Botiquín Integral AMAL CALCAGNI Índice Introducción....................................................1 Recetas.............................................................4 Tintura madre............................................5 Oleato.........................................................7 Ungüento o pomada..................................8 Infusión......................................................9 Decocción.................................................10 Repelente de insectos..............................11 Antiparasitario perrxs y gatxs.................12 Alcohol en gel...........................................13 Óvulos vaginales.......................................14 Para el dolor muscular o articular..........15 Para la gastroenteritis..............................16 Para el dolor menstrual............................17 Para la gripe o resfrío...............................18 Para el dolor de garganta.........................19 Para la ansiedad y el insomnio................20 Para los orzuelos y conjuntivitis..............21 Para la inflamación y heridas de la piel..22 Para calmar la afonía................................23 Meditación.................................................24 Aceites esenciales.........................................25 Índice Plantas medicinales........................................26 Ajo..............................................................27 Áloe Vera...................................................28 Anís estrellado..........................................29 Árnica........................................................30 Caléndula....................................................31 Canela.........................................................32 Cannabis.....................................................33 Cúrcuma.....................................................34 Equinácea...................................................35 Eucalipto....................................................36 Jengibre......................................................37 Lavanda......................................................38 Manzanilla..................................................39 Melisa.........................................................40 Menta..........................................................41 Ortiga..........................................................42 Pasionaria...................................................43 Romero........................................................44 Salvia...........................................................45 Stevia...........................................................46 Tomillo........................................................47 Bibliografía.......................................................48 Introducción Más allá del significado en sí de la palabra, definir la salud es importante porque implica definir el motor por el cual el sistema se guía y avanza. Definiciones hay muchas, desde la concepción mágico-religiosa en la que aparece la enfermedad como castigo divino, hasta el enfoque que impone el modelo médico hegemónico de hoy día haciendo alusión y reduciendo la salud a la mera ausencia de enfermedad. No es casual que esta última se haya consolidado de la mano del crecimiento del capitalismo en el mundo, porque claro genera dinero y mucho. Encontramos entonces en el centro de la escena a la enfermedad, no a la salud. No importa quién es la persona que enferma ni su contexto ni nada, sino que la competencia del/la médicx se define en función de la "curación" de esa partecita de cuerpo. Dejando así además de lado a lxs demás profesionales de salud. Existe una definición un poco más amplia dada por la OMS en 1978 que también se la tiene en cuenta y dice que “La salud es el estado de completo bienestar, físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad” definición que de nuevo, aunque sútilmente, se enfoca en la enfermedad ya que bajo esta definición ninguna persona estaría saludable. Dicho esto les comparto la definición de Floreal Ferrara que en 1975 dice: “La salud se expresa correctamente cuando la persona vive comprendiendo y luchando frente a los conflictos que la interacción con su mundo físico, mental y social le imponen. Cuando en esta lucha logra resolver tales conflictos, aunque para ello deba respetar la situación física, mental o social en la que vive o modificarla de acuerdo a sus necesidades y aspiraciones.” 