA EMOCIONAL TRABAJO MIS EMOCIONES, ENFRENTO LA VIDA Sigue el ritmo Comenzaremos haciendo un ritmo de 3 golpes, luego otra persona le agrega 3 golpes más haciendo ahora un ritmo de 6 y así sucesivamente haciendo cada vez más difícil con el objetivo de recordar todo el ritmo. ¿Qué es la inteligencia emocional? Cuando hablamos de inteligencia emocional (IE), nos referimos a la habilidad de entender, usar y administrar nuestras propias emociones en formas que reduzcan el estrés, ayuden a comunicar efectivamente, empatizar con otras personas, superar desafíos y aminorar conflictos. Características de la inteligencia emocional Prestan atención a sus emociones: las personas que desarrollan este tipo de inteligencia analizan sus emociones y las escuchan, no solo se limitan a sentirlas. Conocen sus sentimientos y no los reprimen ya que expresan sus sentimientos de forma clara. Tienen un balance constante en sus acciones: saben que todo tiene su lado bueno o malo Son autocríticos con sus acciones: las emociones no los controlan Reconociendo las emociones. Ejercicio práctico I Instrucciones: Conéctate con tus emociones y sentimientos y completa las siguientes oraciones. ● ● ● ● ● ● ● ● ● Una cosa que me pone triste es: ____________________ Las personas saben que estoy feliz cuando:_____________ Las personas saben que estoy triste cuando:_____________ La última vez que estuve muy emocionada fue:___________ A veces lloro cuando:____________________ Me siento orgullosa de mi cuando:__________ Me siento avergonzada cuando:__________ Me siento muy valiente cuando:__________________ Siempre me río cuando:_______________________ Sesión de preguntas y respuestas Retroalimentación de la actividad Comentarios ¿Qué tan bueno eres para reconocer las emociones de los demás? Las personas enviamos y recibimos mensajes afectivos todo el tiempo. Sin embargo, no necesariamente sabemos cómo interpretarlos. O simplemente a veces pasan desapercibidos. Identificar las emociones de los demás es fundamental para desarrollar la empatía, las habilidades sociales y para sentirnos conectados con otros. Reconociendo las emociones de los demás. Ejercicio práctico II Instrucciones: ● ● Identifica a qué emoción de la lista corresponde cada una de las expresiones faciales que se muestran y anota la letra en la hoja. En grupos de tres personas realicen la siguiente actividad: Comparen y discutan sus respuestas en la actividad, si hay diferencias entre sus respuestas, pónganse de acuerdo y elijan por equipo la que les parezca mejor. Lista de emociones A.) Orgullo B.) Vergüenza C.) Miedo D.) Desprecio E.) Amabilidad F.) Interés G.) Sorpresa H.) Amor I.) Asco J.) Tristeza K.) Enojo L.) Dolor Miedo: Las cejas se contraen para llevarlas hacia arriba y hacia adentro. Las comisuras de los labios jalan hacia los lados tensando y alargando la boca. Orgullo: La cabeza se inclina hacia atrás. Las comisuras de los labios se dirigen hacia arriba en una ligera sonrisa. Todos, claros signos de dominio y fuerza. Enojo: Los músculos se contraen para arrugar el entrecejo. Los labios se tensan y presionan uno contra el otro. Tristeza: Las cejas jalan hacia adentro y parcialmente hacia arriba. La mirada va hacia abajo. Las comisuras de los labios jalan también hacia abajo Vergüenza: La cabeza se mueve hacia abajo y a un lado. Los labios se presionan uno contra el otro y se dirigen hacia arriba ligeramente. Amabilidad: Los músculos alrededor de los ojos permanecen relajados. Esta expresión sugiere que la persona está tratando de ser cortés y cooperativa. Reflexionemos... El lenguaje no verbal, como las expresiones faciales, los gestos, la postura corporal o incluso el tono de voz, nos dan información muy valiosa para conocer el estado emocional de los otros más allá de las palabras. Reconocer las emociones en los demás facilita la comunicación y nos permite desarrollar empatía y habilidades sociales muy importantes para la vida. ¿Consideras que aprender a reconocer mejor las emociones de los demás te puede servir? ¿Por qué? Da un ejemplo. Autoregulándome ¿Qué es la regulación emocional? Capacidad de control y gestión tanto de los pensamientos, emociones, acciones como motivación mediante una serie de estrategias personales que permiten tanto la consecución de objetivos como la evitación de resultados no deseados. El globo de mis emociones. Ejercicio práctico III Instrucciones: ● ● Llena tu globo lo más que puedas Piensa: - ¿En algún momento te has sentido como un globo? ¿Cuáles emociones y pensamientos llenan mi globo? ¿Qué hago para evitar que explote mi globo? Reflexionemos... Las emociones y los pensamientos son como el aire que llena un globo y es como el aire que tenemos dentro, por lo que si no los manejamos correctamente podemos explotar como el globo. Relajando nuestras emociones Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas. Explicaremos la técnica a continuación: ¿Vivir sin emociones? La creatividad La resolución de problemas El aprendizaje VIDEO Presentación de video “Corto animado. Historia de un Sr. Indiferente, inteligencia emocional” https://www.youtube.com/wat ch?v=bqobahFw9VM Conclusión Comentarios Retroalimentación
