DIETA ANTI-INFLAMATORIA SEGUNDA EDICIÓN RUTINA DE EJERCICIOS SAMAR YORDE www.soysaludable.com | En esta rutina se trabajan todos los músculos en una sola unión. Son ejercicios compuestos y multiarticulares donde los músculos se activan de manera simultánea. En esta sección trabajaremos más la parte anaeróbica cada ejercicio El conteo será por segundos. Busca un cronómetro para puntualizar cada uno de ellos. Es un circuito completo de aproximadamente 4 min. De los cuales haremos 5 series en total para 25 min de actividad 2 www.soysaludable.com | @soysaludable 1. Sentadillas 6. Elevadas laterales 60 Segundos 2. Flexiones 30 Segundos 60 Segundos 5. Planchas 3. Saltos 30 Segundos 30 Segundos 4. Zancadas 45 Segundos 3 www.soysaludable.com | www.soysaludable.com | @soysaludable CONTACTOS: [email protected] +52 1 56 2771 8327