1 Desde mi perspectiva, en esta definición Ferrara logra encontrarse con la medicina tradicional de diferentes culturas del mundo, que tienen en común reconocer que la salud no es un estado que hay que alcanzar, sino un contínuo. Y como tal puede entrar y salir del equilibrio. Por ende la persona va a encontrarse en mayor o menor medida, constantemente en esta necesidad de resolver los conflictos que le desequilibren, y eso es lo que va a definir su salud, claro no de una manera comparativa con otres, ni mucho menos siendo cuantificada en grados de. ¿Te imaginás un sistema de salud guiado por esta concepción? en el que cada individux fuera únicx y el/la profesional de salud tuviera que reconocerlx íntegramente en ese contínuo que es, en esa situación, realidad y contexto para poder acompañar su salud, ocupando el lugar ya no de autoridad sino de facilitador/a, haciendo que el/la "paciente" tome un rol totalmente activo, siendo no sólo partícipe sino protagonista de esos procesos de salud/enfermedad, es decir de su vida. Por lo tanto encontrarnos con un sistema de salud basado en la salud, y por ende en cuidarla, desde la humanidad. Y es imposible pensar en el cuidado y la autogestión en salud sin pensar en la sabiduría de la Madre tierra. En la necesidad de "volver" a ella. Acercarse con humildad a aprender de ella. No tratando de apropiarse de saberes de forma consumista, sino de realmente abrir el corazón y la consciencia a otros modos de ser y estar. En esa escucha de la tierra como guía en esa necesidad de armonía mente-cuerpoespíritu-realidad, como compañera en esa búsqueda y en ese encuentro, como gran maestra. Aquellos modos de la tierra, que la medicina de los pueblos originarios supo desde siempre, que ha luchado por su conservación, desarrollo y reconocimiento, pero que siempre le han intentado arrebatar. 2 La tierra nos recuerda contínuamente que la vida se mueve en ciclos de crecimiento, expansión, decrecimiento y renovación. Redescubrirla cada día implica redescubrirse. Reencontrarse. Un encuentro de libertad, que nos permita empoderarnos para poder salir del sistema médico hegemónico, capitalista, patriarcal, y autoritario que nos requiere sumisxs y enfermxs para funcionar. Empoderarnos para poder salir de la medicalización de la vida que tan injustamente nos han obligado a aceptar, y así liberar a nuestros cuerpos, a nuestro ser. Empoderarnos también para comprender que no somos individuxs aisladxs, y que es necesario el funcionamiento de la vida en comunidad, que es necesaria la organización social. Empoderarnos para entender que somos seres activxs en el proceso salud enfermedad, pero eso no nos hace responsables de los conflictos que debamos afrontar. Por eso el Estado debe garantizar el derecho a la salud, es decir garantizar que esos conflictos existan en la menor medida posible y en cuanto esto no pueda garantizarse, procurar proveer las herramientas necesarias para facilitar la autogestión de aquella resolución. Es por ello que escribo este material, esta recompilación sintética de información, intentando difundir aunque sea mínimamente algunos saberes que he tenido el privilegio de encontrarme en el camino, esperando que quien lea del otro lado pueda hallar aquí algunas, aunque pequeñas, herramientas para la autogestión. 3 Recetas 4 Tintura Madre Son extractos de plantas medicinales muy concentrados, producidos a partir del macerado las mismas y utilizados para varios fines terapéuticos. Se denominan así por el color que adquiere finalmente el preparado. ¿Cómo ingerirla? Se puede tomar directamente, si es así mejor sublingual. Recomiendo de todas formas tomarla diluída en agua o infusiones, colocándola en una taza con agua caliente y se espera 10 minutos hasta que se evapore el alcohol. Que sea natural no significa que sea inocuo. Los principios activos de las plantas producen diferentes efectos en nuestro organismo, por eso es importante reconocerlos y conocer sus contraindicaciones. No se recomienda consumir sin recomedación en niñxs, ni en embarazadxs, o durante la lactancia. Además algunas interfieren con otros medicamentos, por lo que tenerlo en cuenta antes de complementar. ¿Cómo hacerlas? Antes de comenzar mojar levemente las hierbas que vas a usar con agua pura para que luego no se fueran a quemar con el alcohol. Las plantas conservan mejor sus propiedades estando secas, pero también puedes usarlas frescas. En un frasco de vidrio (preferentemente oscuro, y sino se tapa con diario al final), se colocan las hierbas, hasta cubrir ¾ de frasco y luego se llena al tope con alcohol de uso comestible: a mí me gusta usar alcohol de cereal (así se consigue), pero también puede usarse por ejemplo vodka sin sabor, lo importante es la graduación de alcohol (60° apróximadamente). Por lo tanto también podría usarse alcohol de farmacia rebajado con agua destilada pero prefiero no recomendar experimentaciones y estar segurxs de lo que se va a consumir. 