AUTORREGISTRO DE PENSAMIENTOS AUTOMATICOS O EN ESPIRAL: Los pensamientos automáticos o en espiral son aquellos que identificas como “esa nube negra”, ese momento en el que te pones a darle vueltas a la cabeza. Es importante en esos momentos, identificar qué situaciones o eventos internos están ocurriendo. Anota (cuando ocurra o al final de cada día) todas aquellas situaciones o momentos del día en los que te has sentido mal, a disgusto, tensa, atrapada en ti misma, etc. Escribe en cada columna qué ha pasado, qué pensabas en esos momentos, cómo te has sentido y qué has hecho. Día 1 ¿Qué ha pasado? ¿Qué estabas haciendo? ¿En qué estabas pensando? ¿Cómo te has sentido? ¿Qué has hecho? Día 1 ¿Qué ha pasado? ¿Qué estabas haciendo? ¿En qué estabas pensando? ¿Cómo te has sentido? ¿Qué has hecho?
