CAMBIAR EL CHIP DE LA ANSIEDAD AUTO-REGISTRO 1 ABC A SITUACION B ¿QUE PIENSO? ¿QUE IMAGINO? C ¿COMO TE SIENTES? ¿Dónde estás, con quien, que estás haciendo? ¿Qué pensamientos o imágenes tienes justo antes de sentirte mal? ¿te los crees? ¿ansioso, deprimido, triste, con miedo, avergonzado, desesperado? CAMBIAR EL CHIP DE LA ANSIEDAD AUTO-REGISTRO 2 D ¿QUE EVIDENCIA TIENES? E ¿CÓMO TE SIENTES? ¿Se ajustan a la realidad tus pensamientos? ¿Qué evidencia tienen a favor? ¿y en contra? ¿te crees los nuevos pensamientos? Vuelve a valorar tu malestar y anota si ha habido algún cambio al pensar de forma mas realista. CAMBIAR EL CHIP DE LA ANSIEDAD AUTOR-EGISTRO ABCDE A SITUACION B ¿QUE PIENSO? ¿QUE IMAGINO? C ¿COMO TE SIENTES? D ¿QUE EVIDENCIA TIENES? E ¿CÓMO TE SIENTES?