5 Cerrarlo bien. Agitar y dejarlo en un ambiente alejado de la luz solar. Durante 1-2 meses, tratando de agitar el preparado de vez en cuando. Una vez listo, se filtra y se vuelve a guardar en un frasco gotero para poder dosificar luego. Así se conserva por años. Dosis: 1 gota/kg/día. es decir: si pesás 60 kg, vas a tomar 60 gotas por día. Esto puede ingerirse de una vez, o puede dividirse 30 por la mañana y 30 por la noche. Tener en cuenta que cada persona es unx ser únicx en el mundo y no existen las matemáticas en medicina. Por ende, estas dosis son aproximadas y pueden variar según necesidades, comorbilidades, uso de otros medicamentos, etc. Recomiendo no pensar en las tinturas como un reemplazo de los fármacos, y no caer en la alopatización de la medicina natural, sino hacer consciente al proceso salud-enfermedad-salud y dejar acompañarlo con el amor de las plantas. 6 Oleato Es un macerado de plantas medicinales en aceite vegetal, preferentemente puros de primer prensado en frío, que logra la liberación de los principios activos de la misma, en este caso en un medio oleoso. Yo utilizo aceite de girasol puro, pero se puede usar el que tengamos y sea más económico. Chequear que el vencimiento del mismo sea lo más largo posible, porque de esto va a depender la duración del oleato final. Procedimiento: Se necesita un frasco esterilizado: es decir, bien limpio, hervido por 10 minutos, y por último pasarle un algodón mojado con alcohol. Ya seco el frasco, colocar ⅔ de hierba seca (igual que con las tinturas madre puede ser hierba fresca pero recomiendo las primeras). Luego llenar el frasco al tope con el aceite. Dejar macerar por un mes, agitando el frasco cada tanto. Si necesitás el macerado más rápidamente (aunque recomiendo la primera opción), se puede optar por llevar el frasco a baño María, entre 3 y 5 horas, procurando que sea a fuego bien bajito, y colocando un espaciador entre la olla y el frasco, como puede ser algún utensillo de cocina o un tostador por ejemplo, para evitar que se quemen las plantas. De cualquiera de las dos formas, luego se filtra el aceite con una malla limpia. Este macerado puede usarse directamente sobre la piel, o usarse para realizar preparados como ungüentos, cremas, jabones, bálsamos, etc. 7 Ungüento o pomada Son soluciones semi-sólidas utilizadas para aplicar los principios activos de las plantas de manera tópica sobre la piel o mucosas. A diferencia de las cremas, los ungüentos no poseen agua por lo que no se absorben rápidamente y permite que la planta actúe por más tiempo sobre la superficie cuando ésto es necesario. ¿Cómo hacerlo? Se necesita: 50 gr de oleato de la planta que necesitemos 5 gr de cera de abejas 5 gr o una cucharita de aceite de coco (si nos encontramos en lugar con clima cálido), o manteca karité (en clima menor a 20°C). Se puede prescindir de estos últimos,pero el ungüento quedará mejor si lo tenemos). En un bowl limpio colocar la cera de abejas y llevarlo a baño María hasta que se derrita. Luego mezclar con los aceites hasta lograr un líquido homogéneo. Retirar del fuego, y llevar rápidamente a un frasco de vidrio esterilizado, y listo! Si se quisiera, luego de retirar del fuego, pueden agregarse aceites esenciales (unas 10, 15 gotas para esta cantidad) y así agregarle principios activos de la planta que querramos y hacerlo más efectivo. Duración del preparado: entre 6-12 meses, según el aceite usado. 8 Infusión Es la forma más sencilla de preparar y consumir plantas medicinales. Al hacerla logramos que los principios activos de la planta pasen al agua, pero una manera menos concentrada que con una tintura madre. Es por eso que las infusiones son ideales para el consumo diario, tienen menos efectos adversos y contraindicaciones, y sirve mucho para cuidar la salud y prevenir enfermedades. Además de que son muy ricas! Preparación: Hojas Flores secas Frutos 250 ml de agua previamente hervida Dejar reposar 10 minutos y listo! 9 Decocción Se utiliza de la misma forma que las infusiones, sólo que en este caso se usan raíces, semillas, cortezas o tallos de las plantas y por ende, requieren llevarlas al fuego y dejar hervir. Raíces Tallos Semillas Corteza Llevar a hervir 15 min a fuego lento Dejar reposar 15 min Colar y servir 10 Repelente de insectos Elegir cualquiera de estas plantas: Menta, romero, albahaca, citronela, eucalipto, clavo de olor, limón, lavanda, ciprés, cedro. Recomiendo combinar más de una planta. Puede ser una, dos, o todas! Luego colocar en un frasco hasta la mitad de plantas y luego llenar completamente con: 50% de alcohol comestible(el mismo que las tinturas) y 50% de agua destilada. Mezclar bien. Dejar reposar 15 días. Luego se filtra y pasar a un frasco vaporizador. Pueden agregarse aceites esenciales de las mismas plantas nombradas (20 gotas cada 100ml). Puede agregarse en vez de agua destilada, algún hidrolatl de las plantas mencionadas, o incluso un aceite vegetal. 