¿Quieres saber cuál es tu peso ideal? Veamos un poco de matemáticas: Para conocer tu peso ideal es muy sencillo, primero mide tu altura en metros, luego suma tu altura después del punto decimal tachando el número que esta antes del punto, así: Si mides 1.62 metros 1.62 + 1.62 = 124 Tu peso ideal serán 124 libras. Si crees que puedes padecer de sobrepeso u obesidad acude a tu centro de salud más cercano y evalúate, no arriesgues tu salud. Lo que cambia a nuestro planeta es la conciencia, lo que crea la conciencia es la educación. Centro Médico Quirúrgico de Oriente Barrio Gualiquemes, Danlí, El Paraíso. Si sientes algunos de estos síntomas es posible que estés en riesgo cardiovascular: Fatiga y cansancio al caminar Dificultad para respirar después de una leve actividad física (caminar 10 minutos, subir o bajar gradas). No poder agacharse hasta tocar los pies. Abultamiento en el abdomen alto, alrededor de la cintura. Dolor de espalda Dolor en los talones, rodillas y pies. Piernas hinchadas y retención de líquidos. Sobrepeso y obesidad ¿Sabes que es en realidad el sobrepeso y obesidad? Sigue leyendo e infórmate. ¿Cómo definiremos el Sobrepeso y obesidad? Primero debemos saber que el punto donde el estado nutricional está en equilibrio es ideal o sano para las personas, esto se refleja en su buena salud. El estilo de vida adoptado ¿Hay algo más? desde la niñez influye en el peso adulto. Existe una enfermedad en la que el peso corporal de una persona excede el 100% de lo normal, poniéndole en alto riesgo de sufrir consecuencias muy graves para su salud, esto se le conoce como obesidad mórbida. Los hábitos adquiridos desde la niñez pueden afectar la condición de vida adulta, ya que si un niño come demasiadas golosinas y frituras y no realiza actividad física, será más propenso a no cambiar estos hábitos y desarrollar una enfermedad de peso corporal. El sobrepeso es un peso por encima de lo que sería el 10% de su peso ideal, sin llegar a la obesidad. La obesidad se aplica a las personas con más de 20% de su peso ideal, es un aumento excesivo de peso. ¿Quiénes pueden padecer de sobrepeso u obesidad? ¿Qué factores genéticos influyen en el peso corporal? Todos y todas las personas podrían estar propensos a padecer de sobrepeso u obesidad sino están informados ni saben cómo llevar un plan de vida saludable. Sin embargo; es muy frecuente que las niñas y niños obesos suelen convertirse en adultos obesos con riesgo de enfermedades como hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiacas, problemas ortopédicos y otros. Según la ciencia existen factores fuera del alcance que pueden influir en el peso corporal, conozcámoslos: Teoría del gen ahorrador: esto dice que hay personas que poseen un gen (o genes) que les hacen ahorrar energía aun en momentos de actividad física. Teoría del punto de ajuste: nuestro organismo está diseñado para mantener un peso dentro de un margen, razón por la cual hay personas que aunque coman mucho no suben de peso y viceversa. ¿Cómo podemos prevenir el sobrepeso y obesidad? Consumiendo porciones más pequeñas. Aumentar el consumo de frutas y verduras. Reducir el consumo de azúcar, grasas y comidas rápidas. Realizar actividad física al menos 30 minutos, 3 veces por semana. Tomar dos litros de agua diarios.
