DOSSIER AUTOESTIMA

Potenciar una sana
AUTOESTIMA
en nuestrxs
ALUMNXS E HIJXS
@mariafernandezcoach & @_pedacitosdemaestra
Dossier realizado por:
@mariafernandezcoach
@_pedacitosdemaestra
@mariafernandezcoach & @_pedacitosdemaestra
@m a r i a f e r n a n d e z c o a c h
Coach personal
Adultos, adolescentes y familias
Especialista en paz interior y autoestima
Mama de Casilda
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@_pedacitosdemaestra
Maestra de educación infantil
Educadora infantil
Futura pedagoga
Monitora de yoga infantil
Especialista de Psicomotricidad
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¿QUÉ ENCONTRARÉIS EN ESTE DOSSIER?
¿Qué es la autoestima?
¿Cuándo y cómo se crea la autoestima?
¿Por qué es importante la autoestima?
¿Cómo podemos fomentar una autoestima
sana en nuestrxs hijxs y alumnxs?
0-3 años
3-6 años
6-12 años
Adolescencia
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¿QUÉ ENCONTRARÉIS EN ESTE DOSSIER?
¿Qué les daña la autoestima?
Actividades para trabajar la autoestima
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¿Qué es la autoestima?
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La autoestima es la evaluación o valoración que hacemos
de nuestro autoconcepto (imagen que tenemos de nosotros
mismxs; las etiquetas, habilidades y aptitudes con las que
nos describimos e identificamos). Sería la opinión que tenemos
de nuestra valía y los sentimientos asociados a esa opinión.
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Todxs queremos que nuestrxs hijxs y alumnxs sean felices, y
la felicidad va de la mano con la autoestima. Si no nos
valoramos, si no nos queremos, si no confiamos en nosotrxs
mismxs y en nuestras capacidades es difícil que seamos felices.
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Las
familias
y
los
docentes
desempeñamos
un
papel
fundamental en el desarrollo de la autoestima de nuestrxs
hijxs y alumnxs. Somos lxs responsables de sentar las bases
sobre las que se irá construyendo su autoestima e identidad.
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¿Cuándo y cómo SE CREA
LA AUTOESTIMA?
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Según los “modelos operativos” de Bowly (1988) las bases de
tu autoestima se empiezan a formar en los dos primeros
años de vida, según el tipo de apego que hayas establecido
con tus padres o cuidadores. El apego es el vínculo afectivo
que empieza a desarrollarse desde que naces según la
relación y la atención de tus padres o cuidadores.
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El apego asegura el cuidado, el desarrollo psicológico y
emocional del niño y la formación de la personalidad.
Por
otro lado, independientemente del tipo de apego que hayas
tenido, la infancia y la adolescencia también marcarán de
forma decisiva tu autoestima.
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¿POR QUÉ ES iMPORTANTE
LA AUTOESTIMA?
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La autoestima está estrechamente relacionada con las
diferentes áreas de nuestra vida. Según como sea
nuestra autoestima nos enfrentaremos, viviremos y
reaccionaremos ante la vida. Es muy importante cuidar
y potenciar la autoestima de nuestrxs hijxs y alumnxs
para que tengan una vida plena y feliz donde puedan
enfrentarse al mundo de la mejor manera posible.
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En el Ebook de @mariafernandezcoach: “Quiérte para ser
(o no) querido” explica como la autoestima afecta a nuestra
toma de decisiones, a nuestro trabajo, a nuestros miedos, a
nuestra felicidad y a nuestras relaciones personales.
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¿CÓMO PODEMOS FOMENTAR
UNA AUTOESTIMA SANA EN
NUESTRXS HIJXS Y ALUMNXS?
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0-3 AÑOS
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0-3 AÑOS
Abrázale y bésale mucho, no hay límite para el amor.
Recuérdale lo mucho que le quieres. Muchas personas piensan que al ser tan pequeñas
no se enteran o que luego no lo recordaran, pero esto no es así.
Pasa el máximo tiempo posible con él/ella y que sea tiempo de calidad.
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0-3 AÑOS
Interactúa todo lo que puedas. Háblale, explícale el mundo, ríete con él/ella.
Si crees que está haciendo algo mal o peligroso, explícale por qué es así.
Juega con él/ella, es la forma más sencilla que tienen de aprender.
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0-3 AÑOS
Deja que intente las cosas solx, que aprenda, que tenga un cierto
sentido de independencia.
Si tienes un mal día, intenta respirar 10 veces antes de dirigirte a
él/ella, para no pagarlo con ellxs.
Sé coherente en tus respuestas.