11 Antiparasitario para perrxs y gatxs Porque en el botiquín integral no puede faltar el repelente natural para ellxs. Para liberarles de fármacos y tóxicos innecesarios. Este repelente es de uso externo y se utiliza de igual manera que las pipetas convencionales, colocando 2 gotitas sobre la nuca del animal (sólo en adultxs). Cada 15 días si vive en el exterior y tiene contacto con otros animales o cada un mes si vive en el interior o no tiene contacto con otros animales. Preparación - 40 gotas de hidrolato de citronela o de aceite vegetal por ejemplo, de oliva. - 4 gotas de aceite esencial. Puede ser de lavanda, citronela, árbol de té, albahaca, romero. Idealmente combinar 2 aceites o más. Mezclar bien y listo! 12 Alcohol en gel Para un litro: - Etanol al 96% = 830ml - Agua Oxigenada al 3% (de 10 volúmenes) = 43 ml - Agua Destilada o de la canilla previamente hervida = 12 ml - Glicerina Vegetal o Gel de Áloe Vera = 15 ml Mezclar bien todo y dejar reposar 24 hs Para hacerlo más antiséptico aún y además darle un rico aroma puede agregarse aceites esenciales (20 gotitas) de romero, árbol de té, eucalipto, tomillo. 13 Óvulo Vaginal Las personas con vagina seguramente en algún momento o en muchos momentos han sentido irritación, molestia e incluso dolor vaginal o vulvar. Esto puede deberse a muchísimos factores entre ellos alguna alteración hormonal, el uso de anticonceptivos orales, el mantener relaciones sexuales sin métodos de barrera, la alimentación, entre otros. Esto puede resultar en una inflamación local y el crecimiento de microorganismos como lo hace frecuentemente la cándida. Es por ello que éstos óvulos serán de gran utilidad en ese botiquín para utilizarlos cuando fuera necesario. Preparación: Colocar 2 cucharada de aceite de coco (en lo posible virgen, ya que conserva mejor sus propiedades) a baño María. Y agregar 1 cucharadita de cúrcuma y 2 cucharaditas de salvia o romero, o ambas. Dejar al fuego por 30 minutos. Luego colar y colocar en moldes pequeños (de la forma de una pastilla o en una jeringa). Si el clima es fresco puede conservarse a temperatura ambiente, sino llevar a la heladera. Modo de uso: depende del motivo del uso. Si tenés síntomas colocar dentro de la vagina, uno por día, los días necesarios hasta la mejoría. Si es por Candidiasis, usar por 7 a 10 días, acompañado de dieta y plantas vía oral. 14 Para el dolor muscular o articular Cuando nos caemos, nos golpeamos, o se nos tuerce alguna extremidad, nos genera dolor, y eso es porque se han tensionado o lesionado los músculos y/o articulaciones. También puede generanos dolor fuera de un contexto de un trauma, como puede ser las contracturas musculares por ejemplo a nivel cervical o por ciertas enfermedades como pueden ser la artritis o artrosis. Cuanto son leves y no requieren de otra intervención el dolor calma a medida que pasan los días, con reposo y el debido cuidado de la extremidad, ayudando a rehabilitarse con kinesiologia o yoga. Un tip: cuando el dolor es agudo, es decir que es reciente por ejemplo por haberse caído hoy, va a ser de utilidad colocar frío sobre la zona afectada. Cuando el dolor es crónico, es decir de varios días de evolución, colocar calor sobre la zona afectada. Ese proceso, en el que el músculo o articulación se recupera, puede acompañarse con un ungüento analgésico y antiinflamatorio que va a disminuir los síntomas notablemente. Para prepararlo seguir la receta de ungüento o pomada y en este caso, al momento de hacer el oleato, vas a usar las plantas de Árnica y Romero juntas. Colocar el ungüento en la zona afectada y frotar suavemente de 2 a 3 veces por día. 15 Para la Gastroenteritis La gastroenteritis de las enfermedades más frecuentes a cualquier edad, provocadas en general por algún alimento o agua contaminada con alguna toxina o microorganismo que nos genera inflamación a nivel estomacal, intestinal o ambas. Lo que lleva a tener síntomas de diarrea, naúseas y vómitos. En este contexto el organismo pierde mucha agua y electrolitos, por lo que es importante reponerlos. Cómo? Con sales de rehidratación oral casera: -1 litro de agua previamente hervida -1 Jugo de limón -1 cucharadita de bicarbonato de sodio -1/2 cucharadita de sal -2 cucharadas de miel (preferiblemente) o azúcar Mezclar bien y tomar de 1 a 2 litros por día. Además es necesario acompañar con plantas vía oral tanto para disminuir los síntomas como para ayudar al proceso de recuperación. Para ello haremos una Infusión con las siguientes plantas: Manzanilla + Canela + Jengibre + Cúrcuma + Anís estrellado + Menta Esta infusión puede hacerse con las plantas secas o con una tintura previamente elaborada que guardes en tu botiquín. 