Tendinopatia del manguito rotador Ejercicios para fortalecer y estirar los músculos del hombro y la escapula, con ellos intentaremos aliviar los síntomas y el dolor. Pendular circular - Codman Elevación de hombros en el plano de la escapula Elevación de hombros en el plano de la escápula con banda elástica Remo de pie con banda elástica Rotación externa isométrica de hombro Rotación interna de hombro de pie con banda elástica Rotación externa de hombro con cable-polea Rotación externa de hombro con cable-polea de pie Rotación externa de hombros con banda elástica COPYRIGHT © ENTRENAMIENTOS.COM Tendinopatia del manguito rotador Retracción escapular: activación del trapecio medio e inferior Activación del trapecio inferior Estiramiento Sleeper o acostado de lado Rotación externa de hombros tumbado de lado Estiramiento pectoral con el brazo flexionado y apoyado Estiramiento para trapecio superior Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda Estiramiento para trapecio medio sentado Estiramiento pectoral con brazos en cruz y apoyados COPYRIGHT © ENTRENAMIENTOS.COM