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3-6 AÑOS
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3-6 AÑOS
Acepta a tu hijx o alumnx tal y como es. Sus creencias, pensamientos
y apariencia.
Apóyale en sus decisiones aunque no estés de acuerdo. Por supuesto que
tenemos que tener claro cuáles son los límites para poder transmitírselos.
Explica los límites. Nada de decir “porque lo digo yo”, “porque esta es mi casa” o
“porque soy tu madre/profe”. Si tu hijx o alumnx no quiere hacer algo, explícale
el motivo por el que hay que realizar esa acción.
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3-6 AÑOS
Corrige lo que consideres necesario desde el amor. Los gritos, el castigo, el insulto o
vejación no sirve de absolutamente nada.
No le pongas etiquetas, y si se las pones que sean positivas. Esto también es aplicable
para cuando son bebés. Cuidado con llamarle “malx”, “vagx”, “gordx”, “desordenadx”,
“malcriadx”... Las etiquetas nos afectan y condicionan en nuestra edad adulta y
pueden ser tremendamente limitantes.
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3-6 AÑOS
Recuérdales sus virtudes, por qué destacan, qué se les da bien, por qué son especiales.
Solemos fijarnos en los defectos, cuando en realidad hay que potenciar las virtudes.
Deja que se equivoque. Enséñale que equivocarse o cometer un error no es ni un
fracaso, ni algo que le defina como persona. Equivocarse sirve para aprender.
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3-6 AÑOS
Cuidado con transmitir tus miedos, inseguridades y traumitas, porque pueden
hacerlos suyos. Es mucho más importante lo que observan de nosotrxs
nuestrxs hijxs y alumnxs, que lo que les decimos. Si quieres transmitir a tu
hijo / alumnx que se acepte y quiera tal y como es, quitándole peso a los
cánones de belleza, de nada sirve que actúes de manera contraria. En este
punto, puedes identificar cuáles son tus miedos e inseguridades para tener
cuidado a la hora de transmitírselos. Lo ideal sería que te los trabajases, que los
superases y te liberases de ellos para así no transmitírselos, y si no, tener claro
que es exactamente lo que le quieres transmitir para dedicarle tiempo.
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3-6 AÑOS
Intenta condicionarle lo menos posible con tus creencias. Lo que fue mejor para ti a
su edad no tiene por qué serlo para él/ella. La carrera que tú crees que debe
estudiar puede llevarle a la amargura, que clase de amigos debe tener, cómo debe
vestir, qué es bueno o malo, mejor o peor en esta vida, deberá decidirlo él/ella. Por
supuesto que podemos compartir nuestra opinión, pero no imponérsela.
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3-6 AÑOS
No le compares con sus hermanxs, primxs o amigxs. Ni en actitud, ni en notas, ni en
apariencia. Las comparaciones son contraproducentes, tanto en niñxs como en adultos.
Celebra todos sus éxitos, pequeños pasos o mejoras que vaya haciendo. Es importante
que reconozcamos lo bueno, y a veces se nos olvida.
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6-12 AÑOS
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6-12 AÑOS
Reconocer, celebrar y recompensar sus logros
(con comentarios positivos y expresiones de alegría y orgullo).
Valorar sus virtudes y capacidades.
Recordarles la opinión positiva que tenemos sobre ellxs.
Reconocer sus aprendizajes y esfuerzos.
Hacerle sentir valoradx por las personas que le rodean y su entorno.
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6-12 AÑOS
Compartir actividades de aprendizaje (leer, escribir, hacer deberes…)
Respetar sus gustos y opiniones.
Informarles sobre los cambios que pueden producirse en esta etapa (sobre
todo pubertad) para que no se sorprendan y los acepten de la mejor manera.
Poner límites en lo que sea importante para la familia y la escuela
(normas, valores…)
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ADOLESCENCIA
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ADOLESCENCIA
Dejarles su propio espacio, pero transmitiendo que pueden contar con nosotros
en todo momento.
Aceptar los gustos, opiniones, amistades y relaciones (aunque no nos gusten)
siempre y cuando no impliquen un peligro.
Ante conflicto: importante que la familia esté unida y se muestre firme y
coherente en sus decisiones.
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ADOLESCENCIA
No le pongas etiquetas o le definas negativamente: Un comentario del tipo
“eres un/a vago/a” o “no vas a llegar a nada en la vida” puede calarles muy
dentro y hacer que pierdan la confianza en sí mismxs y que crean ser unxs
fracasadxs que no tienen la valía o la capacidad para salir adelante.