16 Para el dolor menstrual Cuanto menstruamos, el útero pierde su capa más interna, una capa que debido a que no hubo concepción no es necesaria por eso el cuerpo la elimina, volviendo a formarse nuevamente con el próximo ciclo. Este proceso puede generar dolor debido a que el útero está haciendo fuerza para renovarse una vez más. Y para acompañarlo podemos realizar una bella tintura madre para tomarla en infusión 2 o 3 veces por día mientras duren los síntomas. Plantas a utilizar: Salvia + Manzanilla + Pasionaria Estas mismas plantas puede utilizarse para realizar baños de vapor vaginal, con el mismo fin. 17 Para gripe o resfrío Las gripes y los resfríos son causadas por virus que si bien se encuentran en el ambiente durante todo el año en las épocas más frías tienen mas facilidad de reproducción e infección del organismo. Estos pueden darnos diferentes síntomas como el dolor de garganta, tos, expectoración, resfrío, fiebre, entre otros. Para acompañar este proceso podemos realizar una infusión con las siguientes plantas: tomillo + jengibre + cúrcuma + eucalipto + miel Tomar de 2 a 3 tazas por día. También es bueno tener en el botiquín para estas ocasiones un ungüento descongestivo, para aliviar la congestión y la tos y ayudar a eliminar las expectoraciones, utilizando plantas de: eucalipto, romero y menta Este ungüento se aplica sobre el pecho, cuello y narinas. 18 Para el dolor de garganta El dolor de garganta suele estar dado por una inflamación en la zona, ocasionada por algún microorganismo. Lo mas frecuente es que se inflame la faringe ocasionando faringitis, o las amígdalas, amigdalitis o la laringe, laringitis. En todos estos casos siempre son más frecuente los virus como agente causal. Por lo tanto me parece importante mencionar aquí que el uso de antibióticos, fármacos que actúan específicamente contra alguna bacteria, y que no tienen ningún efecto sobre los virus, es totalmente erróneo. Es hacer un uso indebido ya sea por automedicación o por indicación médica (que también sucede y mucho porque se prefiere dar "algo" a tener que explicar a la persona que sólo debe esperar). El uso indebido de antibióticos hace que con el tiempo las bacterias adquieran resistencia a los mismos y cuando realmente los necesitemos no generen efecto alguno. Dicho esto, para acompañar los procesos de inflamación que genera dolor, ya sea por virus o bacterias, podemos utilizar la siguiente preparación ante inflamatoria, antibiótica y antiviral: 1 cucharadita de cúrcuma + 2 cucharaditas de miel Mezclar bien y comer directamente 2 veces por día 19 Para la ansiedad y el insomnio Son muchos los momentos en la vida en los que por diferentes circunstancias nuestro cuerpo-menteespíritu se disocian y pareciera que cada cual va para su lado. El laburo, la familia, las exigencias que nos han impuesto socialmente, los traumas que hemos tenido que atravesar, los miedos de sentir aquello que no queremos sentir, el inconsciente haciendo su trabajo, entre otras infinidad de cuestiones que nos llevan a saber que algo anda mal pero no estar segurxs del todo por qué. Sentir palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, angustia, comer mucho, comer poco, no poder dormir, despertar de noche, tener pensamientos repetitivos, etc. Todas señales de que nuestro ser necesita frenar, escucharse y volver a la armonía cuerpos mentes espíritu. Sencillo claro no es, pero hacerlo consciente es el primer paso. Y claro contamos con plantas muy hermosas para acompañarnos en el proceso de esa búsqueda de armonía. Plantas ansiolíticas que actúan sobre receptores nerviosos generando calma, abrazándonos en aquél momento y ayudando a dormir mejor. Sin producir somnoliencia el resto del día. Para ello recomiendo realizar una tintura madre con las siguientes plantas: Lavanda + Melisa + Pasionaria + Manzanilla Tomando la dosis necesaria en infusión, una vez por día antes de ir a dormir. Recomiendo realizar una meditación luego de la infusión para lograr una relajación total. 20 Para los orzuelos y conjuntivitis Los orzuelos se producen cuando pequeñas glándulas que tenemos acompañando las pestañas se tapan y se inflaman. Esto produce dolor y molestia. Y normalmente se van solos al cabo de unos días. La conjuntivitis es la inflamación de la membrana externa del globo ocular, normalmente causada por virus , bacterias o alergias, que provoca secreciones, enrojecimiento, picazón. Para tratar ambos procesos y teniendo en cuenta que una conjuntivitis que no mejora requerirá atención médica, podemos utilizar las siguientes plantas: Manzanilla + Romero Realizar una infusión con una cucharadita de cada planta, y lavar los ojos 3 veces al día. Aplicar con un paño o gasay limpiar cuidadosamente. También podría realizarse un ungüento con estas mismas plantas para utilizar de noche. 