SALUD EMOCIONAL
TEMAS INTERESANTES !
•
Qué es la salud emocional?
¿
•
Las emociones afectan a nuestra salud
física
•
Salud emocional y resiliencia
•
¿Cómo mejorar nuestra salud emocional?
Introducción
salud emocional es un tema de gran importancia para
poder tener un buen manejo en sentido general en la
vida. Entendiendo que La salud emocional o salud mental
es el bienestar psicológico general. Incluye la manera de
sentirse hacia uno mismo, la calidad de las relaciones y la
capacidad para manejar los sentimientos y hacer frente a
las dificultades.
¿Qué es la salud emocional?
Las personas que tienen una buena salud emocional son aquellas que
mantienen una armonía entre lo que piensan, lo que sienten y lo que
hacen. Son personas que se sienten bien consigo mismas y que
establecen relaciones positivas con su entorno. Esta capacidad
relacional para establecer y mantener buenos vínculos con los demás
es de suma importancia para determinar el grado de salud psi química
del que goza alguien. De hecho, para el psicólogo Abraham Maslow,
uno de los fundadores de la corriente humanista, “la persona
psicológicamente enferma es aquella que nunca ha tenido suficientes
buenas relaciones con los otros”.
Una buena salud emocional se manifiesta en que la
persona no se deja arrebatar por sus emociones,
esas respuestas psicofisiológicas a ciertos estímulos
que, una vez elaboradas, se convierten en
sentimientos. Por tanto, las emociones vienen a ser
como descargas que acontecen en un breve espacio
de tiempo y que van a dar lugar a los sentimientos,
en cuya elaboración ya entran otros ingredientes
como la voluntad, el perdón, la experiencia, etc.
De la persona para atemperar esa primera reacción
psicofisiológica. Por tanto, las personas
emocionalmente sanas no pierden el control sobre
sus sentimientos, pensamientos y
comportamientos.
Cuando las emociones negativas (ira, rabia,
etc.) son intensas y nos abruman, pueden
provocar fuertes sentimientos de odio,
tristeza y ansiedad .
nuestro cuerpo reacciona según la forma de
sentir, pensar y actuar de cada uno de
nosotros por ejemplo :
, supongamos que tenemos un problema laboral o afectivo
por el que nos sentimos muy estresados, ansiosos,
enfadados o tristes. Si estos sentimientos se intensifican
excesivamente y se prolongan mucho en tiempo, es muy
probables que nuestro cuerpo reaccione y genere lo que
se denomina “la respuesta al estrés”. Así, la aparición de
un herpes labial, jaquecas, una presión arterial elevada o
una ulcera estomacal es, con frecuencia, la consecuencia
de la vivencia de un fuerte estrés. Esto se explica por la
íntima conexión que existe entre el cuerpo y la mente
Las emociones afectan
Nuestra salud física !
Cuando estamos sometidos a una situación muy
estresante, por ejemplo la muerte de un ser querido,
nuestro sistema inmunológico se debilita y disminuyen
nuestras defensas por lo que es más fácil que seamos
más propensos a padecer de gripes, catarros,
enfermedades infecciones, etc. Asimismo, nuestro
sistema cardiovascular se encuentra afectado por un
aumento de la presión arterial, lo que puede traducirse
en que incrementemos nuestro riesgo de padecer una
dolencia coronaria. Igualmente a causa de nuestros
problemas emocionales, nuestro sistema gastrointestinal
va a segregar más ácidos gástricos, lo que es probable
que derive en problemas digestivos que, si se cronifican,
pueden terminar en reflujo, gastritis, ulcera, etc.
Salud emocional y resiliencia
La salud emocional tiene que ver con la capacidad de la persona para
sobreponerse a las adversidades desestabilizadoras de la vida y para
resistir a las presiones cotidianas. Según han constatado diversos estudios
psicológicos, no son tanto los acontecimientos negativos en sí mismos los
que nos producen trastornos psicológicos como como nuestra manera de
asumir y afrontar los problemas. No es lo que nos pasa, sino lo que
hacemos con lo que nos pasan lo que marca la diferencia. Así, personas
que han sufrido acontecimientos estresantes similares reaccionan de
manera muy distintas. Mientras unas personas se sienten dominadas por
las emociones negativas, otras logran controlarlas e, incluso en las
situaciones adversas, consiguen salir reforzadas, con más confianza en sí
mismas.