Sé clarx y explica los límites: explica los motivos por los cuales no pueden hacer lo
que les gustaría y cuáles son tus preocupaciones.
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ADOLESCENCIA
Tenlx en cuenta en la toma de decisiones y valóralas:
Pregúntale cuál es su opinión, por qué lo ve así y qué propone.
Fomenta la confianza y responsabilidad:
haciéndole responsable de ciertas tareas o decisiones.
Los errores son aprendizajes, no fracasos: reconocer el error o la equivocación
como algo normal, animarles a buscar soluciones cuando se equivocan
y encontrar el aprendizaje.
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¿QUÉ DAÑA LA AUTOESTIMA DE
NUESTRXS HIJXS Y ALUMNXS?
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Compararles con hermanxs, compañerxs u otros niñxs.
Hacer bromas o burlarse cuando cometen un error.
No tratar de entenderlxs o consolarlos cuando lloran o se enfadan.
No dejarles participar en conversaciones.
No tener en cuenta su opinión.
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No escucharles.
Menospreciar aquello que valoran o le dan importancia.
Reírse o criticar su aspecto.
Gritar, insultar o faltarles al respeto cuando estamos enfadadxs.
Imponer nuestras creencias, juicios y opiniones.
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ACTIVIDADES pARA TRABAJAR
LA AUTOESTIMA
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LAS ACTIVIDADES SE PUEDEN REALIZAR:
En casa y/o en la escuela.
De manera individual y/o conjunta (dependiendo la propuesta)
Con familia y/o con compañerxs de clase.
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LAS ACTIVIDADES...
No están dirigidas a ninguna etapa o edad en concreto.
Para tratar la autoestima, es preferible fijarse en la necesidad, el ritmo
evolutivo y el aspecto exacto que hay que trabajar de cada niñx o grupo.
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ESPEJO, ESPEJITO
Mirarse a un espejo y describir todo aquello que vemos,
destacando todo aquello que nos gusta de nosotrxs mismxs a
nivel físico.
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¿Qué me gusta de mÍ?
realizar una lista con las fortalezas que vemos de nosotrxs
mismxs a nivel psíquico. Así, se puede observar todo aquello que
nos gusta de nuestra personalidad y de nuestro carácter, y
que tantas veces olvidamos.
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ME SIENTO oRGULLOSX DE...
realizar una lista con situaciones que hemos vivido en nuestras
vidas, de las cuales nos sentimos orgullosos por lo bien que actuamos
y resolvimos aquello que tanto nos preocupaba o nos daba miedo.
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¿CóMo ACTUARÍA CON UNA
BUENA AUTOESTIMA?
Pensar situaciones en las que actuamos de manera incorrecta
por nuestra baja autoestima y reflexionar en cómo actuaríamos si
fomentáramos esta percepción de nosotrxs mismxs.
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¿QUÉ OS GUSTA DE MÍ?
Escribir o decir diferentes aspectos positivos que vemos de las
personas de nuestro alrededor, y que ellas hagan lo mismo de
nosotrxs.
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TODXS SOMos ÚNICXS
Llevar a cabo una conversación en la que explicamos que todxs
somos diferentes y únicxs. Debemos hacerles entender que
nadie es peor ni mejor que nadie, simplemente somos distintxs y
eso es lo que nos hace ser especiales.
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CUENTOS
Los cuentos son una herramienta imprescindible para exponer
cualquier temática y después poder tratarla. Así pues, se
pueden explicar cuentos relacionados con la autoestima y llevar
a cabo una reflexión, una ronda de preguntas o bien,
compartir sentimientos si alguien se siente indentificadx con el/la
protagonista del libro.
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¿QUÉ APRENDEMOS DE
NUESTROS ERRORes?
Es importante que seamos conscientes de que cada error es
un aprendizaje y no un fracaso. Se puede llevar a cabo una
conversación o crear una lista de situaciones dónde nos hemos
equivocado. Y también, explicitar el aprendizaje que hemos
sacado de ese error.
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¿Cuáles son
nuestros valores?
Para restar importancia al aspecto físico, trataremos de
realizar una lista de los valores que más nos gustan. Podemos
pensar en valores propios o de otras personas. Seguramente,
llegaremos a la conclusión de que la mayoría de cosas que
destacamos no pertenecen al físico.
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AUTOCONCEPTOS
Se enseñan distintas tarjetas con diferentes mensajes positivos
sobre cualidades físicas, de personalidad, académicas, personales,
profesionales... en las cuales lxs niñxs tendrán que escoger las
tarjetas con las que se sienten más identificadxs.