21 Para inflamación o heridas en la piel La piel puede inflamarse por muchos motivos, picaduras, heridas, quemaduras, incluso diferentes enfermedades como la psoriasis, acné, alergias, pie de atleta,dermatitis, forúnculos, etc. En estas ocasiones siempre es necesario tener en el botiquín un ungüento/pomada antiinflamatoria, antiséptica, cicatrizante, y que nos ayude a regenerar nuevamente la piel. Para ello necesitamos las siguientes plantas : Caléndula + Manzanilla + Lavanda Con ellas realizar un oleato para luego hacer el ungüento. Puede usarse también directamente el aceite sobre la piel. 22 Para calmar la afonía La afonía es la pérdida de la voz. Puede ser parcial o total. Y las causas son diversas, como enfermedades como fsringitis, laringitis, nódulos de las cuerdas vocales, la irritación por algunos tóxicos como puede ser el tabaco, o incluso por la hiperfunción vocal en ciertas situaciones. Para calmar esta afonía será mde utilidad realizar una infusión con las siguientes plantas: Tomillo + Jengibre + Limón Tomar 3 veces por día. 23 Meditación La meditación es un estado de alerta mental, que se logra mientras que al mismo tiempo hay un reláx físico total. En este momento aumenta el flujo sanguíneo cerebral, aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático, aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón por minuto y disminuye la producción de dióxido de carbono. La meditación requiere concentrar la atención en algo, abstrayéndonos del contexto y de nuestros pensamientos, y se puede lograr de muchas maneras diferentes. No existe una forma ideal y a cada persona le puede funcionar una u otra meditación dependiendo diferentes factores y momentos de la vida. Puede ayudar, mantener una respiración relajada y consciente, concentrar la atención en las partes del cuerpo, el silencio, la música, el contacto con la naturaleza, la posición en la que estemos, incluso puede hacerse en movimiento. Fisiológicamente, la meditación ayuda entre otras, a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial,por lo que es considerada parte del tratamiento para enfermedades cardiovasculares. Disminuye las concentraciones de colesterol en sangre. Incrementa la creatividad. Aumenta el tiempo de retención respiratoria. Disminuye las migrañas y el dolor en general. Disminuye la ansiedad, los ataques de ira, el insomnio, el consumo de sustancias, la depresión y ataques de pánico. Aumenta la motivación para realizar actividades en general. Disminuye el uso de fármacos y la polifarmacia. Ayuda a la mayor adherencia a los tratamientos. Disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés), para esto último es diría, factor fundamental. Para acompañarnos, en la vida es fundamental Meditar también nos ayuda a cuidar la salud. 24 Aceites esenciales Son el alma de la planta. Una gota de aceite esencial contiene una información macro de la planta medicinal, puede equivaler a 40 tazas de infusión de la misma. Para su producción se utiliza mucha cantidad de planta y agua, por lo que es importante hacer un uso responsable y consciente de ellos. Puede tener una mezcla de 100 a 400 principios activos y pueden viajar de la piel a la sangre en aproximadamente 20 minutos. Excepto el aceite de lavanda y el de árbol de té, estos aceites no pueden usarse directamente sobre la piel. Por ello se los utiliza vehiculizados en otro medio(aceite vegetal, hidrolato, pomada, crema,etc), para darle a estos últimos las propiedades de la planta que necesitemos. Se recomienda no ingerir, excepto indicación. También son grandes compañeros para hacer aromaterapia. Se obtienen al destilar la planta medicinal. 25 Plantas Medicinales 26 Ajo Allium sativum Se utiliza el bulbo. Efectos: Antiparasitario y antibiótico. Muy utilizado en personas con enfermedades cardíacas ya que disminuye la presión arterial, la glucemia, los lípidos en sangre, es antioxidante y antiagregante por lo que impide la formación de trombos que puedan llegar a tapar nuestras arterias. Antitumoral. Hepatoprotector. Modo de uso: Aceites, polvo, tintura, y el más común, en las comidas! 