¿Cómo mejorar nuestra salud emocional?
Es importante !
# 1- Reconocer las emociones
# 2- No reprimir nuestro sentimientos
Si, por ejemplo, sentimos celos, no es buena idea
ocultarlo y hacer como si eso no fuera con nosotros ,Tarde
o temprano este sentimiento saldrá a la luz, quizás en el
momento más inoportuno; y si ha estado reprimido, es
probable que muestre su cara con una virulencia
desproporcionada. Si nos sentimos estresados o con
ansiedad y lo ocultamos en nuestro interior sin
compartirlo con nadie, nos puede hacer sentir mucho
peor. Es mejor compartir nuestras preocupaciones con una
persona que sepa escuchar, con alguien de confianza.
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# 3- Aprender a expresar los
sentimientos de manera adecuada
Si algunas actitudes de nosotros seres queridos nos están
haciendo sentir mal, lógico es hacérselo saber a estas
personas cercanas, pero de manera adecuada. Esto
significa que debemos ser asertivos, debemos dejarnos de
rodeos y expresar como nos sentimos y que es lo que nos
molesta, pero nunca ser agresivos con las otras personas,
porque entonces se imposibilita cualquier posibilidad de
dialogo.
# 4-Relativizar los problemas
Nunca merece la pena sufrir por los pequeños
contratiempos de la vida cotidiana como pueden ser
los atascos de tráfico. Asimismo, tampoco merece la
pena discutir por los temas que suelen generar
enfrentamientos: política, futbol…
Pero, incluso, los problemas de verdad tampoco hay
que sobredimensionarlos. Hay que darles el valor que
tienen, pero salvo contadas excepciones no deberían
anular nuestra vida. Por ejemplo, uno no debería
obsesionarse con los problemas laborales.
# 5 – centrarse en las soluciones
# 6 – potenciar las relaciones positivas
Cuando los problemas se comparten, pesan mucho menos.
Por ello, resulta muy beneficioso para la persona cultivar
las relaciones sociales y familiares.
# 7 – mantener una vida equilibrada
Para tener una buena salud emocional es importante
alimentarse de manera saludable, mantener hábitos de
descanso adecuados y realizar ejercicio de forma regular.
La práctica de deporte genera endorfinas, las hormonas
de la felicidad, y alivia las tenciones acumuladas.
Y para que una alimentación sea equilibrada y sana es
necesario que sea variada y ligera
# 8 – Aprender a relajarse
La
buena salud emocional se pone de
manifiesto por la capacidad para afrontar
la vida con tranquilidad. Es necesario
aprender a relajarse. En esto nos pueden
ayudar la práctica de disciplinas como el
yoga, la natación, la meditación zen…. Es
importante tomar estas actividades en
cuenta.
Conclusión
En definitiva, el buen cuidado de la salud emocional está
vinculado de manera directa con el desarrollo de una sana
autoestima y de la confianza en uno mismo, con la
capacidad de establecer y mantener relaciones positivas y
duraderas con los demás, con las ganas por estar siempre
dispuesto a aprender, con la flexibilidad mental para
adaptarse a los cambios, con el optimismo y la tendencia
a saber valorar lo que uno tiene y conservar las ganas de
reír y disfrutar de la vida a pesar de las adversidades de la
vida.
Los problemas forman parte de la vida, de cualquier
persona; pero también la búsqueda de soluciones.
Superar las dificultades está estrechamente
vinculado con nuestro desarrollo y crecimiento
como persona. Para resolver los problemas lo mejor
es adoptar una actitud proactiva, lo que significa
tomar la iniciativa y actuar de manera creativa y
confiando en nosotros mismo.
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