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Dibujémonos
Es muy común, sobre todo en la etapa de educación infantil,
realizar dibujos sobre ellxs mismxs. Cuando se lleve a cabo esta
propuesta, se les puede pedir que resalten en el dibujo con su
color favorito las partes que más les gusten de ellxs mismxs.
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DESCUBRIMOS
COSAS POSITIVAS
Se trata de que lxs niñxs digan cosas positivas que les gustan
de sus personas más allegadas: docentes, familias, compañerxs,
amigxs... Y al acabar, se lleva a cabo una reflexión sobre si
estas cosas que nos gustan tanto de los demás, nosotrxs
también las tenemos. En el caso de no tenerlas, podemos
pensar en la manera de adquirirlas.
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CORAZÓN
(para más grandes)
Se trata de realizar un mural en forma de corazón, en el
que hay que llenar todo su interior con palabras de todo aquello
que nos gusta de los demás y de nosotrxs mismxs. Es
importante descubrir la cantidad de cosas positivas que existen
y que a veces no valoramos lo suficiente.
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CORAZÓN II
(para más pequeños)
Se trata de realizar un mural en forma de corazón, en el
que hay que llenar todo su interior con dibujos de todo aquello
que nos gusta de los demás y de nosotrxs mismxs. Es
importante descubrir la cantidad de cosas positivas que existen
y que a veces no valoramos lo suficiente.
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¿MEJORAMOS?
Se trata de hacer una crítica constructiva en relación con la
personalidad de cada unx. Observar las cosas en las que nos
gustaría mejorar y pedir consejo a lxs compañerxs, para que
mediante la opinión, el diálogo y el trabajo cooperativo, se pueda
crear un aprendizaje y mejorar en todo aquello que creemos
que no nos encaja.
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EVOLUCIÓN
(para más grandes)
Es importante observar la evolución que predomina en nosotrxs
a medida que pasa el tiempo. Esta actividad consiste en que
cada alumnx tiene que realizar una pequeña lista, apuntando
sus mayores virtudes y sus mayores defectos. Esta lista se
puede retocar una vez por trimestre, pudiendo apuntar todo
aquello que ha cambiado y que ha mejorado.
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EVOLUCIÓN II
(para más pequeños)
Es importante observar la evolución que predomina en nosotrxs
a medida que pasa el tiempo. Esta actividad consiste en que
cada alumnx tiene que realizar una pequeña lista, dibujando
lo que más le gusta y lo que menos le gusta de él/ella
mismx. Esta lista se puede retocar una vez por trimestre,
pudiendo dibujar y añadir todo aquello que ha cambiado y que
ha mejorado.
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¿QUÉ PUEDO ENSEÑAR?
Es importante que seamos conscientes de que todxs tenemos
talentos (siempre hay algo que se nos da realmente bien). La
actividad consiste en que cada niñx aporte aquello que sabe
hacer y enseñe a sus compañerxs a realizarlo. (Dibujar, jugar
a futbol, hacer equilibrio, hacer malabares, cantar, bailar...)
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YO NO SÉ Qué ENSEÑAR...
Esta actividad complementa a la propuesta anterior. Si hay
algún niñx que cree que nada se le da bien, sus compañerxs y
el docente serán lxs encargados de tratar de explicarle aquello
que consideran que hace realmente bien y se le animará a
ponerlo en práctica y enseñárselo a los demás.
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SALGO EN LA TELEVISIÓN
Cada alumno deberá realizar un mini anuncio de 1 minuto en
el que deberá hablar de sus aspectos positivos.
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ETIQUETAS
Entre toda la clase se realiza una lista de etiquetas que a lo
largo de la vida hemos ido escuchando (en casa, en la escuela,
en el parque, en las extraescolares, en el mercado...). No
necesariamente tienen que ser etiquetas que se las hayan
dicho a ellxs. Pueden ser palabras que han escuchado hacia
otras personas. Al terminar, reflexionamos sobre si son positivas
o negativas y que repercusión tienen en nuestra autoestima.
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ME QUIERO
Cuando veamos que un/a niñx tiene un mal día o una mala
temporada, podemos animarle a que escriba en un papel frases
como: "me quiero", "me adoro", "me cuido", "me respeto", "me
amo"... y sobre todo, animarle a que lo deje en su mesa en el
aula o en la pared de su habitación. Es importante leerlo y
recordarlo a menudo.
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¡LO HAGO GENIAL!
Se crean tarjetas de distintas acciones y se les enseñan a lxs
niñxs. Ellxs tendrán que escoger las tres que crean que hacen
mejor y también, las tres que les resulten más complicadas y
además deberán pensar en cómo se pueden llegar a mejorar.
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