27 Áloe Vera Aloe Barbadensis Aloe Vulgaris Se utilizan las hojas. Sobre todo el gel dentro de las mismas. Efectos: antiinflamatoria, cicatrizante, analgésica, antioxidante, inmunoestimulante, antitumoral. Modo de uso: Para lesiones en piel, quemaduras, heridas, picaduras, acné, psoriasis, dermatitis puede usarse directamente el gel de la hoja recién cortada. Tener en cuenta que el espesor de la hoja debe ser mayor a 1cm, blandas, y la planta debe tener más de 3 años para tener principios activos. En la especie Barbadensis, cuanto más adulta es la planta menos manchitas blancas va a tener. Si el consumo del gel será vía oral, idealmente cortar la hoja el día anterior y dejar reposar la superficie cortada en un bowl con agua para que elimine el acíbar que es un componente laxante. El gel en la heladera dura de 10 a 15 días. 28 Anís estrellado Illicium Verum Se utiliza el fruto desecado y semillas. Efectos: antiinflamatoria. Antiespasmódica leve. Antimicótico. Diurética. Modo de uso: decocción, tintura, aceite. Se usa sobre todo por su actividad antiinflamatoria y antiespasmódica ante situaciones de diarrea o molestia intestinal. 29 Árnica Árnica Montana Se utilizan las flores. Podría usarse las hojas y el rizoma. Efectos: Analgésica, antiinflamatoria, antibiótica. Se usa de forma externa en sitios donde se ha recibido algún golpe o trauma. Sobre moretones (hematomas), en artritis, artrosis, inflamación local, torceduras, desgarro o fracturas. Modo de uso: en ungüento u oleato frotando suavemente sobre la zona afectada. No colocar sobre heridas abiertas porque puede causar reacción alérgica. No usar para uso interno, vía oral porque puede ser tóxica. 30 Caléndula Caléndula Officinallis Se utilizan las flores. Podría usarse las hojas. Efectos: Antiinflamatoria, cicatrizante, antioxidante, estimulante de la producción de colágeno, antibiótica, antimicótica, antiparasitaria, antiviral. Modo de uso: La caléndula es ampliamente utilizada de forma tópica sobre la piel y mucosas en dermatología. Para el tratamiento de enfermedades de la piel como dermatitis, mastitis, acné, alergias, psoriasis, alergias, várices, picaduras, heridas. También en infusión vía oral para dismenorrea, gastritis, colitits. o úlceras rastro duodenales. 31 Canela Cinnamomum Zeylanicum Se utiliza la corteza del tallo y ramas secas. Efectos: antiespasmódica. Antibiótica. Antiséptica. Sedante. Antioxidante. Modos de uso: tintura madre, decocción, aceite. 32 Cannabis Cannabis Sativa Variedad índica Se utilizan las flores femeninas y hojas. Efectos: analgésica, antiinflamatoria, cicatrizante. Regeneración celular. Psicoactivo. Neuroprotectora. Ansiolítica. Anticonvulsivante. Antipsicotica. Antitumoral. Antiemético en situaciones de vómito por quimioterapia. Sus efectos varían según la variedad de la planta porque con ella varía la cantidad de principios activos (cannabinoides) THC y CBD entre otros. Las plantas con mayor cantidad de CBD las utilizamos con fines anticonvulsivantes, ansiolítico, analgésico, relajante muscular. En cambio las plantas con más cantidad de THC se utilizan por su efecto psicoactivo, relajante, antiinflamatoria. Modos de uso: en ungüento, cremas o aceites de uso externo para artritis, artrosis, traumas. Frotar suavemente la zona afectada. 33 Cúrcuma Cúrcuma Longa Se utilizan las raíces, frescas o secas en polvo. Efectos: Antiinflamatoria, antiviral, antibiótica. Antioxidante. Antiséptica. Regula la flora intestinal. Disminuye la glucemia. Modos de uso: Para golpes: colocar 2 cucharadas de cúrcuma + 30gr de arcilla + agua. Mezclar y colocar la pasta sobre la zona afectada. Cuando se seca ya la podemos retirar. Para dolor de garganta/ faringitis : mezclar una cucharadita de cúrcuma en polvo con dos de miel o una taza de leche tibia(puede ser vegetal) y tomar. De dos a tres veces por día mientras dure la molestia. Para aftas bucales: colocar directo el polvo sobre la llaga (al principio puede arder levemente). 34 Equinácea Equinácea agustifolia Se utilizan las flores y raíces. Efectos: acción inmunomoduladora: estimula al sistema inmune cuando éste lo necesita , y por el contrario disminuye su función cuando las células inmunológicas actúan de manera exagerada. Antibiótica, antiviral, antifúngica. Posee ácido hialurónico que la hace útil en situaciones de artritis y dolor articular en general. Modo de uso: tintura madre, como tratamiento en personas alérgicas o con alteraciones del sistema inmune. Aceite de uso interno, infusión. 35 Eucalipto Eucalyptus Globulus Se utilizan las hojas. Efectos: Antiinflamatorio. Antiséptico. Expectorante. Antitusivo (para la tos). Actúa especialmente sobre las vías aéreas, destapándolas, tanto uso interno como externo por inhalación (excelente para hacer vapores). Antioxidante. Antimicrobiano. Modo de uso: ungüento, aceite, vapores, infusión. 36 Jengibre Zingiber Officinalis Se utiliza la raíz Efectos: antiemético. Antiespasmódica. Antiinflamatorio. Antibiótica. Modo de uso: decocción, tintura madre, con las comidas. Es muy difundido su uso para naúseas y vómitos. Se recomienda también consumirlo como preventivo en personas que les produce naúseas o vómitos viajar. Y es seguro para utilizar también en el embarazo. 