La palabra ergonomía proviene del griego, "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes del trabajo", y se define como la ciencia que estudia la interacción entre el hombre y las máquinas dentro de un marco laboral. Se entiende como la suma de diversas técnicas aplicadas para adecuar los sistemas, entornos y productos a las características, limitaciones y necesidades de las personas, maximizando los resultados. Es una ciencia que ha conseguido la comodidad y facilidad en el trabajo físico del empleado, obteniendo así mayor productividad, reduciendo a su vez, el riesgo de accidentes, al minimizar el cansancio del trabajador. MONICA DIAZ ENF. OCUPACIONAL POSTURA Siéntate de manera correcta, con la espalda recta y la barbilla ligeramente levantada. Tu cuerpo te lo agradecerá. Evita los giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco. Y ten en cuenta el alcance manual de objetos tales como el teléfono, fax, etc. No inclinar la cabeza. Estirar las piernas: favorece el riego sanguíneo y no fuerza las articulaciones. No encorvarse, levantar los hombros. Comprueba que el mobiliario de tu oficina cumple con los estándares ergonómicos. Realiza breves descansos si vas a permanecer sentado mucho tiempo durante tu jornada laboral y aprovecha para realizar unos ejercicios relajación MOUSE Los investigadores creen que manteniendo su muñeca y su mano en línea con su antebrazo en una posición recta y neutral se reduce el estrés o esfuerzo y las distensiones de tendones y músculos. Evite el uso de muñequeras mientras usa el teclado. EL MOUSE DEBERÍA SER SOSTENIDO LIGERAMENTE Y AJUSTARSE NATURALMENTE BAJO LA PALMA DE LA MANO. EVITE EL USO DE MUÑEQUERAS El movimiento del mouse debe realizarse con el brazo completo. y el hombro, no solo la muñeca. El mouse tiene que posicionarse a la misma altura que el teclado y próximo a él. Evite tener el dedo índice elevado entre click y click. LOS INVESTIGADORES CREEN QUE MANTENIENDO SU MUÑECA Y SU MANO EN LÍNEA CON SU ANTEBRAZO EN UNA POSICIÓN RECTA Y NEUTRAL SE REDUCE EL ESTRÉS O ESFUERZO Y LAS DISTENSIONES DE TENDONES Y MÚSCULOS. SILLAS. AJUSTE EL RESPALDO DE LA SILLA PARA QUE NO CEDA CON EL PESO DEL CUERPO. NO SENTARSE NI DEMASIADO LEJOS, NI DEMASIADO BAJO. Ajusta periódicamente y de forma adecuada la altura de tu silla y el apoyo lumbar MONITOR El monitor debería ubicarse directamente delante del usuario a una longitud de un brazo y con un ángulo desplazado ligeramente hacia atrás. La luz natural debe formar un ángulo de 90º con la pantalla. SUPERFICIE DE TRABAJO ZONA USUAL: Esta área debería contener solamente aquellos elementos que son usados con mayor frecuencia. (ej.: Teclado, mouse, almohadilla) ZONA OCASIONAL: Debe contener los elementos que son usados periódicamente. (ej.: Teléfono, calculadora etc.) ZONA INUSUAL: Esta área debe contener solamente elementos que ha menudo son usados, o para visualización solamente. (ej.: fotos, reloj, lápiz, etc.)