37 Lavanda Lavándula Officinalis Se utilizan flores y hojas. Efectos: ansiolítica, somnífera, relajante. Acompaña procesos de transformación, angustia, depresión e irritabilidad. Antiespasmodica (inhibe la contracción dolorosa del intestino o útero). Antiinflamatoria y cicatrizante. Modo de uso: tintura madre, aceites, infusión , crema, ungüento. 38 Manzanilla Matricaria Reutita Se utilizan las flores y hojas. Efectos: antiespasmódica. Antiinflamatoria. Sedante. Inmunoestimulante. Descongestiva ocular. Modo de uso: tintura madre, infusión, ungüento. 39 Melisa/Toronjil Melissa officinalis Se utilizan las hojas. Efectos: bradicárdico (disminuye latido cardíaco. Disminuye palpitaciones. Antihipertensivo. Reanimación ante desmayos y situaciones violentas. Sedante. Somnífera. Antiespasmódica. Ayuda a inducir la menstruación. Antifebril. Modo de uso: En forma de infusión o tintura madre, en casos de ansiedad, insomnio, síntomas o enfermedades cardíacas, digestivo o como antifebril. Ante picaduras de insectos puede frotarse la hoja por la zona para calmar el picor 40 Menta Mentha Piperita Se utilizan las hojas y tallos pequeños. Efectos: antiespasmódica. Antiemético (reduce náuseas y vómitos). Antiparasitario. Antipruriginoso (alivia el picor). Antimicrobiana. Modo de uso: IInfusión antes molestias digestivas, naúseas y vómitos Tinturs madre.. Uso externo para prurito. 41 Ortiga Urtica Dioica Se utilizan las hojas, raíz y tallos pequeños. Efectos : Disminuye tensión arterial. Favorece la circulación. Por su gran cantidad de hierro, se utiliza ante situaciones de anemia. Ayuda a disolver cálculos renales. Diurética. La raíz se reduce la obstrucción al flujo urinario en la hiperplasia prostática benigna. Modo de uso: infusión, tintura madre. 42 Pasionaria Passiflora Se utilizan las flores y hojas(a veces). Efectos: ansiolítica, sedante, somnífera. Gran compañera para la depresión, estrés o situaciones emocionales difíciles. Antiespasmódica, para molestias digestivas y menstruales. Modo de uso: tintura, infusión, aceite, ungüentos, cremas. 43 Romero Rosmarinus Officinalis Se utiliza las hojas, flores y tallos pequeños. Efectos: antiinflamatorio, cicatrizante, antiséptico, diurético, analgésico. Estimula la secreción de bilis facilitando la digestión. Modo de uso: en ungüento, oleato o crema, para artritis, artrosis, neurlagias o traumas, frotar suavemente sobre la zona afectada. En infusión o tintura madre: para trastornos hepáticos o de la vesícula biliar (no en cálculos) para ayudar al funcionamiento de estos órganos. O para personas con trastornos renales o hipertensión para estimular la eliminación de orina y los compuestos que debemos excretar con ella. 44 Salvia Salvia Officinalis Se utilizan las hojas y flores. Efectos: posee fitoestrógenos(sustancias con actividad similar a la hormóna estrógeno humana) por lo que ayuda a regular el ciclo menstrual, acompañar la menopausia, y facilitar el parto. Acompaña situaciones de estrés y depresión. Es también antiinflamatoria y antiséptica. Utilizada para el dolor de garganta, y aftas bucales. Modo de uso: tintura madre, infusión, aceites. 45 Stevia Stevia Rebaudiana Bertoni Se utilizan las hojas. Efectos : Endulzante natural no calórico. Disminuye la glucemia en sangre. Disminuye tensión arterial Ayuda a evitar las complicaciones de diabetes y obesidad. Disminuye el colesterol y triglicéridos en sangre. Modo de uso: Endulzante casero: Colocar en una olla 10 gr de stevia + 1lt de agua dejar a fuego bajo hirviendo por 10 minutos. Luego colar. Y volvera llevar el líquido a fuego bajo por 1 hs. Esto hará que se reduzca totalmente y tengamos finalmente un concentrado para pasar a un gotero. Guardar en heladera y usar de 1 a 3 gotitss reemplazando al azúcar que usamos cotidianamente. 46 Tomillo Thymus Vulgaris Se utilizan las hojas, tallos pequeños y flores. Efectos: Antitusivo, expectorante, antiséptico antimicrobiano, antiespasmódico, antioxidante. Modo de uso: En infusión en caso de enfermedades respiratorias y digestivas. Puede usarse de manera tópica para infecciones cutáneas, es muy antiséptico. Se utiliza su raíz en decocción ante situaciones de esterilidad. 47 Bibliografía - Plantas medicinales. Bases científicas para su aplicación en atención primaria de la salud. Jorge Alonso. - Botiquín Herbal. Florencia Fasanella. - Tratado de Fitofármacos y Nutracéuticos. Jorge Alonso. - Plantas de la Patagonia para la salud. Sara Itkin. - El camino de las plantas. Sofía Bisurgi. - Fitoterapia, vademécum de prescripción. Bernat Vanaclocha y Salvador Cañigueral. - Curso Medicina Ayurveda. Ayurveda Prema. - Del cuerpo a las raíces. Pabla Perez, Inés Cheuquelay y Carla Cerpa. - La vida misma y las sabias personas que me he cruzado en el camino, pues no todo está en los libros.
